po powrocie

[...] jedzenia :p Teraz mi się okres zaczyna pierwszy przy wyjeciu wkładki. Zobaczymy jakie będą odczucia. Bo na razie to tylko waga podskoczyła... Pierwsze dwa dni po powrocie mało aktywne. Wczoraj ogarnianie chaty itp. Pogoda taka że ani spacer ani rower mi się nie uśmiechał... Na treningu dzisiaj freestyle. Nie wzięłam telefonu więc [...]

[...] ich w agresywne zwierzaki, których co drugie słowo to k**wa, czy c**j. Kolega opowiadał mi, że będąc w restauracji jeden z koksiarzy poszedł do kibla, żeby się odlać. Po powrocie spytał się reszty kolesi dlaczego lejąc widzi swoją twarz. Reszta nie wiedziała o co mu chodzi, poszli sprawdzić do ubikacji co jest grane. Okazało się, że typ lał [...]

[...] Moje ukochane lody!!! Nie mogłem sobie odmówić i poszło całe pudło. I pół drugiego . Może urosnę od tego jak Koniu . Dzisiaj dystans maratoński na rowerze (42 km), po powrocie szał węglowodanowy (suszone gruszki, morele, śliwki, rodzynki, konfitura z żurawin, pół paczki Piegusków, resztka jakichś jajek wielkanocnych z czekolady) popity [...]

[...] poście). Dzisiaj czułem już, że wyjechałem chyba cały glikogen, z braku sensownych lokali gastronomicznych za paliwo musiały posłużyć mi baton 3Bit i wafelki WW . Po powrocie zaś urządziłem sobie przyjemną ucztę: chlebek ze smalcem (starter) barszcz czysty sałatka z kurczakiem pieczeń wołowa i szpinak było tłusto i smacznie, a co mi [...]

Radziu nie martw się będę przeżywać to samo 18tego po powrocie z urlopu a narazie środa minie tydzień zginie czyli jeszcze dwa dni do urlopu

I aktualny wygląd... Zobaczymy jak będzie po powrocie . Trzymajta się!

coś takiego wakacyjnego forma po wczasach nad naszym morzem i przed wylotem do Tunezji zrobiłem sobie bo po powrocie może być już całkiem tragicznie ogólnie nie robię zdjęć bo potem mam depresję

[...] ok 160 g porcja do tego warzywa pomidory / kapista pekinska /mieszanki do gotowania na patelnię oliwa z oliwek do smażenia ok 1 łyżki stołowej p.przedtreningowy czyli po powrocie do domu -------------------- ryba smażona (dorsz/mintaj) pierś z kurczaka smażona w przyprawach pierś gotowana raczej unikam ryb w panierkach ale czasami się też [...]

[...] miało nie być widać, i miałoby to być 0,1 kg - to go ****a dołoże ! Byle do przodu! Właśnie boję się zakwasów. Kiedyś jak miałem dłuższą przerwe z siłownią, a np. bicepsy po powrocie zrobiłem na maks. to mi się porobiły takie "gule" przy łokciach .. Jutro ogarnę trening i poproszę moda, aby go wrzucił w pierwszy post :) Sogi Panowie [...]

[...] do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść posiłek, i żeby nie było dużego odstępu czasu. 12.03.2012 - przykład co zjadłem w dzień, w którym pracuję. 18.03.2012 - dziś, praktycznie cały dzień w [...]

Za godzine wychodze na impreze. Tymczasem (17.35) popijam Carbo i CP i gotuje ryz O 18 wszamam posilek nr.4 a przed samym wyjsciem ok 18.20 wypije Carbo i WPC. Po powrocie kolacyja. Jak juz wspominalem nie bede pil alkoholu(takie mam zalozenie) Jestem dobrej mysli i sadze ze podolam

[...] zamiast 2 posilkow(przed i potreningowego) zjadlem jeden(makaron, 400g kurczaka, surowka i owoc). poprostu nie mialem jak i kiedy Ale to nic wielkiego, na imprezie wypilem 4 piwka, zjadlem sobie 2 zupki na goraco i po powrocie(ok. 4) twarozek oczywiscie. Wczoraj jeszcze suprise bo policja zawitala u kumpeli w chacie gdzie odbywala sie ta impreza

[...] z kilku dni wolnych, jadę do domu i nie będę robić nic, w końcu na spokojnie będę mogła iść na trening i się cieszyć że mogę spędzić tam tyle czasu ile mi się podoba ;-D Po powrocie ustalam również jakiś dzień pomiarowy (chociaż nie przepadam ;-] )bo tak nie może być. DNT BTW: 110/50/150 Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 [...]

Siodema to mało widziałeś;) po wakacjach cisnąlem 135kg na pierwszym treningu po powrocie;)

hehe dokladnie dzisiaj byl bic i tric w superseriach, pompa piekna - po powrocie do domu ok 0,5h po treningu lapa 44,5cm wyglada to juz w miare dobrze sila takze na plus wyciskanie wasko 90*10, 100*7, 105*4 uginanie ramion z hantlami z supinacja 23*9, 26*4+17*6, 26*4+17*6 uginanie ramion na modlitewniku 39,5*9, 44,5*4, 42*7 wyciskanie [...]

[...] Ja tam zawsze coś pomieszam. Szczególnie te katalizatory i tego typu syf. Ja po świętach tez mam organikę Teraz całość z kinetyki, a wczoraj tlenki kwasy zasady. Czyli w sumie teraz to już same powtórki. Gorzej że średnia leci w dół ładnie żeś pobiegła. Ja w czwartek z 40 minut pobiegałem na oliwie i wpc i też myślałem że zejdę po powrocie.

[...] - Rio obecnie przechodzi pomyślnie rehabilitację, ale musimy mieć pewność, że wszystko jest w porządku. Nie można sobie pozwolić na to, aby odniósł kontuzję zaraz po powrocie na boisko. Ferdinand ma problemy z mięśniami, ale za trzy tygodnie powinien być już zdrowy - poinformowała osoba z otoczenia klubu. koniec spamu to sobie pisz w [...]

Witam po powrocie. Wytrzymałam chociaz zrobilam male zastepstwo. W 8 dniu zamiast szpinaku zjadlam brokuła bo po prostu szpinaku zapomniałam ze soba wziasc na wieś. Czy to duzy problem? Dzisiaj koniec 9 dnia... jeszcze tylko 4 przede mna i zastanawiam sie co dalej. I oczywiscie pytanie do wszechwiedzacego Joggera Na poczatku myslalam o montim bo [...]

Coś tam czasem skrobnę. Ćwiczyłem cały czas :-) Trochę ostatnie pofolgowałem ostatnimi czasy po powrocie do domu i już czas na redukcję :-) Noworoczne postanowienia tak, ale tylko polepszające dyspozycję, sam trening i dieta to już styl życia ;-) Co do służb to raczej nie będzie armia, bardziej kryminalne aspekty ludziej egzystencji :-) [...]

Dzisiejszy trening po powrocie :-) Pendlay row: 4x6: 72,5kg Podciąganie na drążku: 4x5-7: 12,5kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3x5: 92,5kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3x7: 36kg. Wyciskanie żołnierskie: 4x8: 52.5kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 3x10 Dipsy tricepsowe: 3x10 : 15kg Brzuch i interwał na ergometrze. Dieta: [...]