SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po przerwie

  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    podciaganie się po przerwie łatwe nie jest :P ale 8 poszło mam nadzieję zaraz zrobic dyszkę :P https://www.youtube.com/watch?v=V6kXbUkr7Ko to z przedwczorajszego spaceru wczoraj wpładł za to outdorr trening z drązikiem i trx domsy są :P 4 razy całość TRX row *15 podciąganie (różne chwyty) *4 pow pompki *15 biceps TRX *20 triceps TRX*15 TRX fly [...]

    Odpowiedzi: 4221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-26 09:55:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    dziś kolejna rurka, nadrabiam zaległości świąteczno, sylwestrowo, chorobowe w sylwestra przebieliśmy (to bardzo duże słowo) 4km matko boska :P ciężo się biega po przerwie https://www.youtube.com/shorts/r8DZrKWpZGI

    Odpowiedzi: 4221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-06 22:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cykl jak już chcesz Racja :) Śr-Nogi+brzuch+barki Czw-Klatka+Biceps Pt-Plecy+triceps Co do supli na razie odpuszcze, skoncze to co mam i zrobie jeden cykl krety jeszcze po przerwie :) @wisnia Zejde do 6powtorzen bo wydje mi sie ze jeszcze technika jest dobra jutro postaram sie wrzucic filmik z 4serii nachwytu :) Dzisiaj moze jeszcze jakies [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 12:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening po przerwie Rocky https://www.youtube.com/watch?v=9FqYw7Wh91k

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 07:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening rozruchowy FBW po przerwie 1. PRZYSIADY 70kg*8 90kg*8 90kg*8 90kg*8 90kg*8 90kg*8 2. WYCISKANIE LEŻĄC 60kg*5 70kg*5 70kg*5 70kg*5 70kg*5 70kg*5 3. PUSH PRESS 40kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 4. MARTWY CIĄG klasyczny 70kg*5 90kg*5 110kg*5 110kg*5 110kg*5 sumo 110kg*5 110kg*5 5. BIC + TRIC 25kg*5 25kg*5 25kg*5

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 16:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wracamy po przerwie :) redukcja a efekty coraz lepsze... ;] (problem z netem) Dzisiaj trening: Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 2 serie 50kg x 10 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 7 powórzeń (6 sam) Wycisk hantlami skos + : 1 seria 32kg x 8 powtórzeń 2 seria [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 18432 Data: 2014-03-17 21:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30kg/5, 25kg/10, 25kg/8 Sznur: 20kg/6, 17,5kg/8, 15kg/10, 12kg/12 Cardio: w domu Nie zwiększałem jakoś specjalnie ciężarów względem poprzedniego treningu, bo jednak po przerwie jeszcze nie wkręciłem się w treningi ;-) Dziś miałem zrobić nogi... Nie udało się... Raz, że mega się nie wyspałem, do tego zapieprz miałem straszny do 14, przez co [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 20:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może jakiś cel po przerwie zmotywuje Cię do ogarnięcia się ;)

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-13 20:27:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    udał udał. powoli wracam do reżimu treningowego i dietetycznego - ale jak zawsze po przerwie jest ciężko... ckd jednak nei jest dla mnie - za duże skoki nastroju odnotowałem - mimo że efekty w końcowym sstadium były zadowalające... obecnie rozważam dietę carb cycling (więc może uda mi się wcielić w życie założenia recompu). trening? 3 albo 4x w [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 21:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja po przerwie jechalem rowno z botem i jak nigdy nisko przysiad robilem. ostatnia seria to byla masakra a po wszystkim kaszlalem bo tak gardlo bolalo od sapania zayebiste uczucie. wlasnie wrocilem z silki. rozpiska wieczorem. ide sie kompac bo spocilem sie jak Swinia

