po silowni

Ok znalazłem dosyć dobra :D prosze skomentować stsowanie magnuma 8000 i creatyny multi caps 1250 Rano na pusty żołądek magnum 3miarki=90g w południe przed obiadem 3miarki=90g Przed siłownią 30min creatyne 3 kapsułki bespośredio po siłowni 3 kapsułki

Trzecim posilkiem jest normalny domowy obiad, wpisalem sok tylko dlatego że nie da się zostawić pustego pola, a co do posiłku po siłowni czyli omlet jest dobrym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - pavlSc w dniu 2013-03-28 21:52:57

ok czyli mam robić brzuch jak przyjdę z treningu po siłowni??? i wtedy mogę robić dzień przerwy,dzień treningu??

Dzięki wszystkim za odpowiedź, stwierdziłem że jeśli chce zrzucić nawet te śmieszne 2-3kg to pomimo diety muszą ją egzekwować, także wstawanie poł godziny wcześniej i robienie dodatkowego posiłku :D Jeszcze jedno pytanie, bo nie chce zakłądać nowego i zaśmiecać forum Lepiej jest biegać rano na czczo czy po siłowni jeśli chodzi o spalanie tłuszczu [...]

późne godziny wieczorne po siłowni ok 24 mam obok domu boiska do biegania.

codziennie 2 porcje CP rano(lub po silowni ta porcja) i przed silownia w dzien bez ptreningu rano i popoludniu aakg przed silownia do porcji Cp

AAKG Mega Hardcore 240 kaps Dzień Treningowy: Przed Siłownią - 4-5 kapsułek Po Siłowni - 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Nie bierzesz wogóle Mozesz tez zwiększyć ilość kapsułek przed siłownią dla lepszego napompowania:P

Jak chodzi o smak GB 6000 to czekolada tez mi smakuję :D , a co do białka i ww to raczej niema zbyt dużych braków , biorę gainera w przypadku gdy nie mogę nic zjeść albo nie mam czasu no i po siłowni czasami tez przed . Myślałem o dodaniu do niego trochę białka bo ma trochę mało . Przed nocą zamiast tuńczyka czy zamiast twarogu mogę białko brać ?

albo do galerii albo do po siłowni..., ale bym wątek gdzie wszystkie były w jednym

możesz dać rano, przed i po siłowni szybko wyjedz i zapomnij o tym produkcie %-) http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

w opcji koxika imo masz za duzo kreatyny w dzien treningowy za malo w dzien nietreningowy dt rano ~3g mono przed silownia porcja CP po silowni ~3g mono dnt rano porcja cp w porze treniningu 5g mono jak masz duza puche CP na koncowke cyklu wrzuc 2 porcje CP dziennie juz bez mono przed snem 1 tabs zincasu i 3-5 tab filomagu

Dokładnie. ******lenie o bzdurach typu kreatyny i odżywki w kolorowych pudełkach na nic się nie zda jeśli ktoś np. nie potrafi wyizolowac pracy mieśni pleców ciągnąc rękami, lub przed siłownia je bigos a po siłowni popcorn. zdr.

a przedewszystkim dbaj o siebie a nie może po siłowni wychodzisz w koszulce obsisłej bo łapa spompowana a na dworze pizga, jedz zdrowo, czapka na głowę i tj wyżej prozdrowotne

Bronzer używał Michael Jackson tylko na niego źle działał i z czarnego się zrobił biały więc uważaj !!! Jeśli chodzi o siłownię to polecam brać po siłowni bo daje taką pompe że ci wszędzie żyłki wychodzą nawet na kolanach !!!

W jaki sposób można Ci pomóc? Może chociaż opisz jak wygląda trening? To, że po siłowni mięśnie dużo szybciej się męczą, to normalne - siłowa uszkadza mięśnie, a ich naprawa trochę trwa.

Współczynnik BMR 1795.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.34 Węglowodany 55% 1530.29kcal = 382.57gram Białko 15%% 417.35kcal = 104.34gram Tluszcz 30% 834.7kcal = 92.74gram Zmieniłem trochę dietę. Może coś zmienić, albo dodać ? Nie zależy mi na szybkim efekcie, chciałbym spokojnie budować mięśnie... Chciałem kupić TRECA hard mass - np. zamiast [...]

juni chodzi mi glownie o to czy te 3 rzeczy na raz to nie bedzie za duzo? Hmb i kreatyne zaczne pozniej to napewno ale BCAA czy moge je wrzucac przed i po silowni juz teraz-nawet biorac Thermala?

Wytłumaczycie? ja ci sie tłumaczyć nie bede:P ale tam masz stopniowe wzmacnianie brzucha wiec brzuch można robić codziennie... ja robie 4-5x zawsze po siłowni. Pozdro

pierw siłownia po siłowni delikatny rower/bieżnia/basen, raz w tygodniu sauna.

jak masz braki to wcinasz, batonik najlepiej jako przekąska przed lub po siłowni.