po przerwie

7 czerwca środa DT Wczoraj w końcu trening. Pierwszy po prawie miesięcznej przerwie. Nawet nie wiem jakiego określenia użyć, które dobrze by zobrazowało moje samopoczucie po. Tydzień 1, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg Walczyłam jak nie wiem co o te [...]

Marian-no, właśnie o piłkę mi chodziło :-) fakt, po dłuższej przerwie to żeby na nowo się wczuc w gre,to masakra. Trzeba byłoby się w całości temu poświęcic ProSatan-oby. Dzisiaj widziałem w TV, że w Czechach jajca 120%drożej niż u nas, i w przygranicznych miejscowosciach wykupują wszystkie jajca :)) ciekawe jak z pensjami u nich

[...] 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 Na początek zacząłem spokojnie aż za spokojnie ;d ale gilotyna lepiej mi wychodzi niż zwykłe wyciskanie na skosie. Siły niestety po tej przerwie opadły. 2. Wyciskanie hatnli płasko rampa 12 15x12/17x12/20x12/22x10/17x12 Nie wyszło mi to ćwiczenie, nie umiałem równo prowadzić sztangielek i zastanawiam się czy [...]

[...] koniecznym udowadnianiu swoich racji. Aczkolwiek sądzę jednak, że ćwiczenia wielostawowe są podstawą (o czym mam nadzieję się przekonam) i od następnego tygodnia po celowej przerwie od treningu włączę je do swojego planu treningowego. Wcześniej ich nie stosowałem, bo ich nie lubiłem ćwiczyć (i nie wiedziałem, że są takie efektywne, a poza tym [...]

[...] (sztanga łamana) 15kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg 20kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg Dobry trening, zdziwiłem się, że podokładałem gdzieniegdzie po takiej przerwie. Jeżeli chodzi o przedtreningówkę, to nic chyba nie czułem. Oprócz tego, że smak bez rozpuszczania kiepski. Cardio: Siłownie mi zamykali, a jak wróciłem w chate to [...]

Dzisiaj wybieganie bardzo lekkie, bardziej to truchtanie niż bieg. Potem rower prawie 2h, zadanie 7x5 min 210W na przerwie 5 min 150W + po tym 20 min 180W. Miałem zrobić jeszcze basen ale niestety nie zdążyłem dojechać odpowiednio wcześnie a na 30 minut nie chciałem wchodzić i tracić 1/4 z ceny wejścia. Niestety drugi basen w tym tygodniu mi [...]

[...] a 270W to nie jest mało na moje możliwości, Średnia prędkość z tych 20 minut to 41 kph jak na tą trasę, zwykły kask całkiem ok. Bieganie piramidka 3x100-150-200-150-100 na przerwie symetrycznej. Niby przerwa biegana w truchcie a odcinki biegane dosyć wolno a i tak wyszła średnia prędkość całego treningu na 4,30 -) W sobotę jadę do Białystoku a [...]

Basen+bieganie. Basen bez historii bardzo lekki trening, bieganie z zadaniem 4x1km na przerwie 3 minuty w tym 1 minuta marszu, 2 minuty truchtu. Starałem się trzymać tempo poniżej 3,40/km co się udało. Na basenie byłem totalnie bez sił ale nawet z takiego bezsilnego trenowania wychodziły tempa po 1,48, nawet miałem odpuścić ten trening ale tak mi [...]

[...] rundzie Li Jinglianga (18-7 MMA, 10-5 UFC) na wyspie Yas w Abu Zabi. Był to bezbłędny występ, który przywrócił cały hype Chimaevowi, który stracił po 13-miesięcznej przerwie. Co więcej, kolejne szybkie zwycięstwo i cały ten szum nastawiły go na następną, jeszcze większą walkę. Nazwisko, które ciągle pojawia się po UFC 267 to Nate Diaz, [...]

Wtorek: Pobiegałem sobie wolniutko po tygodniowej przerwie: 9,17km w 55:30. Środa: A1: Dipsy 5x5 A2: Pull ups 5x5 B1: Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Swing 5x10 (KB48) C: Windmill (KB24) UWAGI: – trening na szybko, pominąłem rozgrzewkę, ale technicznie wszystko dokładnie, bez ściemy, przerwy ok.1min. – zaczynam tęsknić z planem z ETK...

