Witam, mógłby mi ktoś wyjaśnić na czym dokładnie polega tak zwane "blokowanie" po SAA? Ja rozumuje tak, po wzięciu SAA , gdy przestaną działać organizm wstrzymuje wzrost siły i masy. Nie wiem czy do końca dobrze myślę. Po każdym cyklu należy się odblokować czy organizm sam może się zregenerować po jakimś okresie czasu? Jakie środki najbardziej [...]
[...] budowy ciała- ektomorfik cel diety- massa Witam, wklejam rozpiske po to, abyscie mi powiedzieli czy jest dobrze ułozona, głównie chodzi mi o tłuszczy, czy nie za mało, i czym je uzupełnic, czy moze bardziej tłuste mleko dodac, czy traróg pełnotłusty, czy moze tunczyk w oleju, poradził mi ziomek zebym masło czekoladowe wrzucił. (często [...]
Witam. Otóż z jakieś 3 tygodnie temu po ćwiczeniu na triceps (WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU) mam kłucie/ból mięśnia prawego tricepsa(przy łokciu). Teraz gdy np. się z kimś siłuję na rękę czy podnoszę spore ciężary boli mnie triceps. Jeżeli nic nie robię to mnie nie boli ale dzisiaj gdy byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i [...]
[...] w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga [...]
[...] składał sie z 100tab metanabolu 3tab/dzien, po cyklu nie odblokowywałem sie i zrobiłem przerwę 6 miesięcy teraz jestem aktualnie na 2 cyklu----------------------- stanox (100tabletek) 3tab kazdego dnia, po 3 tygodniach dołączyłem sustanol 250, 2ml w kazdy weekend. wszystko fajnie i jest ok, tylko mam pytanie czym sie odblokowac po cyklu ?
[...] się też czy przy takim wysiłku jak w treningu nie powinnam startować troche z wyższego zapotrzebowania? Moim celem jest utrata 3kg (tkanki tłuszowej ) na miesiąc. Przy okazji dziękuje, że istanieje to forum i tacy ludzie jak Wy. Wiele mnie nauczyliście i dopiero teraz po 2 latach komedii z odchudzaniam wiem na czym polega dieta Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przeczytałem ostatnio, że aby osiągać lepsze efekty na siłowni należy ,,przeplatać" treningi cięższe lżejszymi. Mam pytanie, na czym polega owo ,,przeplatanie" tj, jak często należy zmieniać trening cięższy lżejszym (zakładając, że każdą partię ćwiczę raz w tygodniu i co 6-8 tygodni zmieniam ćwiczenia) oraz co znaczy, że trening ma być [...]
[...] i przytylem marne 3kg i waga stoi wiec chce realizowac diete, a nie chce uzywac zadnych gainerow ani innych suplementow bo mam prbolemy z cerą i boje sie ze po kreatynie lub czyms podobnym bede mial problemy.. prosze o ocene + pytanie, czym moge zastapic oliwe, wkleilem ją zeby podbic kalorie, ale naprawde ciezko mi sie ją pije.. ;/ a czy jak np [...]
[...] przynajmniej 20 minut przed i po ćwiczeniach Przez 3 miesiące jak zacząłem chodzić na nową siłownie udało mi się wbić właśnie do wagi 75kg z 72 bez jakiejkolwiek diety przy czym zbudowałem więcej masy mięśniowej bo na pomiarach spadła mi zawartość tkanki tłuszczowej o 2%. Jednak brzuch jest i straszy ludzi, chce go zbić, myślałem też o jakichś [...]
Wiek : 18 Masa ciała : 52kg Wzrost : 176 Cel : Masa mięśniowa Niedługo koniec roku szkolnego Chciałbym zapytać czym zastąpić posiłek który dotychczasowo spożywałem w szkole. Aktulania dieta : Śniadanie 8:00 Mleko 2% Tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g 2 całe jaja orzechy włoskie 50g W szkole co 2-3h kanapki z szynką/serem żółtym Po szkole (Na [...]
