Witam, właśnie siedzę w szkole (aktualnie infa, dwie godziny ciągłej nudy) do 15:20 Dzisiaj mamy dzień beztreningowy także po powrocie do domu będe się opierdzialał jak zawsze Rano: rano poszła porcja mono, a następnie 100g płatków ryżowych z 300ml mleka(fotkę wstawię po szkole, gdyż rano nie zdązyłem), płatki ryżowe jakoś bardziej mi smakują od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/10/24/d527e15e3d9741d18a21cce9a5e1da1c.png /SFD/Images/2015/10/24/8dfd638a899147f0b8229cb069dd3f57.jpg *mała pomyłka, kolację zjadłem około godziny 21:00-po powrocie z treningu i zimnym prysznicu /SFD/Images/2015/10/24/146b605c2fdd4f81af179ebf7f8ffded.png Po treningu-2000mg witaminy C Po kolacji: 1 tab. Universal Nutrition Daily [...]
witam wszystkich po powrocie napisze kilka slow po tej przerwi... na poczatku napisze o swoim ladowaniu zrobilem ladowanie tluszczami mi akurat posluzuylo... moglem sobie wtedy pozwolic na wieksze spozycie wody ladnie schodzilo wszystko ze mnie... wyadaje mi sie ze teraz bede stosowal krotsze przerwy od treningow.. przewaznie ostatni trening [...]
[...] prostych nie daje zadnych smieci syfu co do workouta mega pompa koncentrracja dzieki niemu daje rade przetrwac do konca ciezki trening juz na takim zmeczeniu sezonem po powrocie z hiszpanii trzeba wrocic do normalnosci na swietowanie przyjdzie czas po zakonczeniu sezonu a wtedy napewno bedzie podsumowanie i trzeba bedzie postawic sobie nowe [...]
ooo, dzięki wielkie za pomoc :) tran już łykam, tylko zapomniałam o tym wspomnieć - teraz mam nie tran, tylko Omega-3, może być? kurkumę też już sypię do mięska zawsze i do ryżu, a imbiru zjadam codziennie rano kawałek mniej więcej 1cm na 1cm. o całej reszcie już zaczynam czytać i po powrocie z wesela poczynię odpowiednie zakupy ;)
7.11 środa trening godz biegania i skakania przez kałuże ;-) strasznie mi sie nie chcialo...po powrocie z pracy mialam ochote zalec na kanapie i wiecej nie wstawac, no ale mialam wyrzuty sumienia co do ilosi pochlonietego czekoladowego kremu z awokado, wiec udalo sie zwlec tylek. w rezultacie bardzo przyjemnie mi sie biegalo i po czuje sie duzo [...]
[...] popełniony z premedytacją liczy się podwójnie (byłem z Młodym w kościele na naukach, to wiem :-) ) --- 500 SFD/Images/2015/7/28/aeeebf99a63b407a92d443ba6e76ce5b.jpg Po powrocie poćwiczyłem. Swingi - 500 x 28 + Press 28 kg (1-2-3) Całość (Razem z minutą na zbicie tętna: 38'52" (czytam na T-Nation, że ludzie się z tym chrzanią po 50 minut i [...]
[...] Dzisiaj dziwnie jadłem. Śniadanie 5 jajek + około 100 g masła. Potem około południa: 100 karkówki duszonej w warzywach + jeden mały ziemniak i masło Po treningu banan, a po powrocie do domu (ok. 17:30): kawał żeberek z warzywami na patelnię. No i jak skończył się apetyt tak dopiero teraz duża łycha miodu i czuję jak mnie ciągnie w stronę wyra. [...]
[...] wypocząc, jedynie plaża, morze i sauny tureckie, czyli regeneracja Ale jak wrócę zamierzam zrobic miesiąc ostrej redukcji, plan już powoli się tworzy (sporo modyfikacji) Po powrocie zamierzam już tylko doszlifowac i wdrożyc.. Ale póki co żegnam się na tydzień...... Paaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-24 [...]
[...] mam domowe, także myślę że są ok. Chyba będę teraz wyjeżdżać, także na siłownię nie uda mi się chodzić. Będę się starała jeść wg wskazówek, ale ten czas bez liczenia. Po powrocie wracam do zrzutów. Powtórzę się - to pszenica :-) nie jestem w jej temacie mocno na nie, ale jeśli mam wybór to wybieram inne źródła. konfitura domowa z cukrem? [...]
