po silowni

Shaneeya, dzięki! :-) mam nadzieję, że choróbsko szybko się ode mnie odczepi.. w ogóle w szoku jestem, że się przyczepiło, zazwyczaj w ogóle nie choruję... ale, przeziębiona czy nie, jutro siłka i MC %-) jakoś po siłowni zawsze lepiej się czuję %-)

Ja też zwykle super się czuje po siłowni... ale dziś jestem już totalnie zmęczona ;-) A tu na złość czeka mnie siedzenie przy kompie...

Nie wiem skąd, ale jest MOC! %-) i to calkiem duuuuuuuuuuuużo mocy! %-) Wrzucam trening dzisiejszy, fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło :-) Po siłowni 17 minut bieżni. A, i zamiast makreli i jajek na kolacje był dziś pstrąg :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff58482333244bf1b8535d0aa2f73508.jpg

Witam, a co powiecie o mojej drugiej próbie? zwiększyłem nieco kalorie do ~2200 i spozycie WW. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasami na nabiale jak w przykładzie, a czasami jajka. II obiad jest dość późno, ale niestety nie mam zbytnio innego terminu. Jest to obiad po pracy i po siłowni. Inne w trakcie dnia - tutaj "przekąski" najczęściej między I [...]

A kim będziesz w banku?? Tym doradcą do spraw klienta czy jak to się zwie koleżanka taką miała propozycję w czasie studiów,ale jej nie przyjęli bo nie miała znajomości(Rzeszów to jednak małe miasto;-d ) Ja lecę na śniadanko będę po południu po siłowni(o dziwo nie mam dziś zakwasów-jakiś cud-bo wczoraj jak zawsze się nie oszczędzałam ) Miłego dnia [...]

Z braku czasu rano S&S przesunęło się na popołudnie. I nie wyszło jak należy. Nie miałem pomysłu jak i kiedy zrobić TGU. Poszły tylko swingi. Trzeba będzie to jakoś wynagrodzić. Czuję, że TGU daje bardzo dużo. JS 6 WL 95 x 1 x 6 MC 140 x 1 x 6 Oba ćwiczenia bez żadnych zdarzeń. Elegancko i na temat. W martwym zauważyłem, że chwyt na zamek stał się [...]

[...] w szkole,czy przy kompie.Zaczynym chodzic jak najbardziej wyprostowanym-lopatki sciagniete bardziej,klatka do przodu. Od przyszlego tygodnia zaczne robic stretching na silowni. Po silowni zwis na drazku. W najblizszym czasie tez zmieniam silownie-juz mnie nie bedzie ograniczalo obciazenie,bede mogl robic jakies cwiczenia na roznorakich [...]

Dzisiejsza miska. Obiad wielki, zabrakło jeszcze 30g domowych buraczków na occie (ze spiżarni domowej). Nie planuje nic juz podjadać do godz. 18:30-19:00. Jedynie 3 herbatki po 330ml , woda niegazowana :) Dzisiaj trening to gotowiec z YT na brzuch, nogi. Wczoraj pod wieczór porobilam kilka cwiczen na nogi, brzuszek (głownie odwrotne brzuszki z [...]

SFD/Images/2015/7/26/94dc150094da44658316b279edd42ac3.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 65x 40x 35x Spięcia brzucha na maszynie 30x1 25x1 35x1 Podciąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 50x 35x 30x Plank 3x60sek Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg https://www.youtube.com/watch?v=dZb_ACuk7Ho Unoszenie [...]

mała klata powiadasz? Jeśli mówsz prawdę to większość osób tutaj na SFD po roku ćwiczeń nie ma takiej klatki jak ty tutaj powiem więcej jak przeglądam galerie zdjęć to po dwóch latach nie osiągają takiej klatki. Nie wiem czemu się jej czepiłeś ja nie widzę zeby odstawała od reszty, kaptury bym dotyrał bo wyglądają małe. A poza tym to nie ten dział [...]

Najpierw dieta, rozkład B 2,5g/kg masy ciała WW 3g/kg, reszta tłuszcz, zapotrzebowanie na początek na 0 (bilans) lub 0-100kcal. Po więcej odsyłam tutaj http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html [...]

belzebuba - po pierwsze nie obrażaj oby firm o których piszesz że są to "techniczne niewypały" nie Tobie tu w taki sposób pisać Po drugie po to właśnie jest dział Po siłowni o Siłowni żeby zapytać o sprzęt tematy pojawiają się tu od kilku dobrych lat więc jeżeli Tobie nie pasuje nie zaglądaj do działu Mam nadzieję że wziąłeś sobie to [...]

Trening 17.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Międzynarodowy dzień robienia klaty, u mnie też. Ogólnie byłem trochę zmęczony po wf, prawie 2h grania w kosza dało swoje i musiałem trochę poluzować z ciężarami - płaska poszła 3s sama, a 4 asekuracyjnie potem trochę dołożyłem ale na ujemnym musiałem odjąć, biceps trochę w przód i tyle z treningu - a [...]

Podłącze się do pytania o suple ;) Trenując na macie mam stałą suplementacje jabłczanem bcaa i beta alaniną. Przed i po treningu(bez bety). Dodałem siłownie, i jak brać te suple biorąc pod uwagę, że mata i siłowni w jednym dniu. 4 porcje? przed po siłowni przed po macie?

Bardziej by pasowało do działu o siłowni po siłowni, czy tam szatnia.

Wyszło w porządku. Po raz kolejny czułem po siłowni, że dobrze robiłem. Jednak zwiększenie ciężarów i zmniejszenie ilości powtórzeń daje korzyści w postaci: - zrobieniu progresów - zrobieniu większej ilości razy poprawnie technicznie - dobrego czucia treningowego %-) - takie moje refleksje :-P ( wiem... Spostrzegawczy jestem... ) No i dzisiaj [...]

Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg 2-gi dzień odpoczynku po siłowni i dzisiejsze pomiary. /SFD/2019/4/7/e40523c5d5b1434cb8202c1c01eade14.jpg Znalazłam jednak w zamrażalce jakiś kawałek mrożonego łososia ale ze skórą. Zaplanowałam go na kolację, ale boli mnie w tej chwili brzuch i nie mam apetytu, także nie wiem, czy w ogóle go [...]

Poran - jak to krzesełko? Matury Cię zupełnie pochłonęły? Juz półmetek - podstawa za nami. jakie rozszerzenia piszecie? Krzesełko kiepsko. Nogi mi uciekają. Matury - angielski i biologia. Czekam i się denerwuję. W środę zrobiony bieg górski 15km w 2h. Wczoraj reset we wrocławskim zoo. Dzisiaj trening bardziej w celach oderwania od [...]

1. Sylwetka dosyć szczupła. po odżywkach coraz lepiej natomiast troszkę za dużo tłuszczu. 2.25 3.83 4.15 misiecy 5.dojść z wagą do 86-88 kg i zacząć rzeźbić. 6. W trakcie cyklu przedtem nic nie brałem: Up Your Mass MHP 2270g CM3 1250 Trec 360 kap. ZMA ActivLab 90 kap. Gold Omega-3 Olimp 60 kap. 1 7. brak 8. brak 9. w trakcie 10. Wczesniej [...]