po powrocie

[...] czy rest? ;-) Wypadł w końcu ;) nie mogłem się go doczekać :D ! Dziś micha utrzymana na 100%, suple zamówione, to co miałem zrobić dziś to zrobiłem (prócz nauki xD), po powrocie z miasta zobaczyłem coś dziwnego - mam robale pod skórą xD http://oi60.tinypic.com/2dgord5.jpg Nie wiem jak to działa, że na tłuszczu widać żyły :)) Jak chodzi o [...]

[...] dodać 100kcal i uciąć jedną sesję cardio, tylko nie wiem czy jest sens w ten revers wejść jeśli nie będę robił treningu siłowego. Może lepiej po prostu zostać na tych kcal i zacząć revers po powrocie? Drugie pytanko to gorąca prośba o podanie książek wartych wg Ciebie polecenia w kwestii dietetyki, treningu itp;-) Z góry dzięki za odpowiedź :-)

[...] i czuje sie spelniony dzisiejszego dnia 30 minut przed 3x clen 5x bcaa Tak biegłem obok basenu to fotke pstryknelem moze za jakies 2tyg sie zrobi cieplej to otwora Po powrocie do domu porcja ultimate wysmienity smak , tak jak koktajl bananowy troche piany zostaje na koncu ale to niewiele No i papu jakos godzinke temu Wyobrazcie sobie ze [...]

[...] Między rundami pojechaliśmy do knajpy żeby coś przegryźć, oczywiście zawodnicy w tym Papaj wyjęli swoje pojemniki i zagryzali suchy ryż. Po powrocie Tomek większość czasu leżał i spał : http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/10/Tomasz-Lech-%C5%9Api.jpg Przed 2 rundą odbyły się pokazy artystyczne trochę [...]

[...] siłowni. No ale zrobiłem, co trzeba. Tego dnia postanowiłem zrobić pite z mięsem i warzywami i wyszło znakomicie- zjadłem chyba w każdym posiłku, na następny dzień po powrocie z term również. Fajny objętościowo posiłek, mała il kalorii: /SFD/2024/6/20/a35b6024df244a7cad8ecdc08d4beba4.jpg /SFD/2024/6/20/d9b6b5a91ba04825ad5e7654dc555926.jpg [...]

Wpis 21.10 Witam serdecznie! Po kilku dniach obżarstwa i niekontrolowanego wpychania w siebie fast foodów nadszedł czas na come back. Akop pewnie po powrocie z GP PEPA ochrzani mnie, że ruszyłem z treningami wcześniej, ale przysięgam! Dłużej siedzieć bezczynnie nie mogę! Pewnie jak wróci to mi tu skoryguje dietkę i treningi ale póki co zacznę [...]

[...] i uprawnianiu sportu. Trzymam dietę. Byłem co prawda w kfc, ale to z przyczyn technicznych - byłem w innym mieście rano i nie wziąłem ze sobą posiłku, choćby kanapek. Ale po powrocie do domu zjadłem 180g piersi z kurczaka z 120g makaronu. 2,5 godziny później zjadłem 5 sadzonych jajek, 3 kromki chleba Graham. Nie jadłem warzyw, ponieważ nie mam [...]

[...] kina i wróciłam po północy. Zamiast kolacji był popcorn i cola zero. Sobie pozwoliłam bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam- co najmniej pół roku temu. Film był super, a po powrocie czekał na mnie prezent pod choinką- dostalam nowego robota i fartucha- będę pichcić ze wsparciem :P Dzień 106 22.12 Zaczynam OFF. Miałam zrobić dzisiaj ostatni [...]

[...] walczył w lipcu, gdzie doznał złamania nogi podczas trylogii z Dustinem Poirierem. Dla Irlandczyka była to druga porażka z rzędu i trzecia w czterech ostatnich walkach. Po powrocie do pełnej mobilności, McGregor podzielił się ostatnio w mediach społecznościowych kilkoma zdjęciami, na których prezentuje swoją sylwetkę i wagę 190 funtów (86 kg). [...]

