przygotuj sobie jakis plan bo jak bedziesz cwiczyl na kazdej maszynie po kolei nie zyskasz uznania... czy zwyklego szacunku
[...] wiesz co robisz, ale momentami jest fatalnie. Białkowy posiłek przed snem, owsiane na śniadanie, ryba/piers w okolotreningowych. 3. Ale jeszcze wiecej jest błędów. Lecimy po kolei co powinieneś zrobić: - najpierw wyliczyć zapotrzebowanie - dzielisz to na białko, tłuszcze i węgle - układasz jadłospis, podajesz go tutaj, ale podając bilans B/T/W [...]
"rozciągaj" nadgarstki (krążenia itp.) mówisz że masz słabe ręce to nie prawda,musisz się wybijać technicznie czyli po kolei (nadgarstki>łokcie>barki)ćwicz same rundaki to pomoże ci wzmocnić wybicie w czasie robienia fiflaków. A tak poza tym masz tyle tutków na yt
no wszystko fajnie ale jak mam dobrac cwiczenia nie bede przeciez probowac wszystkich po kolei do kogo mam sie zwrocic zeby mi plan pomogl ulozyc, moze ktos ma ten sam problem?
Po kolei wstawiam na każdą partię mięśni. Wczoraj zrobiłem PLAN I w środę zrobię PLAN II a w piątek nogi, tylko plan sobie muszę jeszcze ułożyć i dać pod waszą ocenę.
[...] http://img519.imageshack.us/img519/6024/dsc05945sq9.jpg http://img139.imageshack.us/img139/2609/dsc05953to1.jpg http://img405.imageshack.us/img405/4359/dsc05954hm8.jpg Te linki każdy po kolei powinieneś wrzucić w znacznik np. Siłka naprawdę zarąbista, dużo kasy na nią wydałeś, można to było zrobić trochę taniej. Pozdro.
Zamiast pisać i rozważać nad tym co jest dla ciebie najlepsze to idź na treningi na wszystko po kolei i zobaczysz co ci się bardziej podoba i gdzie jest lepiej. Pozdro
dzieki za soga klejcun, szkoda, ze sie nie przydalo, a zrobilem to w takim programie Macromedia Flash, taki do robienia animacji i takich innych roznosci... trzeba bylo tego gifa rozlozyc na ujecia kluczowe i pomniejszyc rozmar kazdej klatki po kolei. troche mi zajelo wymyslenie planu dzialania, ale jakos poszlo twist again!
Kurcze mam ksiazke "Doping in body buildnig" tez tam sa takie cykle gdzie bolda czy deka leci 4 tyg, lub sporo srodkow na jeden cykl i kazdy po kolei.
Slabiutko, brak zdrowych tluszczy, warzyw, jakie zapotrzebowanie, btw/kg masy ciala? Poczytaj ten post i uloz na jego podstawie wszystko po kolei od poczatku.
Silownie mam w domu wiec zaznaczylem ze wydaje 50-100zl, prad i woda moze sie zmiesci w tym przedziale. I bylo pytanie co trzeba bylo poukladac po kolei to ja tylko z 2 zrodel tam korzystalem wiec ustawilem w takiej kolejnosci w jakiej bym kupowal gdybym chcial gdzies jeszcze kupic.
No bo tak sie nie cwiczy? Albo robisz wszystkie serie danego cw po kolei, albo robisz ss, albo serie laczone. zdr.
derrick dziekowa za opisanie wszytskiego po kolei :) a ty Feyo sie nie udzielaj nie chce twoich amatorskich odpowiedzen..
[...] owsianych 1 miarka odzywki białkowej 75 mln mleka/wody pół łyzeczki oliwy z oliwek Banalnie proste - owsiana wrzucic do wrzatku i potem odcedzic, nastepnie wszystko po kolei wrzucic do mixera i "zmiksowac" :), tak zeby miał konsystencje wodnista, wylac do shakera i wypic ;) Jest taki temat w dziale "kuchnia sfd", bodajze [...]
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z wzoru podanej wyżej. Następnie po kolei ułożymy dietę.
trzeba je robić "po kolei", a nie wg. rodzaju obciążeń. a co złego w 5 treningach na masie? może być i 5 jeśli masz czas.
[...] na karku faceta wyższego od Ciebie o głowę nie jest prostym zadaniem. W jakich sztukach walki zakłada się dźwignie z wyskoku? IMO nawet dwóch to za dużo, jeśli umieją i chcą załatwić pojedynczego przeciwnika. Wystarczy, że nie atakują po kolei. A dźwignie z wskoku są chociażby w judo i to jest łatwizna. https://www.youtube.com/watch?v=sIZso5BL0RM
Acha, już rozumiem ten młotkowy, ale czy do tego treningu mogę coś dołożyć ? np. łydki, brzuszki, 4 głowe ud. Chodzi mi tez o to ze te 2 treningi są ze sobą sprzeczne, w act robisz wszystko po kolei a w fbw każde osobne ćwiczenie od razu
a mam jeszcze pytanie odnosnie cwiczen.jak robie 2 cw na kazdy akton to robic je po kolei czy przeplatac.sorka ze jescze nei wkleilem planu ale akurat ide na silke i nei ma kiedy.
no to dawaj propozycje po kolei, co już masz wybrane
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
