Tłumy gapiów na siłowni zamarły w milczeniu, po czym jeden z ćwiczących nieśmiało podsunął mi 20-kilogramowe kółko szepcząc: Chodzą legendy, ze prawdziwy Hard jest w stanie i takoweż kółko dźwignąć u swego pasa. Jeśliś jest nim, ukażże gawiedzi i tę sztukę...
Plotki o mojej obecności w klubie rozniosły się po okolicy lotem błyskawicy, skutkiem czego było pojawienie się na siłowni paparazziego z „Faktu”. Filmik prezentuje obalenie (w zasadzie moment, w którym jest już obalony) go przez moją ochronę i uniemożliwienie mu dalszego mnie kamerowania: [...]
W działaniu wpomagać mnie mają następujące suple (dokładny opis ich działania jest zaprezentowany na początku testu). Przypominam również, że ćwiczenia na siłowni wspomagać będę aerobami (45 minut rowerka) przeprowadzanymi bezpośrednio po treningu środowym oraz niedzielnym 45-minutowym truchcikiem. To ma zapewnić spalenie nieco smalcu. W razie [...]
Podejście jak najbardziej prawidłowe imho. Tak btw: Jakie jest podejście małżonki do twoich ćwiczeń na siłowni? Biegacie może razem po parku np? Nowy test i opis spalaczy mnie rozwalil poprostu! A Metaxa z pewnoscie nie jest wódą!!! Cieżko ją sklasyfikować ale należy do destylatow uzyskiwanych z mieszanki win i ziół leżakujacych w dębowych [...]
Wczoraj przeprowadziłem z GuRufałem krótką konwersację, która mi uświadomiła, skąd mógł się wziąć spadek wagi w ubiegłym tygodniu. Pisałem, że całodniowe szkolenia zaburzyły nieco dietę. Dodatkowo, w ich trakcie posilaliśmy się obiadami, w których mięcha było sporo, a ryżu tyle, co kot napłakał. Żona też mnie wyjątkowo uraczyła w minionym tygodniu [...]
Aktualna waga = 81,3kg. Spytałem się ostatnio na siłowni 2 kupli, czy widać jakiś postęp w ostatnim czasie. Uzyskałem "fachowe" odpowiedzi: - "Bo ja wiem... Bebech Ci się na pewno zmniejszył" - "Wyglądasz potężniej. Ale już ostatnio wyglądałeś potężnie. Rzeźbę masz dla mnie super, po co jeszcze poprawiasz, Fidiaszem chcesz [...]
Litwin25: Spoko,tak jest zawsze że ty ostatni widzisz przyrosty,dlatego takie fajne jest zdjęcie przed i po. Oby tak było i tym razem. AdexN: Twoje relacje wymiataja, masz jakis dar do pisania. Swietnie prowadzony temat. Gdybym jeszcze miał dar do robienia gwałtownych postępów na siłowni... . SneS: ...stary daj zyc czasem Nie "dałbym [...]
Przed silowymi 10min gora, jako rozgrzewka, tak by tetno sie podnioslo i rozgrzac cialo. Zaleznie od wyposarzenia silowni jes bardzo wiele fikusnych do niczego nie potrzebnych maszyn do cwiczenia brzucha, ale co tam jak sie ubi mozna i tak. Ale brzuch wzmacnia sie cwiczeniami zlozonymi i paroma prostymi cwiczeniami niewymagajacycmi specjalnych [...]
Sylwia, wiem, że to tylko takie momenty. Byłam po prostu zmęczona, nie miałam czasu, żeby się wyspać porządnie i stąd takie marudzenie :-P Wczoraj i dziś już zdecydowanie lepiej się czuję, wczoraj mimo tylko 3h snu miałam mnóstwo energii, nie mam pojęcia skąd się wzięła ;-D TRENING nogi 1. przysiad 12/10/8/8 2. wypychanie na suwnicy 4 x 12-15 3. [...]
No to ja już po.. :-) TRENING nogi 1. przysiad 12/10/8/6 2. wykroki chodzone z talerzami 4 x 12 na nogę 3. wyprosty na maszynie 4 x 15 4. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 x 12 na nogę 5. odwodzenie w tył na wyciągu dolnym 3 x 15 na nogę 6. uginanie na maszynie 4 x 12 7. wspięcia na palce 3 x 20 DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 40g ryż [...]
