po silowni

Ja to jakaś nienormalna Czuję się jak neofitka w branży odchudzania, choć tak nie jest, wogóle nie bawi mnie jedzenie.... Mogą ambrozje obok mnie wsuwać, a ja nic Swoją miskę jem, bo muszę tzn. mam świadomość itd., itp. &&&&&&&&&&&& RAPORCIK, bo raportem tego nazwać nie można [...]

Trening obwodowy. A 1.Przysiad ze sztangą 2.Zginanie nóg leżąc 3.Martwy ciąg 4.Wykroki z gryfem na barkach w zamierzchłej młodości miałam kontuzję kolana i przy wykrokach ina się prędzej czy później odezwie, suwnica zamiast? Jeśli wykonasz ruch prawidłowo,po odpowiedniej rozgrzewce,nie ma prawa odezwać się,żadna,nawet zamierzchła kontuzja. [...]

Nie wiem czy powinienem spamować dalej w tym dzienniku, czy przekłada się to na jego poziom merytoryczny i coś do niego sensownego wnosi. I raczej to mój ostatni post w tej dyskusji. A technika i wyczucie ciężaru większości osób ćwiczących bez pomocy profesjonalisty szału nie robią. No pewnie, szczególnie u początkujących chociaż oni z reguły [...]

Nie wiem czy powinienem spamować dalej w tym dzienniku, czy przekłada się to na jego poziom merytoryczny i coś do niego sensownego wnosi. I raczej to mój ostatni post w tej dyskusji. A technika i wyczucie ciężaru większości osób ćwiczących bez pomocy profesjonalisty szału nie robią. No pewnie, szczególnie u początkujących chociaż oni z reguły [...]

[...] ze sa sami i maja wlasne silki to ok ale u mnie jest zawsze pełno i ciezko pare rzeczy zająć , a po drugie w ciagu mojego treningu nie bede wykonywał nie majacych zadnego ładu i skladu obwodów bo burzy to mój system treningowy , moze uda sie w jakis wolny dzien ale watpie bo nie mam silowni pod blokiem zebym sobie wyskoczył na chwile .....

Dzień (-21) - Powrót do ćwiczeń Data: 11.08.2013 Waga na czczo: 83,4kg Dieta Poza posiłkiem numer 4 (napad głodu) wszystko poszło zgodnie z założeniami. Z racji tego numeru 4 obciąłem orzechy i pieczywo w ostatnim posiłku. Tak wiem, jest mocno przetworzone, ale w składzie tylko mąka pełnoziarnista, sól i drożdże, a najlepsze w okolicy co znalazłem [...]

Ja robię chyba najdłuższą ogólnorozwojową rozgrzewkę u mnie na siłowni. 15- a czasem nawet i 20 minut na to schodzi. Gdybym to olał to bym chyba się rozsypał. Przy czym w moją rozgrzewkę nie wchodzą żadne rozruchy na orbitreku, rowerku czy bieżni. Same wymachy i ruchy potrzebne na treningu. Dopiero po tym ruszam z seriami wprowadzającymi których [...]

ŚRODA 1/05/2019 Moje ciało to jeden wielki zakwas :-O . Micha przejedzona, ah te darmowe ciasteczka do kawy }:-( DIETA 1. Whey, ryż paraboliczny, banan, awokado 2. Pierś z kurczaka, bataty, arbuz, mąka ryżowa, brokuły, marchewka, chilli, orzechy laskowe 3. Pierś z kurczaka, ryż paraboliczny, mąka ryżowa, brokuły, papryka, chilli, orzechy laskowe [...]

TYDZIEŃ 4 PONIEDZIAŁEK 20/05/2019 Dziwny dzień pełen sprzecznych emocji @@-) Po niedzielnych szaleństwach obudziłam się głodna jak cholera %-) Już miska czysta :-P DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane, mak niebieski 2. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, marchewka, pomidorki koktajlowe, orzechy włoskie & nerkowce 3. Pierś z kurczaka, [...]

