po powrocie

Bo wyjeżdżam na wakacje za granicę do pracy i nie opłaca mi się do momentu powrotu angażować na siłowni. Po powrocie na pewno zawitam na siłownie ;) Co zmienić aby było okej? Przyciąć ilość piersi w posiłkach?

[...] mi 2 tyg urlopu więc będę w tym czasie tylko na propie 100mg e2d i zostaje i wino 200tab i myślałem żeby do tego wina dokupić krótką dekę, wtedy będę dokańczał cykl i po powrocie zaczynam od nowa masę; 1-8 krótka deka 75/100mg e2d 1-10 prop 100mg e2d 6-12 wino 40mg eod cykle muszę planować zawszę wcześniej ponieważ w Polsce jestem 2 razy w [...]

wrzuce fotki lepszej jakosci i spadam na trening po powrocie go opisze :)

Sniadanie: pol szklanki platkow owsianych i do tego szklanka mleka i kakao. W szkole oczywiscie pojemnik w nim worek ryzu, noga z kurczaka i pomidor, po powrocie do domu to samo. Po silowni banan i nalesnik z jablkiem i bialkiem. Na kolacje 3 kanapki z ciemnego pieczywa do tego szynka, ser i pomidor. Pod koniec dnie 3 lyzki oleju rzepakowego.

Sniadanie: pol szklanki platkow owsianych i do tego szklanka mleka i kakao. W szkole oczywiscie pojemnik w nim worek ryzu, noga z kurczaka i pomidor, po powrocie do domu to samo. Po silowni banan i nalesnik z jablkiem i bialkiem. Na kolacje 3 kanapki z ciemnego pieczywa do tego szynka, ser i pomidor. Pod koniec dnie 3 lyzki oleju rzepakowego. [...]

Uda złe nie są, więc po powrocie do ich ćwiczenia na pewno nie będzie trzeba na gwałt nadrabiać zaległości. Powodzenia i szybkiej rekonwalescencji życzę.

[...] ze on stosuje gainera zamiast pierwszego sniadania a to tesh niedobrze bo jednak snaidanie jest najwazniejsze a gainerem poowinno sie tylku uzupelnic je. Piszez ze bierze po powrocie ze szkoly - ale czy onb wogole cwiczy ?? Bo jesli tak to mozna gainerem uzupelnic posilek przedtreningowy ale dobrze jest tesh wziasc gainere po treningu tedy [...]

Masz soga maciek . Pojawia się jednak mały problem. A mianowicie nie będzie mnie w Trójmieście od 7 lipca do bodajże 7 sierpnia. Mogę wtedy na treningi wpaść po powrocie?

ja wlasnie na silce pije carbo a po powrocie do domu czyli po jakis 10min ostrowia. Po 45 min posileczek tun warzywa razowiec itp

jak dla mnie wersja 5x5 jest zbyt ciężko po powrocie po kontuzji zwłaszcza kolana Zastanów sie nad lżejsza wersja a koljeny cykl zrobisz 5x5 pozdro

Drugi plan chyba rozsadniejszy bo jak zarzuce jabłko w czerwcu, a później w lipcu zero diety, zero silki plus co nieco alko to będzie kiszka ... Dlatego w sumie po chwily namysłu cm3 + saw zarzuce po powrocie z wakacji, w sierpniu ;)

Zrób to po powrocie,jeśli masz pić alkohol,byłoby to istnym d****izmem jakbyś tak zrobił.Po przyjeździe poćwicz minimum 2 tygodnie na sucho,jak zobaczysz że wracasz do formy zarzuć krete.

Dzięki za odpowiedź, postaram się naprowadzić parę zmian. @S3w3ryn około 2h bo staram się zrobić dobrą rozgrzewkę, potem trening i trochę się rozciągam na ćwiczeniach ze street workout'u jak nie od razu po treningu to po powrocie do domu

Jesli progresja ciężaru będzie zachowana to przypuszczam ze po powrocie do normalnego treningu po 2-3 tygodniach progres przeniesie sie na siłe w normalnych seriach, a potem na masę

dołóż do michy jak brak apetytu możesz b12 kupic albo po prostu dobrą multiwitamine rano posiłek, w pracy piszesz ze 2 przerwy, po powrocie i wieczorem, akurat 5 posiłków wychodzi rozpisz tak aby dostarczac z nich odpowiedni ilości konkretne propozycje z dziale wyżej i nie patrz tylko na nieszczesny odw łapy. Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

rano jak wstaje, jedna kanapka ze serem, szynką, albo z tym i tym. w szkole 2 bułki(szynka i ser). po powrocie siłownia, chyba że bardzo mi się chce jeść to najpierw coś przegryzę, a później dopiero na siłownię. po siłce, jem obiad, to co mama ugotuje, nieraz zupa, czasami ziemniaki, surówka, jakieś mięso. kolacja to kanapki. ostatnio zacząłem [...]

nie za bardzo mogę biegać, dużo pracuję fizycznie (min. 10h) i po powrocie już mi się po prostu nie chcę.

[...] i co dalej? Maszyny ogólnie biorąc mają zastosowanie zarówno na początku jeśli ktoś jest tak słaby, że nie daje rady żadnego ćwiczenia wykonać choć to zdarza się rzadko, po powrocie po kontuzji, bądź jako uzupełnienie treningu z wolnymi ciężarami, który powinien być bazą. Oczywiście można oprzeć trening tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach ale [...]

Musi być te 20 min odstepu? I co poczuję? warzywa to ja jem marchewki/selery/ pory i cebulę dymke ze szczypiorkiem. A jaki odstęp po treningu musi być zanim mogę zjeść? Bo wczoraj miałem trening, aeroby i jakieś 5 min po powrocie z aerobow zjadlem.

[...] czy się cieszyc z tego metabolizmu:). Jesli chodzi o te zjazdy to chyba bez tego miewam je, przez jakis czas cierpialam na depresję po wyjsciu z pewnej choroby na...A:/. Po powrocie do jedzenia org wchłanial węgle w czystej postaci w ogromnych ilościach i nie umialam panować nad tym cos w rodzaju jedzenia kompulsywnego. Pewnie normalny czlowiek [...]