po powrocie

[...] - niestety nie ma hantli +1kg,a jeśli skok miałby byc 2,5kg to ucierpiała by technika jeszcze bardziej. Każde inne ćwiczenie progres. ********************************* Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg [...]

[...] na 190x1. Niemoc straszna,do tego obawa,więc blok. Ale jeśli nie siady to suwnica - tam rekord poszybował w górę . Na szczęście z treningu wróciłem w cały i czysty. Za to po powrocie do domu zaczęło się.mam nadzieje że to nic poważniejszego,na szczęście dopiero teraz.Na szczęście gdy będę miał OFF. dzisiaj miał byc cheat day a nie ma,nie chce [...]

Zdjęcia z serii " po lewo przed wyjazdem,po prawo po powrocie " są niczym przekaz podprogowy "idę Ci wpier***ić, leszczu" %-) Świetnie, sam chciałbym mieć w przyszłości taką sylwetkę! Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-06-22 22:06:19

[...] przyjmując że w DT 100g węgli jednak można od czasu to czasu - to VLCD było. \-) Tak czy inaczej ponad 1400kcal. Ale mniej niz 2000. 1800? Nie ważne. Musiałem. Ssanie po powrocie niesamowite. Hektolitry potu zostawione na siłowni. Do tego mięso które musiało być zjedzone. Weszło w sumie ok 650g w 2 posiłkach. Chyba mój rekord. Zmieniony przez [...]

[...] po 15-tej pojechałem tylko po śniadaniu zjedzonym o 8:30 :-D Na szczęście miałem ze sobą posiłek bezpośrednio po treningu (ryż+żelki+banan+odżywka+śmietana 30%) ,a po powrocie do domu, niedawno , skończyłem jeść - blisko 1300 kcal w posiłku z łososiem w roli głównej, na którego od dawna miałem ochotę (rozpiska posiłku w zrzucie diety) A [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/26/fd4581927b234e9988156286ea4c3884.jpg I na koniec już takie mini podsumowanie - chociaż jeszcze raz to wszystko zbiorę do kupy po powrocie z urlopu i opiszę konkretnie z etapami itp ale tak wygląda na luzie sylwetka z 11.2015 oraz z dzisiaj. Różnica na fotkach [...]

[...] póki co nadal było to 6x (2.30 bieg + 2.30 chód), do tego po parę minut przed i po marszu. W domu na rozgrzewkę 12 min rowerka stacjonarnego i troszkę rozruszania nóg ,a po powrocie również mobilizacja (ok 20 min) okolice kolan, łydki, kostki, stopy , uda. Znalazłem jeden punkt po wewnętrznej stronie pod rzepką w prawym kolanie - masakra, ból [...]

[...] niż biegani po asfalcie (to główny powód dlaczego ją wybieram) to pełna niespodzianek : szyszki , gałęzie, trawsko %) itp musze uważac by na czymś krzywo nie stanąć ;) Po powrocie około 20min mobilizacji i rozbijania od stóp po biodra. Dzisiaj też przyszła malutka dostawa , 2 koszulka w tym jedna specjalna dla Teamu SFD....nie , nie póki co do [...]

[...] nastąpiło solidne uczucie sytości i nie korciło mnie już by wjeżdżać na jakiegoś fast fooda w trasie powrotnej ;) Dotarłem do domu, szybkie przepakowanie się i ogarnięcie po powrocie, wrzuciłem 20g bcaa co by katabolizm nie zeżarł za mocno %) i kilka gram cytruliny, przygotowałem na szybko potreningowy http://i.imgur.com/1acMPEZ.jpg i jazda na [...]

[...] bardzo mi smakują, mocno ostre, zwiększone porcje - idzie się tym najeść) https://i.imgur.com/djbla6X.jpg https://i.imgur.com/704yYc8.jpg https://i.imgur.com/Fxuzse4.jpg Po powrocie do domu sałatki warzywnej trochę wpadło i taka mini tortilla zapiekana z serem https://i.imgur.com/TrMKGEf.jpg Będę wrzucał Wam info również o firmowych [...]

