po powrocie

[...] na zdjęciu szwów mówił ze ok Zapytałem o zrosty ale zbagatelizowal.. Mówi: cytuje - co Wy z tymi zrostami ... ktoś coś napisał na forum...jakie zrosty... Ja tam zajrzałem dopiero po powrocie Ale zadzwonię do Niego albo podjade mam tylko 50 km i często ostatnio jestem w Kielcach U mnie to takie twarde warstwy podskórny wokół Lewa i prawa strona

Dzięki Kali. Ja również zrobię relację po powrocie do KRK. Nie mam siły teraz :-) Jestem bardzo szczęśliwy. Życiówka na 1/4 IM pobita o 7'. Pływanie jak na mnie bardzo dobrze, rower dobrze. W biegu straciłem, ale średnia poniżej 6'/1km wstydu nie przynosi. Miejsce w pierwszej połowie stawki też ok... tak dobrze nie było nigdy :-). To co zrobił [...]

[...] tego pierwszego polecam arcyciekawe. Przez jakis czas odpusciłem sobie zupełnie siłke i cwiczyłem 2x16kg z efektów byłem bardzo zadowolony. Zauwazalny przyrost siły( po powrocie na siłkę), redukcje tkanki tłuszcowej.No i moje barki nigdy tak nie wyglądały Dla mnie podstawowymi zaletami jest to ze trudno sie tym znudzic, w lato mozesz [...]

Hej, hej :-) Dziś czeka mnie szkolne wyzwanie, czyli napad na sklep po rzeczy do szkoły dla mojego potomka. Planuje również po powrocie trening. Pewnie po takiej przerwie będzie mi ciężko, ale nic to, dam radę :-D Wczorajsze menu: http://images64.fotosik.pl/55/76718a4f1c5f735emed.jpg Zastanawia mnie czy zamiast twarogu na ostatni posiłek mogę [...]

[...] serie rozgrzewkowe od normalnych no i chyba tyle dziś ćwiczenia B1 i B2 nie robiłam zamiennie tylko ciągiem, bo było pozajmowane mogę mieć teraz weekendowo drobny zastój z wypiskami bo wyjeżdżam, ale po powrocie zdam meldunek%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbbf89878fd44f94b69f9efc83619af4.jpg Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-18 15:33:57

[...] Badań ostatnio nie robiłem, zrobię w najbliższym czasie. Czyli plan na najbliższy okres to dodanie kolacji - tu prawdopodobnie zrezygnuję z białka po treningu, a o 21 po powrocie zjem posiłek. Dodałem po 30g makaronu do obiadów + kolację, a zrezygnowałem z białka w prochu i wyszło mi takie coś. Oczywiście pamiętam o wymianie wędlin, rotacji [...]

THE1ROCK -na trening zawsze powinieneś znaleźć czas.Nie mów,że po powrocie ze szkoły będziesz siedział cały dzień przy ksiażkach i się uczył.Umysł potrzebuje odpocząć,a ciało potrzebuje wysiłku.Chyba nie tak trudno wygospodarować 3 razy w tyg.po jakieś 2-3 godziny na trening,licząc już z dojazdem.Mi najlepiej nauka właśnie wchodziła po [...]

[...] 3 wypady tez ciezko, pompki troche na raty-- 4.brzuch ok robię ten trening juz długo(14 tydzień) trochę sie już nudzi od 21 do 25 mam przerwę wakacyjna( bez treningu i liczenia miski-wyjazd) może po powrocie bym wzięła jakis inny trening --żeby znów z zapałem ćwiczyć? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddf181617e0443e0892a82f7337409ab.png

; ] i za to jestem bardzo wdzieczny. Diete prawie skonczylem ale wciaz mam watpliwosci co do sniadania, Natomiast po powrocie do domu wrzuce do skorygowania. Pozdrawiam

[...] Niestety przez 4 miesiące braku kontaktu z trenerami plan treningowy zdążył sie mocno posypać a mi bardzo zależało, zeby trenerzy nie zobaczyli dodatkowych kilogramów po powrocie na kort. Nie wiedziałam kiedy wrócimy do gry, więc chciałam się zmusić do pozbycia się "zbędnego balastu" w szybkim tempie. Zmieniony przez - Tennislover4 w dniu [...]

