po silowni

Witam Mam prośbe mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyc i jaka diete zaczac stosować aby przybrać mase. Mam 20 lat, waże 65 kg i mam 185 cm wzrostu. Problem jest taki że studiuje i to mi może utrudnic stosowanie diety. Po za tym od poniedziałku do srody nie mam mozliwości cwiczenia na siłowni.

Zatrudnię instruktora fitness z doświadczeniem oraz instruktora do siłowni dla kobiet. Start po 15 sierpnia. Zainteresowanych pracą proszę o kontakt [email protected] Zmieniony przez - strefakobi w dniu 2009-07-04 16:56:38

Mam pytanko co myślicie o tym żeby zacząć ćwiczyć na siłowni 2-3 tygodnie po złamaniu(miałem rękę w szynie przez 3 tygodnie) lekarz mi zalecił przerwę do końca października a ponieważ bardzo chce mi się ćwiczyć nie mam pewności co do ćwiczeń

Witam, mam pytanko otoz mam problem ze wzrostem masy miesniowej po 40 dniach, dziennie okolo 4k kalorii przybyl mi raptem kilogram polaczone oczywiscie ze 3-4 treningami na silowni, I teraz pytanie czy warto brac sie za mete w takiej sytuacji bo nie ukrywam ze chcialbym z 10kilo przytyc, macie jakies porady moze? Z gory dzieki

15min temu wrocilem z silowni, 15min po treningu wypilem 60g carbo+ 25g bialka, no i teraz minelo te 15min jak wrocilem, a chce sie polozyc tak jakos wczesniej spac kolo 22 , wiec jesc jakis posilek jeszcze czy tylko ser bialy o 21 ?

Witam Wszystkich ! Ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy i mam pytanie od kiedy mógłbym zacząć brać kreatynę ? Ważę 67 a mój wzrost to 177 nie stosuję żadnej diety po prostu normalnie jem. Jaką kreatynę zastosować jeśli jakąś w ogóle a jeśli nie kreatynę to co innego ?

Witam...chce powrócić do siłowni po rocznej przerwie która była spowodowana najpierw brakiem czasu a potem ostrym naciągnieciem mieśni przyczepu. Niedawno skączyłem rechabilitacje che zacząć o wrzesnia ponownie. czy nie bedzie to za wcześnie?? a jeżeli nie to od czego moge zacząć??

witam. chciałabym powiększyć swoje pośladki, są płaskie a brzuszek mam wypukły. nie mam dostępu do siłowni, ale ćwiczę w domu. Wystarczą przysiady, wykroki i napinanie mięśni(+ oczywiście dieta) ? Po jakim czasie zauważę efekty?

czesc, wczoraj złamałem obojczyk, na szczescie bez przemieszczenia, gips mam na 4-6 tyg, wie ktoś po jakim czasie od zdjęcia gipsu będę mógł powrócic do siłowni? miał kiedyś ktoś problem tego typu?

Witam.Mam pytanie.Ile razy moge biegać w tygodniu aby spalić tłuszcz z brzucha ?Oprócz tego oczywiście ćwiczenia siłowe na siłowni i dieta.Chodzi mi po ile razy w tygodniu i ile minut powinien trwac trening aerobowy ? Pozdro

Do sprzedania mam 2szt. spalacza Purus labs - Fat smack, bralem sam dla siebie z usa i przy okazji kupilem wiecej na przyszlosc, ale obecnie praca skutecznie przeszkadza w silowni wiec sprzedaje. Cena jaka mnie interesuje to 145zl na sztuke ( na allegro widze po 160)

Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. 1. ile razy w tygodniu na nią chodzić? (3 - 5?) 2. Czy wspomóc swoją dietę jakimiś suplementami ? (białko czy coś?) 3. Po jakim czasie zamienić ogólnorozwojówkę na konkretny plan treningowy?

Witam czy po cyklu kretyna mono mozna nie stosowac przerwy miedzy cyklami i odrazu zazywac jablczan? Przebylem juz 3 cykle kreatynowe mono vitalmaxa staz okolo roku Prowadze scisla diete podstawa to filety z drobiu cwicze na mase 3 razy w tyodniu w profesjonalnej silowni .

Siema, ćwiczę na siłowni od 10 lutego. Przed rozpoczęciem ważyłem jakieś 69 kg wzrost około 185 cm. Dzisiaj na siłce po ćwiczeniach waga pokazała 77 kg. Dodam, że nie stosuję żadnych diet, supli itd. Czy to jest możliwe czy to wina zepsutej wagi? Marcin

Witam, chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Do tej pory wszystko szło w miarę okej, ostatnio jednak po zmianie pracy i trybu życia zacząłem tracić na wadze. Ważę 76 kg do wzrostu 180 cm. Proszę o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego na masę. na siłowni jestem 3 razy w tygodniu, pozdrawiam.

Kolega dziś był na siłowni i ćwiczył pod okiem instruktora. Napisał mi coś takiego na gadu "Stachu 20:52:10 Bez żadnej diety mamy normalnie jeśc bo w tym wieku układ cholmonalny moze nam się za***ac od diet" czy to prawda? Ja i on mamy po 15 lat

Witam po cw na biceps nie odczuwam wg pompy a nawet zmeczenia miesnia robilem juz wszystko i caly czas to samo przerwa na 1 miesiac od silowni tez nic nie dala

Cześć mam do Was pytanie własnie skończyłem 1 folie HiTec Protein 80 (miałem 2 folie po 2500g).Mam zrobic przerwe i zacząć nową folie czy odrazu jechać drugą ? A jeszcze jedno mam zrobic jakąś przerwe w siłowni ?

Jestem po cyklu na kreatynie mono już od 2 tygodniu zmiejszylem intensywnosc na silowni. Czuję, ze slabo sie regeneruje bo szybko mi sie mecza miesnie, lapia mnie skurcze itp. Chcialem zakupic bcaa i zma dla regeneracji. Dobry pomysł ? Od listopada zaczynam drugi cykl mono + beta-alanina.

Witam! Budowanie masy, trening fbw. Ostatnio przybyło mi trochę tłuszczu na brzuchu - wiem, że to wina diety. Czy dobrym rozwiązaniem będzie po każdym treningu na siłowni jazda rowerkiem z 30min? Czy to się będzie całkowicie mijać z celem i ciężko mi będzie przybierać na masie?