po czym

[...] 10mg tamoxa bo wyczułem guzka(słabe strasznie dojscie do symexa, wyrwałem tylko jedną paczke dlatego wolalem tamoxem trzymax estro a symex zostawic na odblok zeby bylo czym zbic estro w razie w) Witam, w pierwszej kolejności mam pytanie odnośnie libido .. od jakiegoś czasu strasznie kuleje, wcześniej nie zwróciłem na to takiej dużej uwagi [...]

[...] Czy jako poczatkujacy powinienem cwiczyc na "sucho" czy moze dobrze by bylo kupic jakies suple, odzywki itp? Zaznaczam, ze wezme sie ostro do roboty, czyli porzadny trening oraz dieta skladajaca sie z okolo 6-7 posilkow(to bedzie trudne do wykonania bez czegos czym bede mogl zastapic normalny posilek) Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] i koncentrat tjw.,następny cykl zacząć 5g mono+porcja bcaa x3 dziennie (rano na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne [...]

[...] tego da się zrobić praktycznie wszystko bez monotoni. Niestety, ale mój sposób odżywiania jest tragiczny i czas najwyższy to zmienić, dkatego zwracam się o pomoc do Was. W czym jest problem? Chciałbym zastosować jakąś nie drogą diete, powiedzmy 300 zł msc., nie wliczając podstawowych rzeczy które z regóły są w domu. Dieta to przedewszystkim [...]

[...] Zazylem nospa forte i polozylem sie. Bol ustapil po jakis 30 minutach. Na nastepny dzien spozylem ta samo jednak w ilosci okolo 6g. Bol byl prawie nieodczuwalny. Czy wiecie czym dokladnie te bole sa spowodowane skoro pojawily sie praktycznie nagle ? I najwazniejsze jak sie ich pozbyc ? Dodam iz mam 17,5 lat i waze 69 kg jezeli potrzebnych jest [...]

[...] OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu - cotygodniowe zdjęcia obrazujące postęp sylwetkowy Na czym polega test 50/50? Płacicie za dowolne wybrane przez Was suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY DETALICZNEJ. Przykładowo za nasz produkt kosztujący 100 zł w cenie [...]

Witajcie, Jakieś pół roku wróciłem na siłownię po 5 letniej przerwie(ćwiczyłem w liceum 3 lata) i zaczynam powoli odzyskiwać siły. Mniej więcej wiem z czym to się wszystko je :) Mam tylko małe wątpliwości odnośnie kolejności posiłków :) Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż [...]

[...] Mój poziom biegowy, to raczej początkujący, więc praktycznie zaczynam od 0. Biegnąc truchtem robię 5km lub po kilku wcześniejszych treningach 9km (sprawdzałem wcześniej na czym stoję). Pytanie co lepsze dla mnie, czy dłuższe dystanse typowo kondycyjne, czy lepiej pokombinować coś z interwałami. Jeśli chodzi o trening siłowy, zamierzam kupić [...]

Jeden z moich dni treningowych składa się z dwóch partii (plecy i bic w tej kolejności) przy czym po dwa ćwiczenia na nie. Podczas trenowania pleców (wiosłowanie sztangą podchwytem a później hantlem w oparciu) doskonale czuję że bic jest rozgrzany i nawet pracuje w niemałej części wykonywania ćwiczenia. Kiedy przechodzę do dedykowanych dla niego [...]

Cześć, otóż mam kilka pytań, przejdę do konkretów: 1. Czym różni się trening HST od Kulturystycznego (tego na masę...) ? 2. Czy jak jestem po 6 tygodniach ACT (3 razy w tygodniu, w następującej wersji: pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, 3 i 4 tydzień - 3 obwody, 5 i 6 tydzień: 4 obwody), oraz po treningu na mase: 2 częściowym, tzn. pierwsze 4 [...]

[...] względem moich zamirów (celu)? Pyt.2 Czy dieta jest w miare dobra czy muszę ją zmienić w którymś kierunku? Pyt.3 Czy bede musiał robić odblok po tej dawce, a jak tak to czym najlepiej??? Słyszałem że, dużo osób chodzi poprostu do swojego lekarza przedstawia mu swoja sytuacje (że jest po cyklu itp.) i lekarz robi mu badania za free na poziom [...]