[...] syn się pochorował i w nocy trzeba było leki podawać przeciwgorączkowe. uuu, przykro mi, biedny Maluszek :-( miejmy nadzieje, ze dzis sobie lepiej pospimy ;-) wracam z silowni po 22:00 i jesli nie mam pudelek na nastepny dzien dla siebie, meza i synka to mi w kuchni schodzi mnostwo czasu... niestety @@-) ... rozwazalam katering, ale nie [...]

[...] syn się pochorował i w nocy trzeba było leki podawać przeciwgorączkowe. uuu, przykro mi, biedny Maluszek :-( miejmy nadzieje, ze dzis sobie lepiej pospimy ;-) wracam z silowni po 22:00 i jesli nie mam pudelek na nastepny dzien dla siebie, meza i synka to mi w kuchni schodzi mnostwo czasu... niestety @@-) ... rozwazalam katering, ale nie [...]

[...] syn się pochorował i w nocy trzeba było leki podawać przeciwgorączkowe. uuu, przykro mi, biedny Maluszek :-( miejmy nadzieje, ze dzis sobie lepiej pospimy ;-) wracam z silowni po 22:00 i jesli nie mam pudelek na nastepny dzien dla siebie, meza i synka to mi w kuchni schodzi mnostwo czasu... niestety @@-) ... rozwazalam katering, ale nie [...]

A o co chodzi z Panem DZIKIEM i żoną? To Małżon mojej znajomej z siłowni... Ja jestem outsiderem i ogólnie gaszę ludzi, co chcą zagadywać, zakładam słuchawki na znak odcięcia, ale ta kobieta jest mocno do mnie podobna, wiekiem, wzrostem, budową ciała, lordozą, no i trenuje porządnie, tzn całe życie wspinała się po górach a teraz od jakiegoś [...]

U mnie kiedyś w soboty wpadali kolesie żeby przypompować klatę i łapy i lecieli na odkryty basen który był 5 minut drogi pieszo od siłowni. Czysta komedia. Potrafili wpadać po kilka razy dziennie na siłownię żeby się spompować %-).

Zdecydowanie się z tym zgadzam że trening pomaga . Ja przez ostatnie 3dni byłam takim stresie że jak się dziś wyzylam na siłowni to jest o wiele lepiej . A w momencie kiedy się stresuje to zdecydowanie nie jestem sobą i żyje gdzieś poza światem bo tak mnie to przytłacza i tak myślałam że sobie pobiegam przez weekend żeby oczywiście głowę ale [...]

WTORK 10/10/2020 Od jutra wziełam sobie kilka dni wolnego... W pracy jest znowu naprawdę ciężko - odbija się to na mnie dość mocno, poza tym rano i jak wracam jest ciemno plus gęsta mgła także prowadzę samochód lekko na czuja, bo niestety prawie nic nie widzę %-) Plan mam na te dnie JEDEN- wyspać się |-O MISKA - DT 2,400kcal + muffin }:-( [...]

W spinningowym fajne jest to że czujesz się jak na prawdziwym rowerze z ostrym kołem. Fajnie czuć jak wchodzi ból przy zakwaszaniu mięśni uid mleczanami i jak z tym trzeba walczyć głową. No taki zbliżony do realiów torowych wysiłek na wymagającym poziomie. Hehe, ja aż tak to nieee :-O U mnie to raczej alternatywa dla samotnych spacerów bardzo [...]

Noo to wkurza jak taki gosciu naładuje sobie tyle na sztangę zrobi swoje zostawi i pójdzie a Ty później weź to sobie ściągaj albo szukasz hantli po całej siłowni bo nie odłożą na miejsce tylko zostaje gdzieś na podłodze

i co mi jeszcze ciekawego powiesz?? Nie wiem jak Ty, ale ja śmiem twierdzić, ze branie sterydów przy stażu na siłowni 2-3 lata to kretynizm (no offence dla ludzi z niedoczynnością tarczycy ). Szczególnie przy maksach typu 100kg na klatkę i 100kg na ciąg . Robienie 2giego cyklu jak ma się 18lat to nawet szkoda na to słów. Pźniej się dziwić, ze [...]

kopia z dziennika: Poniedziałek 03-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 212/61/183/2139 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x75 4x75 4x75 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x65 6x65 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 4x55 6x50 6x50 4. Uginanie ramion siedząc 10x12 8x12 8x12 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x12 10x12 10x12 [...]