po powrocie

[...] to po siłowni dosłownie latałem, nie wiedziałem nawet co robie na treningu, w bani miałem wypisane co zrobić i to zrobiłem z o wiele wiekszymi cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i myśle ze treningi na "trzeźwo" są [...]

[...] po regeneracji sa nastepujące: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4efb55d68a2d4dcbb58f74b8bc8e83ee.png minimalnie mam do obrobienia, ale tez zaznaczam, że wczoraj ciut zabalowalam i po powrocie do domu o 4ej nad ranem otworzyłam słoik z kapusta kiszoną i wrąbałam go pół, także troche mi brzuch wywaliło.. nie dało rady się zatrzymac bo to ta kapustka z [...]

anima bialko w prochu raczej obowiazkiem nie jest po normalnym treningu silowym jesli jesz normalny posilek po powrocie, ale jesli ma sie zamiar jeszcze biegac a tym bardziej interwaly to jest tak jak mowisz. Aero 2 xdziennie nie krece bo tez jak narazie nie potrzebuje,mam szybka przemiane i ladnie leci po jednym dobrym treningu cardio dziennie [...]

[...] brokuły,pomidory Owoce - jabłka,winogrona Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,olej z pestek winogron Ostatni trening w tym tygodniu, teraz około miesiąca mnie nie będzie , więc z treningami może być różnie..podobnie jak z dostępem do internetu oraz rozpiskami. Po powrocie myślę , że wrócę do 5/3/1 i będę dalej kontynuował to co zacząłem.

[...] i francsukie oburacz... pozniej brzuch. potem obiadek, i wymardz do miasta... zjadlam tez kromke chleba razowego i 2 wafelki cytrynowe i 5 sztuk m&ms... jutro zjem serek wiejski z lyzka siemienia, pomidora, buleczke razowa, potem po powrocie z miasta zupka na piersi z kawalkiem piersi, wieczorem ide na balety wiec nie wiem co zjem...nic? ;)

Siemka.Parę dni mnie nie było,wczoraj wróciłem i nic nie napisałem,bo od razu po powrocie poszedłem spać i spałem ok.15-16 godzin.Warunków do trzymania diety nie było,więc ją sobie całkowicie odpuściłem,nic też nie piłem choć byłem namawiany cały dzień,wieczorem w sobotę tylko jedno piwko.Oride nom nowe cele,osiągnę je choćbym miał sobie girki z [...]

Filmik z DTP postaram się skręcić zaraz po powrocie z FIBO, natomiast póki co krótka zajawka z mojego wczorajszego treningu pleców. http://www.youtube.com/watch?v=ERGwFmTovHo

14 Marzec - 3km - 30' ćwiczeń - 60' gierki Uwagi: Potworny ból pleców po powrocie do domu. W szkole zrobiłem aby 3km(z braku czasu) i zamierzałem pobiegać jeszcze w domu, jednak jak przyszedłem z treningu nie mogłem się podnieść z krzesła :( 15 Marzec - 3km - Rozgrzewka - 4x1000m ( 3.33 3.29 3.25 3.15 ) Uwagi: Chodzić nie mogę bo mnie bolą plecy, [...]

[...] Was mnie zapewne zrozumie. Zero zycia toważyskiego (jeden raz sie spotkalem ze znajomymi i dzis juz wszystko sie zyebalo;/)... Chyba w weekend majowy z tydzien odpuszcze po powrocie do radomia,przynajmniej posilkow sam nie bede musiał sobie robić. Podsumowując : zero progresu w tym tygodniu waga i obwody nic nie ruszyły. Dzięki chłopaki za miłe [...]

Z tą kolacją to dałem razem z po treningowym WPC. Bo białko pije zaraz po treningu na siłowni jeszcze, shakerem sobie robię. A po powrocie do domu jem kolację. Mam z pół godziny drogi do domu więc pije białko na siłce. No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże [...]