[...] i warzyw. mało miesa a jak już to tylko chude. ryby itd. pare razy policzyłam sobie ile zjadam dziennie kalorii. wszytsko to waha się w granicach 1400-1700kcal na dzień z czym norma tłuszczu zawsze lekko przekroczona o 3-8g od zalecanej dawki. zaczynałam na siłowni od wagi ok 49-50kg przy wzroście 163cm. waga na siłowni pokazywala tkanke [...]

[...] dni domowa z srednim wyposarzeniem. Mam 20 lat, 193 cm wzrostu, waga 105 kg Ostatnio zaczałem jeść białko oraz hmb. Nie wiem czy pierw nie opłaca sie stosować gainera? Czy mogłby ktos zasugerować mi jaki tu plan ułozyc zebym nabrał masy mieśniowej, przy czym przy okazji schudnąć;d Możę jakas dieta, lub zdrowe odzywianie + dobre suplementy??

Siema, jako ze zaniedlugo kupuje swoj sprzet a chce jak najlepiej wystartowac to bym prosil o pomoc :) Po przeczutaniu tego artykulu http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Kolejny, możliwy do wykorzystania trening to FBW – w najprostszej formie np. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

[...] i mimo o pamiętaniu o dobrej pozycji tj. spięty brzuch, pośladki, retrakcja, depresja łopatki nadal coś w nim skacze, chrupie z mniejszym czy większym bólem. Nie wiem czym to może być spowodowane. Podejrzewam, że to 1 stopień uszkodzenia stawu ACJ i moje pytanie jest takie, czy jest sens rejestrować się po lekarzach? Chciałbym abyście też [...]

[...] wygląd zewnętrzny Kulturystyka to również psychika wewnątrzna. No własnie powyższe zdanie tyczy sie tylko kulturystyki ale temat moze obejmować każdą dziedzine sportu Na czym to polega mowa o chęci zwycięstwa bycia najlepszym no i zawsze za mało!! przykładem bedzie: chłopak około 17 lat cwiczy na siłowni obecny wynik obwodu w łapie 34cm [...]

[...] kg na klate wezne seria 10 podniesien 5385509 22:03:32 a efektu niema w miesniach 5385509 22:04:02 i sie chciałem dowiedziec co moge brac zeby był efekt Ja 22:04:10 a w czym efekt jest? Ja 22:04:29 na speedzie mięśnie nie rosną raczej Ja 22:04:39 chyba że coś przeoczyłem na biochemii 5385509 22:04:44 no ale mam duzo mocy na cwiczenie Ja [...]

[...] poniżej z małymi modyfikacjami (dodałem coś na brzuch i lędźwia): https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html I przechodząc do pytań mam w sumie dwa: 1) czym mogę podbić kalorie do wymaganej ilości, tak aby nie zwiększać ilości posiłków oraz nie było tego jakoś przesadnie trudniej zjeść? Posiłki staram się urozmaicać, więc [...]

[...] sprawić że lepiej będę się poruszać po parkiecie) Niedziela- Siłowania (FBW) Jeśli chodzi o dietę to- Przyjąłem pułap 1900 Kcal. Węgle- 238g, Białko- 95g, Tłuszcz 63g. Przy czym Węgli i tłuszczy rzadko dobijam do tej granicy, nigdy nie przekraczam. Zaś białka jem tak naprawdę jakieś 130g. Moja dieta opiera się głownie: Śniadania - W większości [...]

Witam, moim celem jest zgubienie ok. 10 kg (albo i więcej), chodzi mi o zredukowanie tłuszczu i chociaż trochę dorobienie i zachowanie masy mięśniowej. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni (aktualnie ACT) oraz 2x w tygodniu HIIT, do tego aeroby. 1 posiłek 7:00: - płatki owsiane + mleko 0.5% - 2 lub 3 jaja - garść włoskich orzechów - 2 "kapsułki" omega [...]