po powrocie

[...] oliwa z oliwek 10g b37/ t13 /ww63/ 520kcal Whey Gainer 2 (witalmax) 140g B38/ t1 /ww85/ 500kcal TRENING Carbo 50g – od razu po treningu Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w wodzie 200g Oliwa z oliwek 5g B40/ t6 /ww54/ 428kcal RAZEM b237/ t58/ ww324/ 2779kcal To jest jeden przykładowy dzień mam już [...]

witam, mam znowu pytanie: kocham jeździć na rowerze i wychodzę na rower w dni treningowe jak i nietreningowe. w dni treningowe robię to po ćwiczeniach- tak około godzinki czasu jeżdżę- teren górzysty, zawsze się trochę zmacham- pytanie czy po treningu zjeść banana i iść na rower i dopiero po powrocie zjeść posiłek, czy po treningu a przed rowerem?

[...] + pełnoziarnista bułka z twarogiem + owoc i jakieś orzechy? dawaj pieczywo razowe dużo warzyw dodaj jajka ew połacz z twarogiem jak jesz ryby zmieszaj z serem 3. Posiłek po powrocie ze szkoły i jednocześnie przed treningiem, bo trening zaczynam o 16, a ze szkoły wracam o ok. 14.50 / 13.50 ( zależy od dnia) - tutaj może być ryż + warzywa + (?) ? [...]

Co do głosów że Shogun powinien zbijać do średniej: "Mój brat nigdy nie był na diecie. Wierzę, że byłoby mu ciężko walczyć w kategorii średniej. Waży około 230 funtów. Nie wiem jednak co myśli o swojej karierze. Porozmawiam z nim po powrocie."-Murillo Rua

[...] ze skrajności w skrajność :-) . Gluten to temat rzeka i ile ludzi tyle opinii. Każdemu polecam czasowe jego odstawienie, w większości zauważalne są pozytywne efekty/lub po powrocie do spożywania - negatywne. Autorze, prawdopodobnie umieszczając węgle w każdym posiłku, namieszales sobie z gospodarką cukrową. Przejście w takim przypadku na diety [...]

[...] mysli miedzy innymi KażdegoZawodnikaNaPlanecieZiemia), a po drugie on sam nie zasluguja wcale (czyli dokladnie casus Hendo, w przypadku GSP odpada drugi argument, bo gosc po powrocie powinien dostac TSa gdziekolwiek zechce, zakladajac, ze nie narusza tym w istotnym stopniu "drabinki" danej kategorii, co niestety mialo miejsce, no ale juz trudno [...]

[...] III śniadanie (498 kcal) Bułka pełnoziarnista z serkiem i z dżemem, jabłko, serek skyr malinowy Siłownia Od razu po wyjściu z siłowni (122 kcal) Serek wiejski lekki Po powrocie do domu, kolacja (420 kcal) Bataty 200g, brokuły 200g, kurczak 200g, cebula 50g Total: około 1900 kcal Białko:169 Węglowodany: 208 Tłuszcz: 43 (wiem, troszkę za [...]

[...] była wizyta w muzeach Florencji i Rzymu, gdzie zobaczył doskonale umięśnione sylwetki antycznych herosów. Obrazy muskularnych figur wywarły na nim wielkie wrażenie, więc po powrocie do Królewca zapisał się do miejscowego klubu sportowego. Przełom nastąpił w wieku lat 18, gdy zaczął studiować anatomię." [...]

[...] :) więc teraz tak jeżeli w przyszły tydzień nie dowalą mi nadgodzin zaczynam trening. Będzie to tak jakby przygotowanie, bo tak na ostro to dopiero startuję 10 lipca po powrocie z zasłużonych wakacji:) Mam nadzieję, że w razie wątpliwości, pytań będzie tu ktoś kto mi pomoże. Efektami pewnego pięknego dnia też się pochwalę :) dzięki [...]

Co to EPA i Dha? Makrelę będę jadł raz lub dwa w tygodniu w takim razie. Pozatym mam jeszcze takie pytanie - jestem na cyklu (jeśli można tak powiedzieć) FBW od tygodnia (dzisiaj jest równy tydzień). Diety jeszcze nie zacząłem stosować, a za tydzień wyjeżdżam na wakacje na 10 dni. Co zrobić? Zacząć stosować dietę po powrocie, czy od jutra?

