po silowni

21 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Moim marzeniem jest,żeby każdy następny dzień pod względem michy był taki jak pierwszy dzień wiosny8-) I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images40.fotosik.pl/1991/0236648d46321cd5med.jpg II posiłek- 200g karkówki+ buraki+ ogórki+ oliwki [...]

Dzień 18 Wczorajszego dnia nie opisuję, bo nie ma czego. Zjadłem tylko 3 jajka bo reszta szła do zwrotu przez zatrucie żołądkowe, które odbiło się na dzisiejszym treningu.:'-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ [...]

Odnośnie wagi to są dwa czynniki, które mogą wpływać na jej utratę w ostatnim tygodniu... Pierwszy to sobotni wysiłek tlenowy bez pulsometru (bazując na "oddechu" z pewnością pod progiem wentylacyjnym) = utrata glikogenu większa niż przewidziałem, i jazda na rowerze z dziewczyną ~1h po mieście na całkowitym lajcie - tutaj 90% energii z tłuszczu, [...]

Sorry za przerwę w wpisach, ale komputer się zepsuł, a telefonem ciężko mi było robić zrzuty z diety itp. Komp naprawiony, wczoraj trening pleców no po prostu MEEEGA. Podciąganie chwyt neutralny 5s max Ściąganie wyciągu zza kark 4s Sciąganie wyciągu do klatki 4s Wiosłowanie półsztangą 4s Wiosłowanie sztangielkami 4s Low rows 2s (dobicie) Szrugsy [...]

DZIENNIK TRENINGOWY O mnie: Pewnie większość zna mnie już z forum, dlatego nie będę rozpisywał wszystkiego od początku. Wspomnę jednak kilka ostatnich miesięcy. z Siłownią straciłem kontakt, gdzieś w maju, kiedy to nie miałem czasu na ćwiczenia z tego względu, że musiałem [...]

Dzień 3 Redukcja Trening WL 17,5kg x10 | 37,5kg x10 | 47,5kg x8 | 47,5kg x6 porażka \-) W choy siła spadła po 6msc przerwy @@-) Martwy Ciąg 57,5kg x10 | 57,5kg x10 | 57,5kg x10 Przysiad 17,5kg x10 | 27,5kg x10 | 27,5kg x10 20 minut cardio Suplementacja OFF jeszcze Info Dzisiaj pierwszy dzień na siłowni po 6 miesiącach sielanki. Nowe twarze, [...]

Dzień 6 13.05.2015 Trening OFF Info Straszne domsy po poniedziałkowych nogach, ledwo co chodzę. Do tego dołączyły jeszcze domsy po wtorkowym barku i tricepsie. Rano była matura z geografii, jutro w czwartek mam ustną z angola. Dzisiaj zostaję w domu, aby trochę odpocząć jutro wieczorem robię trening pleców (mam nadzieje, że się wyrobię po maturze, [...]

Ostatni split za mną. Od poniedziałku, jako się rzekło, jadę po nowemu. Na pożegnanie postanowiłem trochę potestować. 1. W przyciąganiu uchwytu wyciągu do brzucha odjąłem obciążenia, skupiłem się na superporawnym wykonaniu ćwiczenia (bez szarpania, powolne opuszczanie, praca plecami) Efekt: pięknie czułem wysiłek mięśni, a dzisiaj od rana miły ból [...]

Mariusz pierwszy, jem i sie nie przejmuje ;-) Jak wrócę i będzie trzeba coś poprawić czyt. zredukować to to zrobię, jak nie to nie - co przywioze to przywioze, teraz mam free time, a jak widać nie robię tego na pałę i nie żre słodyczy i fast foodów ile wlezie - wpada żarcie, którego na co dzień w diecie nie ma, ale nie są to ilości w tonach, do [...]

