po kazdym

I po każdym treningu staraj się przeznaczyć kilka minut na rozciąganie ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka ==== modka działu fitness ==== ...mafia.suple.hardcor.pl ==== zamiast soga wejdź na: http://www.pajacyk.pl

To nie kwestia rozczulania tylko braku wiary. Wcinam na siłę już prawie 3 miesiąc. Po każdym treningu mam zakwasy więc trening dobry.

Dzięki za radę Dietkę wkleję niedługo bo nie mam jej na tym kompie. A co do różnicy z przed roku to myślę że nazbierało mi się sporo wody i tłuszczu. Jutro rozpoczynam aeroby (15min) po każdym treningu) i między treningami (ok 30 min) Będę kontrolował. Oczywiście dołożę białka do diety. Co Wy na to?

Raczej jak po każdym żeby sobie krzwydy nie narobić

[...] konkretnym dniu. itrzeba tez podjac pewne decyzje-czy staramy sie o lekka mase(trudno okreslic co to oznacza) czy chcemy uwidocznic miesnie brzucha,bo wtedy bardzo pomocna jest choc minimalna dieta redukcyjna,szczegolnie wegli. co do cardio-smialo mozna robivc po kazdym treningu 30 min-powoli bedzie to poprawiac jakosc umiesnienia i w tym brzuch

[...] plan na mase, ktory juz mam - 3 dni w tygodni, a w dni wolne robic aeroby i brzuch. Widze po sobie, ze lekko mi tluszczyk zszedl odkad zaczolem biegac okolo 20 minut po kazdym treninigu, jednak dlugo tak nie pociagnlolem, bo mi sie wydaje ze "maleje" caly! Denerwuje, mnie tez fakt, ze mam kolegow, ktorzy, robia to samo co ja, jedza [...]

05.12.2011 (poniedziałek) Dieta: 1 posiłek: Banan, mandarynka, 2 jabłka, rodzynki, 3 jajka, ser żółty (15 g). 2 posiłek: Ryż biały (50 g), mięso z kurczaka, sos czosnkowy. 3 posiłek: Śledź, serek wiejski, śmietana (15 g), surówka (100 g). 4 posiłek: Wątróbka z króla; cielęcina (125 g), ogórek kiszony, pomidor, cebula, rzodkiewka (100 g), sos [...]

Czy po kazdym treningu 3 ćwiczenia na brzuch w 3 seriach po 15/20 powtorzen bedzie dobra ? 1 . Unoszenie nog na ławeczce 2 russian twist 3 . Przyciąganie nog do klatki piersiowej

no mówie jak jest serio zapoda te xpandy a efekty sam wiesz jakie będą, zawsze tak jest po każdym stacku-efekty ultone:) a z tego co wiem po cyklu ssa, sczzególnie I przy dobrej diecie i suplementacji mozna utrzymac 90% efektów.

Wchodze na coraz wieksze ciezary, zaczynam czuc ze bedzie coraz ciezej. Po kazdym treningu czuje prostowniki(ledzwie). Czy moj plan nie jest przeladowany? 2razy w tygodniu siady i 2razy martwe ciagi. Prosil bym o wasza opinie,jak mogl bym to zmienic

Do And1player Trening pleców bardzo fajny a zarazem troche inny niż zwykle wykonywałem ale to dobrze ;). Zakwasy następnego dnia były dosyć mocne, szczególnie na kapturach i motylach (musze się bardziej przyłożyć do retrakcji kablem).Co do treningu klaty: bardzo mi sie spodobały pompki na poręczach.Klatka była bardziej równormiernie spompowoana. [...]

raczej pytanie do działu "Zdrowie" imo mozlwy niedobor magnezu sproboj tez rozciagac miesnie po kazdym treningu Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-07-19 22:56:24

dawkowanie kreatyny masz wyzej - pierwsza odp. w twoim poscie Carbo bierz tylko po wysilku - carbo 30-50g po kazdym wysilku

[...] 2kg do przodu i fajna pompa...wytrzymalosc na plus...z sila to roznie ale wydaje mi sie ze na to ma wplyw praca po 10h dziennie i upaly jakie tu u mnie nastaly...dieta carb cykling, trening 4-5 razy w tygodniu, do tego aero 45min po kazdym treningu silowym...pas leci nawet w dol, napewno nie rosnie...oslonki na watrobe liv52 a pozniej hepatil...

[...] z indyka 150g /ryba kasza jaglana/gryczana/jeczmienna perla 50g7 b=39 t=4 ww=32 kcal=317 posilek 6 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g b=40 t=11 ww=7 kcal=286 po kazdym treningu jem banana USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b=176 t=84 ww=197 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b=2,2 t=0,8 ww=1,7 a z kasza gryczana w posilku nr1 [...]

[...] perla 50g7 KASZE WYWAL DAJ COŚ O WYSOKIM IG b=39 t=4 ww=32 kcal=317 posilek 6 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g b=40 t=11 ww=7 kcal=286 po kazdym treningu jem banana USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b=176 t=84 ww=197 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b=2,2 t=0,8 ww=1,7 a z kasza gryczana w posilku nr1 MASZ [...]

Przeciez napisal ze po kazdym treningu je BANANA! wiec nastepny posilek nie musi byc juz o wysokim ig moze byc indyk+kasza

[...] perla 50g7 KASZE WYWAL DAJ COŚ O WYSOKIM IG b=39 t=4 ww=32 kcal=317 posilek 6 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 15g DODALEM OLIWY b=40 t=11 ww=7 kcal=286 po kazdym treningu jem banana USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b=176 t=84 ww=197 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b=2,2 t=0,8 ww=1,7 a z kasza gryczana w posilku nr1 MASZ [...]

OK więc taki trening sobie ułożę. Po każdym treningu 30-60 min aero (bieganie zamiennie z wioślarzem). A trening ABS II robić w dni, kiedy robię FBW, czy w dni wolne od FBW? Mnie wydaje się, żeby w dni wolne od FBW robić trening ABS II + HIIT. Jest to dobry pomysł? Zmieniony przez - tabsik787 w dniu 2012-11-09 18:42:26

to czy na pusty czy na pełny, zależy tylko od Ciebie. Ja osobiście lubię zjeść jakiś owoc(lub coś lekkiego) jak biegam krótkie dystanse(30 minut przed). Zaś długie na pusty mi się lepiej biega(tzn 1,5-2 godziny po zjedzeniu bo nie biegam rano, a wieczorem) 5 razy w tygodniu no cóż, to już zależy od Twoich predyspozycji osobistych. ja biegam [...]