A propos tatusiów Po powrocie z siłowni (to było w PL) zierzyłam się ojcu, że spaliłam paczkę w MC... Ten położył mi rękę na ramieniu i rzekł tonem bardzo poważnym: podjedz sobie dziecko, żebyś siły miała
Dzieki. Dlatego na razie czekam na wypowiedz Marty w tej kwestii. Dopiero potem bede kombinowac. Zapomnialam zaznaczyc, ze w lato biegalam czasem po powrocie z nocki (tylko pare km), poki jeszcze trzymalam sie jakos na nogach. Co w tej kwestii (wiadomo ostatni posilek ok. 2-4 w nocy, powrot ok. 9). Albo jak inaczej to "ugryzc", bo jak wstaje po [...]
[...] dla mnie. Tracę czas na zmiany obciążenia. Zrobiłam też ten obwód po, ale tylko 3x}:-(. Brakło mi siły. W ogóle, to wpadłam na wspaniały pomysł i zrobiłam trening po powrocie z plaży:)):)) Ja tam akurat najbardziej z bioder jestem zadowolona - jak przebiję 100, to kupię sobie jakąś wypasioną sukienkę%-). Zmieniony przez - porandojin w [...]
[...] jak zwykle przy tym ćwiczeniu. 8. Jeszcze nie teraz%-). 9. Cardio - tabata. Właściwie miałam odpuścić trening, bo cały dzień praktycznie miałam wysiłek fizyczny i po powrocie do domu już wszystko mnie bolało, a barki tym bardziej, ale się zawzięłam i zrobiłam. Dzisiaj za to niesamowicie boli mnie góra ciała, ale tak pozytywnie - po dobrze [...]
[...] 15 listopada. Mój rok treningowo wygląda następująco. Po zawodach robię ok. 6-8 tyg roztrenowania,po tym okresie robie całkowitą dwutygodniową przerwę od treningów. Po powrocie do ćwiczeń trenuje tak jak w okresie roztrenowania jakieś 6 tyg. Potem zwiększam intensywnośc treningów i zaczynam budowac masę mięśniową,okres ten trwa ok. [...]
[...] Rano wypiłam tyle wody ile potrzeba do przełknięcia Thermo Lizzera, a potem herbatę o 16:00. Fatalnie się czułam, w brzuchu burczało a do jedzenia daleko. Chciałam za to po powrocie zrezygnować z treningu, ale jak teraz odpuszczę, to co będzie za tydzień. Zrobiony z wilekim trudem. Core 4x20 1. Roll outs. 2. Plank na piłce max. 3. Plank bokiem [...]
Tydzień 4 Cardio. Po powrocie z pracy areo 30 min bieg, potem marsz przerywany biegami:)). Uda bolały dzisiaj masakrycznie. Nawet jakoś specjalnie głodna nie byłam. Padłam po śniadaniu i tak przespałam pół dnia z przerwami na drobiazgi typu szybkie zakupy, telefony itp. Teraz się zmuszam do rozgrzewki, żeby zrobić dzisiejszy trening. Czuję się [...]
%-) Lil. Tydzień 4 Cardio dopiero w południe, po powrocie do domu - rowerek 50 min. + Dupna Składanka.:-D Czuję się zmęczona po tych wielogodzinnych podróżach i nie dospaniu, ale mam dzisiaj wyjątkowo fajny nastrój.8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-11 18:05:10 Idę w końcu wcześniej spać tj. przed 2-gą w nocy%-) Zmieniony przez - [...]
[...] ale jak bedzie ok to wieczorem zrobie nogi albo areo suple to witaminy i tyle na razie warzywa nie liczone do miski ,pomidor i ogórek picie biednie na targu ale po powrocie wypiję co najmniej 2 litry wody ,2 kawy i herbaty zielone. /SFD/Images/2015/5/1/83b31a4b9b9c49a5b3336257e947af7d.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-01 [...]
[...] płynie błyskawicznie, wstaję tylko po kolejne kawy. I tak dzisiaj o 11 zjadłam śniadanie: 30 gram łososia + sałatka z 30-40 gramami fety. Poszłam na oddanie projektu, a po powrocie padłam na twarz i spałam do wieczora. Dopiero o 18:30 zjadłam drugi posiłek. Czeka mnie kolejnych wiele godzin pracy, więc nasmażyłam sobie na 10 gramach tłuszczu [...]