[...] na szybko zrobić klatkę i biko w fazie Shock, także trening circa 40minut, pozostałe 2 lub 3 treningi też zrobię, w gdańsku w charakterze gościnnych występów, bądź już po powrocie do łodzi). W przyszłym tygodniu ma być dostępny White Flood i planuję go zakupić. Po wybraniu BAMa ud3erzam trzeci element w postaci Restore i od razu dorzucam [...]

Siemka Pierwszy dzień po powrocie z urlopu. Standardowo jak to na urlopie weszło za dużo kcl wynikającej z diety greckiej oraz zluzowania z alko. Waga w dniu wyjazdu 95,7 a po powrocie 98,7. Pewnie jeszcze z 1 kg ugram w 2-3 dni bez alko}:-( Treningi robiłem na wyjeździe ale materiał którym dysponowałem był dla tych bardziej leniwych albo na [...]

[...] Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Koniec magnezu, trzeba by dokupić. Sen: w pracy na nocce udało się 2 razy po godzince kimnąć i po powrocie do domu od 11.30 do 16 spałem. Jutro basen i mam nadzieję bieg:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-11 19:42:41

[...] to bo nie mogę odnotowywać postępów, będzie trzeba z telefonem biegać), ale fajnie się biegało, słoneczko świeciło mocno, lało się ze mnie strumieniami przez to ale zaraz po powrocie nadrobiłem wypocone płyny bo aż 1,5 l wody wypiłem przygotowywując obiad:) po biegu rozciągnąłem nogi Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, porządnego snu, chociaż jakieś [...]

[...] ma jakies demony. Ja na szczescie sile podczas reduckji odkladam na bok bo zmieniam kompletnie plan,a potem i tak co 4-6tygodni zmieniam na inne wiec nawet jesli spadek by byl to go nie zauwazam. Dopiero po powrocie na mase i jak widze ze zaczynam od 70% tego na czym rok temu konczylem to sobie uswiadamiam ile polecialo sily. Ale wraca szybko.

Wczoraj po powrocie z pracy szybki trening ostatni przed wyjazdem, potem pakowanie i spanko, bo dzisiaj jeszcze ranna zmiana, a jutro o 4:00 wyjazd :-D. Szybka rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Kółko z kolan 15p - 1s x 15p [...]

[...] pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening plecków przed wakacjami. Od rana w pracy- magazyn- 90% czasu obklejałem zestawy naprawcze do basenów, aż niedobrze psychicznie mi się robiło [...]

W czwartek po powrocie z ferii zrobiłem pierwszy trening, od razu ogolnie zrobiłem cała góre-jak to rozruch po powrocie,w piatek miałem tragiczna wiadomość i do dzis cięzko Mi sie zebrać-bo straciłem frenda i partnera treningowego,nie ważne i nie chce tu nic wiecej pisać.Ale na przekór wszystkiemu po ciężkim weekendzie zebralem sie do kupy i [...]

[...] wakacje, na miejscu będę robił trening "na utrzymanie", czyli partia raz w tygodniu bez przesady z intensywnością, ćwiczenia które lubię i przy których się bawię. 2. Po powrocie jestem dwa tygodnie w Łodzi i znowu wyjeżdżam, wymyśliłem więc, że w tym czasie zrobię sobie FBW. Po powrocie jakiś nowy, już "normalny" plan. 3. Niestety do końca [...]

[...] pobytu strasznie skrócił mi się czas snu. Nie umiem zasypiać wcześniej niż o 2 , a budzę się sama z siebie około 7. Dziwne, bo normalnie, mogąc spać do której chcę, spałabym do południa I skończyła mi się kolejna końcówka białka. Już mi tylko pro long został po powrocie czekają mnie wydatki Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-06-27 01:33:54

[...] z energii. Na aktywność fizyczną nie miałam ani czasu ani ochoty - chyba powinnam przeczytać swoje własne arty... Dwa dni temu - przełom. Podjęłam ostateczną decyzję o powrocie do Europy, przestałam szukać na siłę pracy w Stanach. I proszę, dziś już spałam jak szczęśliwe dziecię. Mam 13 dni (wliczając dzisiejszy) na kompletne [...]