[...] to marnotrastwo czasu... Moze lepiej czasem wioslowanie wrzucic? Ale ja tez cwicze Bica - dla poprawy samopoczucia. Ale generalnie widac ze dajesz czadu. Tylko ze po takiej przerwie to jakbys zaczynal 0. jutro mam jednak otwarte 10-15 wiec jeszcze popedaluje ze 40min sobie Troche kiepskie godziny otwarcia... mam nadzieje ze tak nie jest [...]

tyle po takiej przerwie? Shame on you!!!! No właśnie dlatego, że po takiej przerwie ;) Poza tym mam zatkane zatoki. Juto będzie więcej.

Witajcie po dłuuuuuuugiej przerwie. Jest mi wstyd, bo jak mnie nie ma na forum to się mniej pilnuję. Więc treningi zaniedbałam calkowicie, a dobra miska przeplatała się z koszmarną. I oczywiście utracone centymetry powróciły (nie czarowałam się, że będzie inaczej). Ale najgorsze (egzaminy) już za mną, więc czas w końcu zabrać się za siebie po raz [...]

[...] trening o bardzo późnej porze, przed 22 dopiero wróciłam do domu :-P Był solidny i dałam sobie popalić 8-) Ogólnie jestem zadowolona z formy, po ponad 2 tygodniowej przerwie u babci zregenerowałam się wzorowo i jest dobrze ;-) Działamy dalej! Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc dropsety + Unoszenie talerza w przód 4s Dociąganie [...]

:-) Wczoraj pierwszy trening nóg po dwutygodniowej przerwie ;) dorzuciłam trochę ciężaru, nogi dostały popalić, czego dzisiaj dowodem są niezłe domsy :-D Trening: Przysiady 4/12p Wykroki 4s/12p Prostowanie siedząc dropsety Żuraw 4s/10p + 2,5kg obciążenia Dzień dobry 4s/12p Uginanie leżąc dropsety Ginekolog 4s Quadruped 3s Podnoszenie nóg w [...]

[...] był: rozgrzewka 15 minut cardio 70-75% Hr max po, i rozciaganie /SFD/Images/2015/11/8/414ca3ec9ec24e378ba334d0012a166d.jpg Zauważam lekki spadek formy po mojej krótkiej przerwie, głównie w brzuszkach, ale się nardobi zaległości %-) I dzisiejsza miska z nowymi wytycznymi : warzywa: szpinak,pomidory, papryka, ogórki płyny: woda,herbata [...]

[...] 3... Nie robię postanowień noworocznych, że od 1 stycznia ostro daje w palnik, a za miesiąc odpuszczam :) Zaczęłam na spokojnie od wczoraj, po baaardzo długiej, świątecznej przerwie :) Ruszam z nowym planem treningowym, a dokładnie push pull :) Na pierwszy ogień poszedł push :) a wiec czwórki, pośladki, klatka, przód barków, triceps. Ogólnie [...]

Właśnie zamierzam spróbować tego cuda... Z opinii wśród znajomych słyszałem że działa świetnie. Myślicie że po dłuższej przerwie od kretki tzn 6 miesięcy, mogę zapodać od razu MAGNA czy lepiej nasycić się wcześniej monohydra(n)tem ?

Hej Monia!! :-) Widzę, że też wróciłaś na forum po dluzszej przerwie i z tego co wyczytałam w Twoich nowych zapiskach mamy podobne problemy. Odstawilam tabletki anty koncem listopada i.. od tego czasu nie widziałam okresu :-/ u Ciebie coś jakoś się wyjaśnilo? Ja mam skierowanie na badania hormonalne, dopiero wtedy będę wiedziala co i jak.. [...]

/SFD/Images/2016/3/30/ab9bad843b4544b397906586754b0bc1.png Siemanko Prezesie Tak to ja wracam po " krótkiej" przerwie :)), mam nadzieje ze regularnie będę dawał wpis z treningu . Przez ostatni miesiąc miałem kalorie raczej blizej zera kalorycznego i treningi tez takie lżejsze, teraz od kilku dni wszystko wraca do normy. Choć nie czuje tego tak jak [...]