O dziwo po powrocie do domu. Ale o tym nie pomyślałem. Mimo wszystko z biodrem przy kopnięciach już kiedyś tez się pojawiały problemy tak okolo kilka miesięcy temu.

[...] sobie robiłem "coś tam" do 2006 roku. Wystartowałem na MP akademickich w Trójboju i zająłem 2 miejsce. Później od 2007 do 2009 miałem przerwę całkowita, 0 treningu, 0 diety. Praca, dziecko i nie było motywacji. Pojechalem na wakacje do Turcji, po powrocie zobaczyłem foty i powiedizalem " o ku***, tak być nie może" Od 2009 trenuję już na poważnie.

[...] #-P 8. Jeżyki - 10 ałaaaaa %-) Aeroby - praktycznie nie było. 5 min na rowerku, jedyny wolny sprzęt, ale nogi odmawiały posłuszeństwa }:-( Rozciąganie Komentarz po tych 3 obwodach umarłyśmy :)) Po powrocie do chaty bolało mnie wszystkooooo 8-O totalnie nieogarniałam rzeczywistości }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-17 19:10:20

Mawashi - a może skoro coś się faktycznie ruszyło w pomiarach, to poczekamy jeszcze trochę na te zmiany w misce? Ewentualnie zacznę po powrocie z wojaży %-) Bo 2-4 listopada będę na wyjeździe (Wwa) więc skombinowanie miski z samego białka, tłuszczy i warzyw może być trudne :-? @@-) Aczkolwiek wiadomo, że nie niemożliwe. Może trzymać się póki co [...]

[...] wyglądać jak człowiek. Później muszę pomóc zawieść mnóstwo rzeczy na salę weselną (żarcie, picie, jakieś ozdoby itp), bo w piąteczek hajta się mój dobry znajomy 8-O -> Po powrocie cardio i spanko. To będzie moje pierwsze totalnie abstynenckie wesele, ale nie przeszkadza mi to zupełnie bo od dłuższego czasu w sumie już tak funkcjonuje. Często [...]

[...] Trening: Na początku miał się w ogóle nie odbyć, bo przyznam szczerze, że bywały dni gdy czułem się lepiej niż dziś. Niemniej po powrocie do domu i solidnym obiedzie postanowiłem spróbować. Przysiady poszły gładko. Podciąganie - udało się zrobić tylko 4 serie (z planowanych pięciu) systemem: tyle ile [...]

[...] 4)migdały + suplementacja: castagnus, chia, wit.c, Mg+K, bcaa okołotreningowo Wyjeżdżam dziś na zaległy weekend majowy 8-)Do siłowni niestety dostępu nie będzie, więc wypadnie jeden trening. W zamian zrobię jakąś wytrzymałość czy interwały:-) Wrzucę zbiorczą wypiskę po powrocie w weekend. Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-08 12:20:08

Się okaże. Dzisiaj niby dnt, jednak zajęcia na kursie były tak intensywne, że dosłownie padłem na pysk. Po powrocie do domu dodałem nieco ww: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60c918472c77438ab01de6685080be42.png jak widać, bardzo urozmaicona #-P Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-15 21:39:56

[...] wykonany samemu i bez asekuracji, do 115kg sam brałem sobie sztangą. Dopiero w ostatnich 3 seriach poprosiłem o pomoc Karola. Nie czułem się w pełni mocy byłem świeżo po powrocie z Łodzi i słabo tego dnia zjadłem, ale mimo wszystko coś się udało dźwignąć. Zakwasy teraz są mocne, tricepsy, klatka... mocno zajechane;-). Ale jeśli chodzi o cały [...]

[...] miesiąc najlepiej żeby było to tanio i jak najbliżej komendy stołecznej. Później wyjazd na szkołę ( wtedy przez 7 miesięcy wolne tylko w weekend praktycznie) i dopiero po powrocie ze szkoły wynajem czegoś na dłużej. Najpierw pewnie pokój, chociaż nie pogardziłabym tanią kawalerką- nawet gdzieś w oddali- jeśli by był w miarę okej dojazd- pewnie [...]