Kupiłam dziś w piekarni chleb razowy żytni na zakwasie(jeśli wierzyć sklepikarce). Ostatnie dni tragiczne, bardzo dużo roboty, kilka godzin chodzenia z kucem. Plan treningów(to robię na siłowni): Najpierw 8 minut marszu na bieżni, potem 2 minuty biegu, ćwiczenia rozciągające(pajacyki, skłony, wymachy rękoma itd.), potem kolejno podnoszenie [...]
[...] w tej epoce, choc nie zgodilbym sie ze byl najlepszy, mzoe jednym z najelpszych. Nawet ostatnie miejsca z tamtych czasow wygladaly lepiej niz wiekszosc osob z dzisiejszych silowni po tonie supli i zrostach na dupie od koksu. O czyms to swiadczy. "Chyba nie myslisz że gdy bedziesz kopiował jego trening to będziesz wyglądał tak jak on bo tak [...]
[...] w oliwe z oliwek i olej lniany to zainwestuj 3.) orzechy wloskie sa zdrowe i kaloryczne 4.) pij carbo rpzed i po treningu 5.) cwicz krotko ale jak po***... czytaj zeby Cie z silowni wynosili.... 6.) uzywaj cwiczen ktore za jednym zamachem zalatwia wszystko co potrzebujesz ( no moze rwanie jest troche za bardzo harpaganowe ) 7.) wysypiaj sie 8.) [...]
Byla troche o tym mowa Bys poszperal napewno bys znalazl, fajna dyskusje. Jezeli masz silowni w poblizu domu, i masz mozliwosc dojsc do domu w przeciagu 30min od skonczonego treningu zdecydownanie sam posilek potreningowy bedzie odpowiedni. WWzlozone+bialko np. makaron razowy/durum dluzej gotowany+chude mieso czy ryba(piersi kurczaka czy mintaj). [...]
DO PANA WYZEJ Po pierwsze-xpand na pierwszy cykl? ... ja juz mam za soba 6 cykli z kreatyny jestem an 7 i xpanda nie bralem bo po co jak slabsze dalej dzialaja bardzo dobrze Po drugie-kreatyna w wieku 14 lat? według mnie to troche nie normalne za zaczolem brac jak mialem 15 lat i 11 miechow:) i wydaje mi sie teraz ze bylo to zbyt szybko Po [...]
PANOWIE ZAAPELUJĘ O GRZECZNOŚĆ, A GRUBASY POWINNY ŚWIECIĆ PRZYKŁADEM. Nie rozumiem po co takie najeżdżanie, autor nikogo nie namawia przecież, wrzucił to jako ciekawostkę i tyle. Dla jednego będzie to przestroga, a dla innego zachęta, a wy przestańcie się bawić w tate czy mamę. Facet podaje cykl, mówi, że zna osoby go stosujące i tylko mu tego [...]
Wczoraj poszłam na siłownie i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu na siłowni było chyba ze 30 sztuk testosteronu... Dla mnie miejsca zabrakło. Poniosło mnie zatem na jakieś zajęcia fitness by nie tracić dnia. Jak zeszłam, na siłowni był już luz. Wiem,że najpierw ćwiczenia siłowe, a następnie aerobowe, ale czy jest jakieś wyjście z takiej sytuacji? [...]
przez to wszystko zapomniałam jadła wkleić z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2cd825a24f9467fa9dce64b045a6021.png trening jakieś aero w grupie 50min Wczoraj poszłam na siłownie i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu na siłowni było chyba ze 30 sztuk testosteronu... Dla mnie miejsca zabrakło. Poniosło mnie zatem na jakieś zajęcia fitness by nie tracić [...]
05.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (pajac, wymachy, skipy, skłony etc) Bieg około 15 min. Technika: Lewy prosty w formie walki z cieniem Sama lewa ręka w formie walki z cieniem Boks walka z cieniem K1 walka z cieniem 2 lewe kopnięcia okrężne ze wślizgu, lewy prosty, prawy hak, lewy sierp + low zew Lewe okrężne 4 ciosy proste, low wew Technika [...]
Moja miska z przedwczoraj, wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44d8e60f4128405fb1cf3ed3cb509874.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6294362153424dedbdc18395810e192c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b783ad67609442e8013d314706963e2.png I wypiska z wczorajszego treningu. Prostowanie ramion na wyciągu nie wiedziałam jak zrobić, a trenera nie było niestety. A [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
