proszę o ocenę

Witam,
Poprzedni mój temat został skasowany ponieważ były tylko dwa zdjęcia. Mam nadzieję, że 4 wystarczą.

Proszę o ocenę sylwetki.
Wiek 27
Staż ( w sumie 1.5 roku )
Niestety długo trwało zanim poszedłem po rozum do głowy i dietę
stosuję dopiero od 2 miesięcy.
Dieta na masę więc trochę tłuszczu przybyło.

Trening trzy razy w tygodniu.
Dietę na masę chcę utrzymać do końca marca - później bieganie i
redukcja.

Pierwsze zdjęcie - nie jestem wyprostowany bo chciałem pokazać zasięg barków.

Nogi trenuję delikatnie z powodu problemów z kręgosłupem więc niestety odstają od reszty.

Największy problem mam z klatką :(
Przerwy między treningami klatki to 7-8 dni.
Trening:
4x skos - (wyciąg)
4x skos + (hantle)
4x rozpiętki (hantle)

serie: 12,10,8

Co kilka miesięcy zmieniam ćwiczenia.

Proszę o rady

Zdjęcia:

http://img220.imageshack.us/i/89501912.jpg/
http://img35.imageshack.us/i/83943415.jpg/
http://img809.imageshack.us/f/plecy2.jpg/
http://img137.imageshack.us/f/plecyp.jpg/

Jak na taki staż, to słabo. Jednak warto ćwiczyć dalej, ponieważ wypracowałeś już jakieś podstawy.
Co do mięśni kl piers, możesz je tyrać co 3 lub 4 dzień, bo regeneracja trwa około 72h.

Pzdr i powodzenia.

szału nie ma

słabo

poczytaj o treningu i diecie bo sporo do zmiany - zdjęcia to mówią.

a temat chyba poleci bo do sylwetki sportowej jeszcze daleko

nie, no widac, ze trenuje..juz nie przesadzajmy:)

załamka :(
Dietę stosuję dobrą - tak oceniono ją w dziale odżywianie.
Wcześniej starałem się dostarczać sporo białka i węgli.
Trenuję 3 razy w tygodniu z ćwiczeniami, które ustalił mi doświadczony kulturysta.
Więc sam już nie wiem co jest nie tak że mam takie słabe wyniki :(

Nie ma co się załamywać tylko brać za siebie.
Na marginesie, to napiszę Tobie że ja po 3 miechach siłki wyglądałem dużo lepiej niż Ty po 1,5 roku.
Dopracowałem dietę i czasami miałem już dość tego żarcia na siłe. Zacisnąłem zęby i szedłem do przodu. Efekty przyszły . . .
Nie rozczulaj się!

To nie kwestia rozczulania tylko braku wiary. Wcinam na siłę już prawie 3 miesiąc. Po każdym treningu mam zakwasy więc trening dobry.

Nie powinieneś mieć już zakwasów :D
Coś dieta kuleje. Heh.

karakon - jak stoisz z wymiarami ( waga, wzrost, podstawowe obwody ) ? Na Twoim miejscu bym się nie załamywał, widać że coś tam machasz, bym zmienił trening, ewentualnie diete i za 3 miesiące zrobił znów zdjęcia i porównał do obecnych ;)

Waga 78
Wzrost 179
Wymiary
Biceps 39
Przedramie 31
Klatka 114
Barki 129

Apropo zakwasów.
Właśnie mnie to zastanawia. Po treningu klatki zakwasy mam przez dwa dni. Tak samo reszta partii. Czyli problemem może być dieta?