[...] pilem szejki itp!zrobilem sobie z 3 lata przerwy i chce znowu wrocic do formy zaczolem cwiczyc ale po jakims czasie zauwazylem ze lewa strone mam bardziej rozwinieta przy czym jestem prawo reczny i zdecydowanie wiecej sily mam w prawej rece natomiast cala lewa strona jest znacznie lepiej rozbudowana , wieksza i bardziej wyrzezbiona biceps [...]
[...] i podejdę do tego " profesjonalnie" . W czasie chodzenia do szkoły sporo czytałem o siłowni wiedziałem już o podstawach. Nadszedł czas ukończenia szkoły - pamiętam o czym czytałem przed zaczęciem przygody z siłownią konieczna wizyta u lekarza i niestety dla mnie ta wizyta okazała się dość smutna. Okazało się, że mam skoliozę ortopeda [...]
[...] masy wyszło mi ok 2800kcal czyli przydałoby się ok 3000-3100. Aktualnie ułożyłem podaną niżej rozpiskę żarełka na jeden dzień. Czy jest to w miarę poprawne czy do poprawki i czym mógłbym podbić jeszcze te 100-150kcal. Pozdro ;) Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód w pasie: 77 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9,09% [...]
Witam! Przekopując internet na temat odżywania ułożyłem sobie taki program żywieniowy. Na pójście do dietetyka mnie nie stać, bo dużo sobie liczą a ja jeszcze nie pracuję. Proszę o pomoc i sprawdzenie, czy taki program jest dobry. Co dodać a co wyrzucić ? Wiek:18 Wzrost:183 Waga:85 (duży brzuch) :/ Posiłek 1. Jajecznica z warzywami + ciemne [...]
[...] nie zdziwię się, jak dostanę zj**kę za to :) Dziś odebrałem wyniki z labo - niestety mieszkam w Niemczech i nie wiem, czy są takie same jak w PL. Może ktoś rzuci okiem i podpowie coś na temat odblokowania? Kiedy zacząć i czym najlepiej? /SFD/2016/8/29/53f3077e4e60497ab2c343b3ed7b47ef.jpg Zmieniony przez - kolezka84 w dniu 2016-08-29 14:07:48
Mam takie pytanko dotyczace tych srodkow, na 1-AD z ergopharm'a pisze zeby nie przekraczac 3 cabs'ow dziennie (sa po 100mg), a na tych z IDS'a zalecaja brac 3 razy dziennie po 2 (przy czym sa one takze po 100mg). Wiec jak to jest? 300mg prohormonu wydaje mi byc troche za malo jak na dzienna dawke, zeby cokolwiek osiagnac.
[...] na klatke 3x po 10 Wioslowanie 3x po 10 Przysiady ze sztanga z tylu 3x po 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x po 10. No i od 2 dni mam zakwasy na te miesnie ktore cwiczylem. Na pozostalych partiach juz mniej a trzyma mnie na ugieciu reki silny bol ze nie moge reki prawie co wyprostowac. I nie wiem czym moze byc to spowodowane
[...] zawsze było i jest stworzenie wysportowanej sylwetki (wiadomo o co chodzi)no ale mam problem z rozbudowaiem mieśni...troche ich jest ale nie są takie jakbym chciała.wiem na czym polega moj problem ale niestety nie dam rady narazie go rozwiązac...wiec trenuje na silowni na dzien dzisiejszy 3 razy w tyg. pon:klatka i plecy sroda barki i nogi [...]
[...] Acha mam 20 na karku więc jestem (chyba) za młody na żylaki I stąd wynika pytanie jak się pozbyć tego czegoś? Czy skakanka i ćwiczenia siłowe na nogi przeszkadzają czy wręcz przeciwnie pomagają w tej sytuacji? Podobno maści są słabe, jedynie operacja. Prawda to? Na czym taka operacka polega, oraz jak długo trwa rehabilitacja po czymś takim.
