Po obejrzeniu filmiku przypomniała mi się dzisiejsza sytuacja z siłowni - starsza Pani chuda jak przecinek, mięśni na pierwszy widok tylko co u muchy a pół treningu szrugsy szarpała :D
Dzięki Seba za te info!!! No mąż ma dobre kopyta... Wiec mam nadzieje ze nie będzie cyrkow z wymianą ;) Ja zamówiłem standardowe i wymienili mi normalnie, podałem rozmiar i zrobili dobre. Po obejrzeniu filmiku przypomniała mi się dzisiejsza sytuacja z siłowni - starsza Pani chuda jak przecinek, mięśni na pierwszy widok tylko co u muchy a pół [...]
Rozmiarem Łapy gonisz Miniacza widzę :) Dobrze, że koszulka bez rękawów bo byłoby już po nich. U kogo byłeś na konsultacji? O ile to nie tajemnica. Widać na pierwszy rzut oka, że maszyny do TRENOWANIA na nowej siłowni. Ja tam wolę tradycyjne cardio bo... mogę chociaż spokojnie DT poczytać :D
Zanim tam bylem i ogladalem filmy na yt, to ta silownia wydawala mi siebardzo duza. Lecz gdy robilem tam kursy, to sie zdziwilem, ze w sumie nie jest taka wielka jakby sie wydawalo. Ale tam po prostu jest wszystko i idze kazda partie przetrenować jak trzeba! Tam nie ma rzeczy nie potrzebnych... Ja u siebie czesto zmieniam silownie bo nie wszystko [...]
Wczoraj poszły nogi, na siłowni 34 stopnie, było pot lał się litrami, samopoczucie dość przeciętne. Trening trochę pokrzyżowała zerwana linka w maszynie do uginanie i prostowani, trzeba było kombinować. Uginanie leżąc na ławce z linką wyciągu dolnego przyczepioną do kostki, jednonóż 4x10-15 ostatnia rest pause i drop Uginanie jednonóż stojąc [...]
DZIEŃ 4 - Piątek : Z paru względów musiałem pójść na siłownie dosyć późno, bo zacząłem dopiero ćwiczyć o 22:25 a siłownia czynna była do godziny 23 Jednak zrobiłem Mega szybki trening nóg + 3 serie na biceps i 1 serie na klatke taka rozgrzewka. NOGI : P6 X 15-12-12-10-10-8 PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY + WSPIĘCIA NA PALCE P4 x 12-12-10-10 [...]
24-29.3 DT Zbiorczy wpis z treningów i miski z ostatniego czasu. Totalny brak czasu, praca, treningi, remont siłowni, fuchy/wyceny no i codzienność pożerały czas jak solaros węgle po treningu. Siłka skończona, wyceny ogarnięte - może będzie więcej czasu. W międzyczasie zaczęliśmy 3 sezon HoC - pierwsza scena - miazga. [...]
kolejny dzien treningu, mialo dzisiaj nie byc ale mialem okazje jednak odbyc trening na bardzo fajnej silowni. ps. dziekuje dwom osob dzieki ktorym ten trening mial miejsce dieta: niedzielna ale nie taka zla trening: wyciskanie hantli na skosie w gore: 10x25kg 10x27kg 10x29kg 10x33kg wyciskanie sztangi na skosie w dol: 10x60kg 10x80kg 10x90 [...]
Markoto, za to właśnie lubię crossfit. Że człowiek robi więcej, niż myśli, że jest w stanie zrobić, a i tak na pewno to nie jest taki max maxów. 26.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening B. Zamiast rozgrzewki na siłowni, pobiegłam na siłkę z domu. Okazało się, że wyszło tego 2,3 km w 15 min. Słabo, ale po drodze była kładka, po której [...]
Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]
[...] No wiec dzisiejszy"trening" treningiem chyba nie byl, bo poznawalam maszyny i technike cwiczen. A takze na dobranie ciezarow, choc nie wiem, czy je juz wyczulam. silownia jest blisko domu, 2km, wiec dochodze sobie piechotka, jest nieduza, kamaeralna, ale ma jeden minu - o tym potem. w sumie bylo fajnie, bo mialam przy sobie niezwykle [...]
05.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7802c0009c4f8698177699268d3495.jpg sądziłam, że po wczorajszym będzie dziś ciężko przetrwać na dużo chudszej misce ale nie było źle :-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Bieżnia 10 minut, marsz, prędkość 5 km/h 1a. [...]
Witam poświątecznie i dzięki za życzenia };-) wypoczęłam, nie było świątecznego obżarstwa, był trening na siłowni i spacery i tańce, dużo gier logicznych z dziećmi a po świętach od razu rzucona w wir pracy, melduję, że dietę trzymam jak obli przykazała, na trening dopiero dzisiaj udało się wyrwać, następny może w niedziele, a na razie duuużo pracy [...]
paula.cw - cieszę się, że mój dziennik Tobie pomaga };-) jaki zawodnik taka forma jaka forma takie foty jakie foty taki humor :-D superancko w kosmos jest Świetnie napisane ;-) Bull, lubiekaszke, kleine-hexe, cruella }:-( Bziu - a takie fajne kolorowe koksiary, jedyne w swoim rodzaju };-) :)) [...]
Lonely, w jednym z moich postów pisałeś że osiłki na siłowni ocenili trening jako g**** wart, teraz piszesz to samo o opinii kogoś z AWF No to mam pytanie - po kiego ****a robisz ten trening ? Rób treningi takie jak oni ci polecają i nie zawracaj głowy
dwa miesiące utrzymuję dietę z deficytem ok 500kcal, ćwiczę na siłowni 3xtyg, gram 2x w sguasha,mam efekty; chudnę i zmienia mi się sylwetka czy taki deficyt trzymać aż do osiągnięcia celu ? czy jakoś nim manipulować - zwiększać po trochu, przeplatać z okresami bez deficytu ? pozdrawiam
Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A od czego jest trener na siłowni? Ciężko jest wejść samemu pod sztangę 70kg ;)Tylko zależy na jakiej siłowni , ja pamiętam jak 8 lat temu chodziłem na profesjonalna siłownie MOSIR i trener personalny mi ulożył plan gdzie dał plecy razem z nogami , kazał jeść 2 banany w trakcie treningu siłowego , i nic nigdy nie mówil o rozgrzewce przed a co [...]
DOBRE WIEŚCI Udało mi się odłożyć troche kasy i od poniedziałku przenosze się ze swojej domowej siłowni (max 70kg obciążenia na gryfie) Do profesjonalnej siłowni :D Na której nie byłem już conajmniej z rok ;) Wykupuje karnet na wrzesień. Lekko zmodyfikuje mój trening, może jako ćwiczenia izolowane dodam pare maszyn, napewno dodam podciąganie na [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