[...] drodze do domu) to dobry wybór? Co polecilibyście z juz gotowych, sprawdzonych produktów? Napiszcie proszę co Wy zjadacie 4. Jeżeli średnio kończe aerobik ok 21, to czy po powrocie powinnam zjeść pożądny posiłek z węglowodanami i białkiem? 5. Czy jeżeli nie wpisuję w dziennik dietetyczny ani warzyw ani owoców, to znaczy,ze jeżeli z wyliczeń [...]

W tej chwili po powrocie na siłce, dobiłem do 90kg i rozpoczynam redukcję. Poziom BF~18% Uprzejmie proszę o pomoc w suplementacji: Olimp Creatine AtivLab BCAA Olimp Thermo Speed Extreme Olimp Gold Omega 3 Dieta rozpisana na 2600kCAL. Trening 3-4 w tygodniu 50min SIŁOWEGO + 25min AEROBÓW. W dni bez siłowni basen/bieg Kreatyne przyjmuje raz [...]

bez większej różnicy czy to po siłowni czy interwałach, mozesz i na spokojnie po powrocie do domu wziąć

[...] stacjonarnym rowerku w domu 30 minut (z czego jestem mega dumna). 27.02.2018r. Dzień w trasie, potem dyżur daleko od domu. Jedzonko zabrane ze sobą, wszystko czyściutko. Po powrocie po 23:00 wsiadłam na rower stacjonarny- 35 minut. 28.02.2018r. Znowu wieczorkiem stacjonarnie rower 35 minut 01.03.2018r. Dzień treningu z trenerem (mam stałe dni: [...]

[...] mojej zeszłotygodniowej pracy przyniosło pozytywne efekty w postaci spadków na wadze. Po treningu 40 minut na rowerku. 06.03.2018r. Dzień w trasie, jak zwykle dyżur. Po powrocie wsiadłam na rower stacjonarny- 40 minut. 07.03.2018r. Ciężka noc. Znowu wieczorkiem stacjonarnie rower 40 minut. 08.03.2018r. Dzień treningu z trenerem. Nawet on [...]

w końcu go nie zjadłam tylko po powrocie z siłowni zjadłam sobie 2 jajka takie duże ( bo wiejskie ! nie od kur z klatki i z hipermarketu ) z majonezem :) a moge go po treningu zastąpić jabłkiem ? czy lepiej nie ? bo to w sumie fruktoza :/

[...] ze średniej ilości węgli (2-3 kromki chleba razowego) i do tego rybka, twaróg albo jajka. Często po kolacji wychodzę pograć w piłkę, kosza itp. Co powinienem zjeść po powrocie załóżmy o 21 godzinie? Tylko proszę nie piszcie, że białko + oliwa bo nietrzymam diety w 100% tylko staram się zdrowo odżywiać. Po prostu chodzi mi o to żeby się nie [...]

Nie martw się spadkiem formy bo mięśnie pamiętają i po powrocie na siłownie szybko to odrobisz,a zdrowie ważniejsze!Jak poczujesz się już dobrze to będziesz myślał o powrocie!Trzymaj michę żeby się nie zalać albo nie wychudnąć i tyle!Pozdro

[...] ok 8km. - strasznie cięzki bieg. Na zewnątrz było -18st., a przez wiatr było czuć jeszcze mniej.. po 2-3km zacząłem czuć nogi, ale za to bardzo cięzko się oddychało.. po powrocie rozciąganie, kapiel i sniadanie a pozniej na basen. dzisiaj ok 60min glownie technika, powoli idzie coraz lepiej kraulem. może to nei sukces ale w 3 miesiące nauki [...]

[...] i kolejne 5 km w tempie po około 5:44 i znów przyspieszamy tym razem 3 km w tempie po 5:00 a na koniec spokojne 6 km w tempie po około 6:00 na uspokojenie organizmu. Po powrocie obiad jak trzeba i..... na rowery z rodziną. Zrobiliśmy około 30 km ...więc dzień cardio zaliczony....fajny dzień i co tam że wolne [...]