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 15:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meraviglia - dziennikowy motywator w walce o formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. WL – 10x30kg/7x35kg/6x40kg/5x40kg 3. INVERTED ROW – 6/6/6 4. SKOS – 12x12kg/10x12kg/6x14kg/5x14kg 5. WYCIĄG DOLNY – 12x25/10x30/8x30/6x35 Jak widać po przerwie troszku opadłam z sił, ale jestem zadowolona z treningu. Mam wrażenie, że jutro zaczną się problemy z poruszaniem się %-) DIETA [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7451 Data: 2013-01-14 23:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/A.D. 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 5. Uginanie młotkowe 3 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 10 6. Uginanie z supinacją 3 x 15 9 x 15/12 x 15/12 x 15 aero rowerek 20 min Dobry trening, po przerwie rzuciłem sie na żelastwo. Arnoldki wykonane do upadku mięśniowego w każdej serii, więc ostatnia robiłem już niemal ze złami w oczach. Powtórzeń ok 14-18 w serii, [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 23:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/A.D. 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 3 x 15 8. Wspięcia siedząc 3 x 25 Miało być jeszcze wypychanie na suwnicy ze stopami szeroko i wysoko, ale zwyczajnie spuchłem. To dopiero drugi trening nóg po przerwie więc powoli. I tak droga do samochodu wyglądała w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 22:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowych, które organizm odbudowuje. ok. ale każdy zapewne odczuł, że przy odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń tych bóli nie ma. przykład: po pierwszym treningu fbw, po przerwie, miałem potężne zakwasy na nogach. z czasem jednak one w ogóle zniknęły przy regularnym treningu 3x tyg. czemu teraz te mikro- urazy są w ogóle nieodczuwalne w [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 10:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Freja-nadszedł czas

    Post
    Ladies SFD

    jestem po przerwie, ostatnie zawirowania sprawiły że nie mogłam pisac ale to nie znaczy że nie realizuje postanowień! jedyne co to niestety, do miski wkradły się takie potwory że wstyd pisać, jak np %, ciasto, i domowa pizza, no ale mam nauczke, i bolesną karę w postaci niezmienionej wagi a pomiary wcale nie wyszły lepiej:/ poza tym zmieniłam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2013-05-26 23:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    Witam wszystkich Pakerów po przerwie weekendowej, Odpowiedzi na pytania: Generalnie wszystkie składniki można kupić w aptece bez recepty, ale tak jak piszecie w jednej chcą receptę w drugiej nie. BIOSTYMINĘ i COCARBOXYLAZE wstrzykujemy w dniu treningu, najlepiej igłą 0,7 w pośladek domięśniowo i tylko w to miejsce, które napisałem nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-21 12:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , mozna zrezygnowac z insy i zostac na hgh). przyrosty masy w takich mikrocyklach sa bardzo niewielkie ale dosc trwale, sila zostaje prawie w calosci ( spadla mi dopiero po przerwie 8 mies ) w przerwie tej np 2 mies bierzemy suplementy jak b complex, staki kreatynowe , bostery testa i inne ktorych nie stosujemy w 2 mies kiedy jestesmuy na [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9120 Data: 2011-02-23 08:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak duzo osob zaczyna cwiczyc po przerwie Ja wlasnie tez zaczynam kojot mam to samo co ty bol kregoslupa chyba najgorsze co moze spotkac....

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-10 19:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dokładnie. Jakoś w wakacje wykupiłem po przerwie dostęp, z nadzieja że coś się zmieniło, a tak dalej tylko Dawid coś pisał. Luki też bardzo rzadko, a Adama i Krystiana w ogóle nie było. Od tamtej pory już mnie tam nie ma.

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-01 16:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Muse - Time Is Running Out http://www.youtube.com/watch?v=ZrujXrB1_aE Podróż do domu, później zakupy. Jutro pierwszy trening po przerwie. ojjjjjojoj... nie wiem czy pisanie o grach na forum sportowym to nie grzech, ale też ubóstwiam Bezimiennego :D Khorinis czeka :D ale żeby się nie op*****lać za [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 21:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)