[...] Ty mogłabyś mieć nerwowe :-] ps. Giry wyszły kozacko :-D omlecior wiem jak smakuje, i tym bardziej ślinka cieknie na jego widok!! Dlatego wolałam jednak nie ryzykować - po powrocie z Katowic zapodam pierwszy raz, żebym się nie musiała w drodze co chwilie zatrzymywać gdzieś w lesie czy w polach :D To czemu sama takich słońce nie robisz? A giry [...]

Mikrus - Na pewno ładnie dlatego pozostaje być dobrej myśli, że jakieś zawody w najbliższym czasie odbędą się tam/ ewentualnie w okolicach. Seba - a mieliście po powrocie jeść ziemniaki z nutellą :D Buczek - To nie ja, nie kłam :D Masz szczęście, że napisałaś że nie było takie najgorsze bo byś więcej nie dostał ! Amber - czujesz to? Na prawdę? [...]

[...] ze słoika %-) Drugi posiłek zazwyczaj około 16-17 - i tutaj bardzo różnie to wygląda aczkolwiek obecnie testuję domowe jedzenie z dowozem także docelowo będą to ziemniaki, porcja mięsa + surówka. Często gęsto po powrocie do domu albo nie wpada już nic, albo wpadnie pasek czekolady bądź jakaś kanapeczka/jabłko. A teraz czekam na chłostę }:-(:-D

[...] bułka pełnoziarnista(1/2)+kurczak+warzywa kurczak+warzywa whey+gainer(po treningu) whey+gainer(szamy brakło, nie miałem ani jak ami kiedy zrobić, pite w trakcie zajęć) po powrocie twaróg z łososiem i oliwą i w kimę ogólnie waga, przy sprawdzeniu w domu - po paru posiłkach i w ciuchach(zawsze ważę się na tej samej wadze) 84kg

[...] tyle posiłków? Tym bardziej w szkole? Mój plan dnia wygląda następująco: 6:30 pobudka. jem śniadanie. 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po powrocie ze szkoły wcinam obiad, krótka drzemka, idę do roboty na godzinkę, no a potem to już jak tam sobie zechce. Kładę się spać po 10, więc mam te 8 godzin przeznaczonych [...]

[...] budowania masy należy w takiej sytuacji tuż po treningu uzupełnić straty glikogenu spożywając węglowodany o wysokim IG i powinien to być ostatni posiłek z nich złożony. Po powrocie do domu spożywamy już tylko spore ilości białka (najlepiej z odżywki) i udajemy się spać. Jestem zdania że spożywanie regularnego posiłku tuż przed pójściem spać nie [...]

[...] ,bo szczerze mówiąc zmęczyło mnie to bardzo. Od treningu już odpoczęłam, bo jako takiego nie miałam od 28.12 a właściwie to 24.12 ,więc tutaj już mam jakąś regenerację i po powrocie z wyjazdu wkraczam na siłkę,biorę jakieś FBW na 15 powtórzeń i ćwiczę na rozruch,jeszcze bez wypisek. ---CO DALEJ ? --- chciałabym zmienić pseudonim artystyczny, [...]

[...] dobra ;-) U mnie 1-2kg wahana wagi potrafia byc z dnia na dzień %-) a nie w święta u ciebie max 2kg jak skoczy to wszystko ale przy tym bedzie jak rok temu ze forma lepsza bo nabije w hvj :D ej ej i ja tez bylem hojny jak CV wytypowal wage po powrocie z wakacji to dostał białeczko:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-15 19:32:17

Nie badałem. To co zacząłem kurację, to przerwał mi szpital. Potem też diety nie było, wakacje w Sopocie, i dopiero po powrocie zacząłem znowu resveratrol, niacynę, plant sterols, opuncję, O3, i zacząłem przywiązywać znowu uwagę do rodzaju tłuszczy. Ale czasu za mało minęło, nie chcę się tylko dołować. Za jakiś miesiąc zbadam.

[...] kroków natrzaskalem tyle co normalnie przez 3 dni treningowe %-) Psychicznie trochę też, na pewno od miasta, tej codziennej beznadziejnej rutyny, którą żyję codziennie po powrocie rano z siłowni. Od diety siła rzeczy trochę też odpocząłem, bo zapomniałem wziąć wagi, i wszystko szło na oko :-P Do tego domowe jedzenie jak gołąbki, kotlety [...]