Sok z cytryny, soda oczyszczona i sól, bo rózne były już pytania na forum są odradzane, pomagają i niesamowicie ścierają szkliwo!!! Mycie zębów po każdym posiłku napewno nie zaszkodzi, paski wybielające też nie... Z past mogę polecić: Clinomyn, Białą Perłę i Lacalut Briliant White z czego te 2 ostatnie polecam bardziej.
[...] bardzo mnie dziwi ze pomimo tak nieduzej dawki kalorii i wegl lapie tluszcz ! Trening mam bardzo ok trenuje 4 dni w tygodniu partie co 5 dni jednak nie robilem aerobow, czy sadzicie ze pol godzinki bierzni po kazdym treningu pomoze? Co do hormonow to aktualnie dodaje sobie je metodą injekcji ;) Zmieniony przez - sewww w dniu 2015-10-15 10:17:16
Co do przedramion radze: 2-3 razy w tyg. nawet możesz spróbować serii łączonej: uginanie nadgarstków podchwytem i uginanie ramion nachwytem. Boczny akton naramiennych - unoszenie ramion bokiem. Pamiętaj o technice - łokcie zawsze przed nadgarstkami. Trening cardio możesz robić po każdym treningu nawet 20-25 min.
Mam jabłczan CM3 od Treca jedynie i spożywam dziennie 160-170g białka z czego 75% to białko zwierzęce węgli 160-170 tłuszczy ok 50-70g. Uważasz, że bieganie po każdym treningu siłowym wystarczy + jeden dzien w tygodniu siatkówka 1.5h?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba że masz inne priorytety. Ja np. w związku z moimi priorytetami wytrzymałościowo-kondycyjno-lekkoatletycznymi (:)) ) rozciągam całe ciało po każdym treningu
do treningu A siady do treningu B wykroki ( zeby nie katować siadow i martwego na jednym treningu ) łydki mozesz po każdym treningu i powinno być lux W treningu A zmień ten modlitewnik na hantle z supinacją pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-02 22:43:37
sztangi jako takiej nie ma , jedynie ta ławka jedna. Hantle są dwa chyba z tego co pamietam no i na tą ławke to maks można dać chyba cos kolo 60 kg A co do ćwiczeń to myśle że wykonuje dokładnie i po każdym treningu czuje że dałem z siebie dużo. A waże narazie 67 no i w sumie cos mi waga idzie bo 2 msc temu bylo 65 ale i tak myśle , że jak na [...]
Nie jestem super ekspertem, ale jest kilka rodzajów "zmęczenia mięśniowego" czy też "zakwasów" ... Co innego ból w partii mięśni której nie trenowaliśmy od jakiegoś czasu, a co innego ból w mięśniach które dostają wycisk codziennie. Jak miałem 5 ciężkich treningów w tygodniu to ręce też miałem wymęczone maksymalnie i to całe do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżele tak silny ból potrenigowy utrzymuje się długo i po każdym treningu wciąż jest tak samo intensywny może to świadczyć o przetrenowaniu lub niewystarczającej regenracji.
[...] znakomity rozwoj. Dlatego radze ci poszukac informacji o cwiczeniach na miesnie grzbietu ( nie zapomnij o czesci ledzwiowej) i brzucha. Aha- i pamietaj zeby zawsze po kazdym treningu porzadnie sie rozciagnac i powisiec troche na drazku co rozluzni miesnie i pozwoli im sie szybciej zregenerowac. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi [...]
Dla ciebie optimum to 1x areoby i 5x zwykly trening. Po kazdym treningu powinienes troche pomachac bo beda z ciebie balony na festwial w sopocie tak napuchniesz. Dlatego nienawidze omy.
[...] polaczeniem 3 dniowym: - bic + tric ( chcialem sprobowac bo takiego polaczenia nie mialem ) - klata + barki - plecy + nogi ( laczylem kiedys tak i nawet mi takie polaczenie odpowiada ) aeroby 30 min po kazdym treningu a moglbys jakies argumenty podac dlaczego szkoda kasy na l-karnityne? Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2013-01-07 16:17:31
no nie znam twoich celow, ale pdejrzewam ze, chcesz zredukowac tk tlszuczowa i zrobic cos z miesniami polecam trening na mase grupa 2x tydzien a po kazdym treningu, bądz z rana na czczo 30-45 min treningu aerobowego z tętnem ok 130 uderzen/min. przykladowy trening: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki [...]
najlepsze żródło węglowodanów to właśnie ryż:) poza tym masz węglowodany w bananach ,chlebie, makaronie, ziemniakach itp. Jesli bardzo chcesz to kup sobie te Carbo ale ja myslę ,że wystarczy trochę więcej zjeść tych produktów co wymieniłem i będzie ok. Po każdym shake`u z Ovopola (lub wrecz zmiksować razem) możesz zjeść jeden ,dwa banany i już!:) [...]