[...] kcal:458 II posiłek: B-42 W-20 T-10 kcal:338 posiłek przed treningiem IV posiłek: B-40 W-70 kcal:440 posiłek po treningu od razu V posiłek: B-42 W-100 T-20 kcal:748 zaraz po powrocie na chate VI posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 VII posiłek: B-42 W-40 T-10 kcal:418 VIII posiłek: B-42 W-0 T-20 kcal:348 w sumie jest B-334 W-470 T-90 kcal:4026 w [...]

Wielkie szczescie ze zamiast poczekac 1h po powrocie z imprezy i zobaczyc gale poszedlem spac. Kobieta zadowolona i ja wypoczety a takto bym byl nie do zycia i plul sobie w twarz ze takie flaki z olejem ogladalem. Mimo ze mam sentyment do Mirka to uwazam ze bardzo slabo wypadl. Mialem wrazenie ze mu sie juz nie chce i przyszedl tylko po wyplate. [...]

W ciągu dnia jakieś pierdoły typu sałatki z gotowanymi polędwiczkami z imbirem, vinaigrette i grzanki z 2x całych bagietek :D A przed chwilą, po powrocie z pracy (cały dzień na nogach od 7:00... Teraz dopiero usiadłem :))) mix sałat + 1/2x pieczonego kurczaka ze skórką KOZAK! + 4x wielkie pajdy chleba chłopskiego z masłem i wiejskim białym serem [...]

[...] obecnie jem: -na śniadanie owsiankę z odżywką -do pracy zabieram ze sobą 200g kurczaka + 200g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej+10g oliwy z oliwek i jem to na dwa posiłki -po powrocie z pracy jem jeszcze 2 jajka -kolacja chudy twaróg 100g daje mi to około 140g białka, 40g tłuszczy i 220g węglowodanów, w dniu treningowym dochodzi do tego [...]

[...] Gdy był chory, opuszczał lekcje, ale treningów - nigdy. Nie zrezygnował z nich nawet po wakacjach u babci w Niemczech, która karmiła go różnymi rarytasami tucząc tak, że po powrocie znajomi go nie poznali. Tylko wtedy nie lubił swojego ciała, choć nadal było silne i rozciągnięte. W końcu schudł, nabrał muskulatury, ćwicząc na własną rękę, bez [...]

[...] rano się wybrałem sprawdzić jak będzie to wyglądać w terenie. Podczas biegu już nie czułem bólu ale taki dyskomfort jakbym miał za ciasno w kostce :-) Zrobiłem 3 interwały żeby tylko zobaczyć jaka będzie reakcja. Po powrocie nie poczułem zmian w porównaniu do wczoraj więc jutro postaram się już zrobić rano pełen dystans a wieczorem siłownia.

Polak,Niemiec i Rusek jadą na safari. Po powrocie pytają się: - Niemiec, co upolowałeś? - 10 surykatek i 1 bawoła afrykańskiego, a ty? - Ja zabiłem 2 lwy, 20 surykatek, 5 bawołów afrykańskich i 1 żyrafę. A Ty Polaku co upolowałeś? - 50 surykatek, 5 lwów i 9 nokilli. - Co to? - Takie czarne, wymac***e rękami i wrzeszczy:"no kill,no kill." [...]

[...] zrób tydzień bez aktywności ogólnie nic dieta to zależy co dalej ogólnie wiele bym nie zmieniał byc moze w nagrode jesli dobrze poszło to po ostatnim treningu 1 oszukany posiłek potem off + dieta ta sama ale zależy jaki cel po powrocie ale przy braku aktywności czy mniejszej - zbyt wiele bym nie dodawał moze uciał węgle ale na pewno nie dodawał

[...] Sheldonem Westcottem, ale przegrał z Niemcem Peterem Sobottą i Leonem Edwardsem z Anglii, co przekreśliło jego szanse na przedłużenie przygody z tą organizacją. Po powrocie do Polski Pawlak związał się z federacją FEN i wiosną ubiegłego roku zadebiutował na gali FEN 12 Feel The Force we Wrocławiu. Pojedynek z Igorem „Chatubinhą” [...]

Daj sobie spokój z tym indoor cycling i zacznij używać roweru do zwiedzania, przemieszczania się. Co do łączenia treningu z rowerem - ja np dojeżdżam często rowerem do pracy i po powrocie trenuję - fakt człowiek jest zmęczony, ale tu jazda jest przed treningiem. Ale po treningu niektórzy robią aeroby więc wydaje się to idealne połączenie.