zeby nie kobieta to bym sie mocno zastanowil nad przyjazdem, a tak jade na 3 tygodnie. W listopadzie po 11 dniach wrocilem 2x chudszy, ciekawe jak teraz po powrocie bede wygladal %-)
5.10.2014 - Dzień 69 Po wstaniu około 10:00 przeszedłem się do Biedronki i musiałem nieco lepiej przeglądnąć półki. Jeszcze nie na 100% szczegółowo ale coś tam wybrałem. Po powrocie reszta dnia spędzona w łóżku przy serialu Soprano, później usnąłem na jakieś 3h i właśnie się obudziłem. Leczę się dalej - chociaż teraz jest już o wiele lepiej. Jutro [...]
[...] zmęczenie całym tygodniem pracy i codziennym cardio. Wczoraj miałem pierwszy większy kryzys na tej redukcji. Jeżdżąc po mieście co chwile jakiś kebab, pizzeria... i po powrocie żeby nic złego nie zjeść to zjadłem 10g orzechów włoskich( 2gbiałka 7g tłuszczu). Zapomniałem wczoraj dopisać do jadłospisu. Wieczorem również było ciężko dietę [...]
Po długiej nieobecności wracam jako córa marnotrawna … strasznie intensywne się to moje życie zrobiło i nie mam czasu wklejać wypisek, bo po powrocie z pracy spędzam czas przy garach a jak już skończę- siły nie mam nawet żeby włączyć komputer.:/ Jedzenie na ogół bez wyskoków poza integracją ( wczoraj) gdzie wpadło trochę alko i deser lodowy. [...]
[...] klubu porywali zawodnika wprost z lotniska kusząc lepszymi warunkami. Wiadomo, że na zgrupowanie w Austrii nie przyjadą już nowi zawodnicy. Mają natomiast pojawić się po powrocie drużyny do Krakowa. Oddala się możliwość transferu Mauro Cantoro do Galatasaray lub Basel. - Klub nie otrzymał oferty z żadnego klubu w sprawie Cantoro. Były jedynie [...]
[...] by robić to w rozsądny sposób. Z drugiej strony ekspander też daje popalić w dodatku angażuje też barki. No właśnie... ramiona i naramienne są jakieś takie małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a [...]
[...] ale miałam tyle aktywności pozatreningowej, że chyba żadne z przewidzianych przez Jeffa jednostek by nie weszły jak trzeba}:-( Co gorsza miska też całkiem odjechana.. obawiam się, że nawet Szajba by tego nie przepalił i strach po powrocie wchodzić na wagę. Znów będzie redukcja grana.. no ale co, kremówki nie spróbować.. w każdej cukierni :-?}:-(
[...] indyka 50g 1 Posiłek Musli z owocami suszonymi 150g Jogurt owocowy 400g TRENING Odrazu po treningu Hi Tec Whey Mass Gain 50g Mleko 2,0% tłuszczu 300 ml 1 Kolacja( Po powrocie do domu) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Wędlinka z piersi kurczaka 20g Jaja kurze całe 4szt. (Gotowane na twardo) 2 Kolacja (Przed snem) Ser Twarogowy Chudy [...]
[...] bardzo, daj jakąś kaszę/ryż/ziemniaki z białkiem, troskzu tłuszczu mozęsz dodać TRENING Odrazu po treningu Hi Tec Whey Mass Gain 50g Mleko 2,0% tłuszczu 300 ml 1 Kolacja( Po powrocie do domu) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Wędlinka z piersi kurczaka 20g Jaja kurze całe 4szt. (Gotowane na twardo) Zamiast chleba daj kaszę/ryż biały z mięsem zamiast [...]
Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g Monster [...]
[...] / jogurt naturalny oczywiscie, dodaj chleb razowy + warzywa III posilek ryz+piersi z kurczaka / ryz brazowy tutaj daj TRENING IV Posilek Banan odrazu po treningu, po powrocie ryz bialy + mieso V posilek twarog poltlusty + tluszcze + mozesz dodac warzywo Pamietaj jeszcze o napojach, pij duzo wody 1,5-2,5 l na dobe. Chyba wszystko [...]
kurde, wlasnie wracam z treningu, ktory niestety sie nie odbyl- silownia byla zamknieta z powodu juwenaliow. Takze jutro, po powrocie do rodzinnego miasta pojde jeszcze na silownie i zrobie co nalezy
Suplementacja rozpoczęta :-D iti pewnie to udokumentuje /-) Ale pompki zrobione po powrocie nawet seria 110x z akcentami góra -dół wypocona w czasie 11min. 8-)
[...] mi sie, ze jem normalnie, ze nie jestem na diecie (wiec nie ma odjazdu pt. po diecie to dopiero sie najem!). co z tego Asariah, ze poglodzisz sie pare miesiecy, jak po powrocie do "normalnego" zarcia wszystko/duza czesc wroci. ile razy ja sie odchudzalam w sposob taki, ze tylko cielam lekko kalorie, jadlam prawie tylko weglododany [...]
[...] standardowo śniadanko jajczenica + owsianka + oliwa z oliwek Na 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje zbawienie Po powrocie ze szkoły: miałem ochote na słodkie więc znowu zrobiłem shake a składał się z białka, masła orzechowego i banana = pycha xD Przed treningiem: ryż kurczak surówka No [...]
Przewodniki Nyki super, jak dla mnie nie ma lepszych :-) Ale tak do czytania wieczorami to nie polecam, nie ma fabuły %-) same suche informacje, ja często czytam, jak sobie już zaplanuję jakąś trasę, to na wieczór przed wyjściem, a później jeszcze raz po powrocie, żeby sobie usystematyzować :-)
Dzieki MaGor coś wypróbuje po powrocie do domu :-) Na razie reszta spowiedzi Świątecznej --------------------------------------------------------------- 23-24.12.15 DNT --------------------------------------------------------------- 25.12.15 Bieganie Dystans 12.13 km Czas trwania 01h:03min:36sec [...]
[...] ospały zmęczony ale siła poszła w tydzień na sznatge na barki dołożyłem prawie że 10kg :D i to nie jest wmawianie sobie ze to ddzięki temu bo rekord wy***ałem 2 godziny po powrocie z roboty w której sie nie przelewa , jakos 1,5 roku temu miałem stycznosc z Superdrolem z KS i klepało ładnie 25 kilo na sztandze w 4 tygodnie ale saidów takich nie [...]
Owca wiem i Ci nie zadroszcze :) Ale mi po 3 dniach przeszlo :D Aa no jeszcze mnie boli tam gdzie czworoboczne rozgniatalismy tą samą piłeczką, musiałam po powrocie do domu poleżec na płasko jakiś czas :-P Ale to jest pikuś w porownaniu z barkami :-P