Byłem dziś u lekarza i... na siłowni 8-) Po kontroli dostałem nakaz odstawienia leków i zgodę na wysiłek fizyczny. Zrobiono mi badania i stwierdzono, że zmian nie ma. Nic się nie powinno wydarzyć złego bo jakby miał jakiś guz powstać to już by jego zalążki były. Po dotknięciu sztangi czułem się dziś jakbym wygrał milion dolarów %-)

No racja, nie dodałem opini ogólnie o suplementach: A więc uważam, ze firma hi tec naprawdę się postarała produkując takie suplementy, wszystkie spełniają swoją rolę jak należy, może jakieś wady da się znaleźć, ale trzeba troszkę bardziej poszukać, ogólnie ja za często widzę się w lustrze i nie widzę większych zmian, raz mam lepszy dzień, gdzie [...]

Dlaczego tak trudno jest zacząć trening??? Jak już zacznę to mogę pół dnia, ale tak strasznie nie chce mi się zabrać za niego... Na szczęście mam tak tylko czasami Na przykład dziś ############ RAPORT ############ 5.30 2x energon + 1500 karnityna 6.04-7.04 basen - 1x 100m żaba - 10x 50m dowolny - dżakuzi, bo jeszcze mi nogi dokuczały - 10x 50 [...]

No nie wiem czy mają jeszcze promocję, że jest bez wpisowego (250 zł + 99 zł). Powinni mieć, bo kogo stać wydać 350 zł na samo wpisowe ? ! Jeśli jest to się podpisuje umowę na rok i koszt siłowni to 99 zł miesięcznie, z fitnessem 125 zł. Pobierają kasę z konta przez zlecenie stałe. Jeszcze raz napiszę, że ta wejściówka to tylko takie wejście [...]

16.10.15 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. Spałem 5,5h ale melatonina ratuje mi dupę, więc nie jest źle :D. W pracy był trochę zapierdziel do tego dużo chodziłem tak więc aktywność duża, a głód doskiwera.. Czuje się jak na redukcji, nie na masie %-) no ale swoje trza przejść :). Dostałem dzisiaj list od mojej 4,5 letniej siostry, za którą mega [...]

No i właśnie wchodzimy na śliski grunt. Z pieniędzmi właśnie jest średnio.. Teraz mieszkam sam, bez rodziców - inne miasto i chce jak najbardziej właśnie bliskich odciążyć. Przez 20 lat prawie mnie sponsorowali, a im od życia tez się coś należy. Dlatego po części wybrałem prace, a nie studia.. Co do pracy na siłowni to mój cel i po części [...]

trochę tego nie rozumiem %-) Robisz trening na siłowni i to Ty jesteś szyderczym obiektem obserwacji? %-) Serio nigdy się z takim czymś nie spotkałaś :D? Tutaj głównie siłownia to taki inny rodzaj kawiarni dla większości ludzi, tyle, że zamiast kawy to woda, albo izotonik, zamiast gazetki to prysznic i zamiast ciasta to banan po treningu %-). To [...]

26.05.16 Siema, dzisiaj większość siłowni pozamykana, ale ja mam swoją zapasową także trening udało się zrobić hehe %-) Poszedłem na czczo ze względu na to, że zaraz lecę w tripa i szczerze? Spodziewałem się kiepskiego treningu, a tu.. Mega zaskoczenie, nie dość, że miałem więcej siły niż zazwyczaj to jeszcze w ogóle nie czułem zmęczenia na [...]

28.11.16 Witam po krótkiej przerwie! Trochę miałem do przemyślenia, ustalenia i załatwienia także nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego [...]

29.11.16 Siema! Dzisiaj zwolniłem się już oficjalnie ze starej siłowni, a jutro idę podpisać umowę do nowej.. Taki ze mnie k***a zdrajca %-). Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tej zmiany. Jednak szkoda, że tracę partnera treningowego.. Mimo wszystko postaram się z nim raz na jakiś czas ugadać. Jutro przystępuję do układania programu mobility, [...]

02.12.16 Siema. Wczoraj nie było wpiski, bo późno wróciłem do chaty, bo prowadziłem wieczorem zajęcia. Do tego wszystkiego byłem zmęczony po treningu i wzdęty.. A o co chodzi? No, a o to że moja kochana babcia naszykowała na mnie pułapkę. Zaczęła w środę przygotowywać farsz do uszek(kocham k***a uszka) no i zostawiła garnek z farszem na kuchni. [...]