[...] już w pracy? 8:20-30? + 10:00 - 70-120 gr ryż biały/brązowy , grilowane 250 gram kurczaka, duszonej wołowiny, pieczonego schabu, ryby - to wszystko zależy od tygodnia i czym będę dysponował w danej chwili, by ta dieta nie była nudna i mdła. do tego 150-250 gram warzyw / wymiennie z patelni, szpinak, brokuły, bruksela, pomidor, ogórek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a masa mięśniowa spadła, albo schowała się gdzieś pod tłuszczykiem. Wiek : 21 Waga : 89 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2.5 roku Obwód pasa, obwód klaty: nie mam akurat czym się pomierzyć, ale jak kupowałem ostatnio garnitur to marynarkę dobrze dopasowaną brałem na 100cm w klacie, spodnie 90cm :D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] rubieży, wszedł raz do mej przychodni pacjęt o wzroku wzburzonym. - Dziędobry pani doktor. - A dziędobry. Co pana sprowadza? - Sprowadza mię do panidoktór lustracja. - A na czym się panu zrobiła? - Na posiedzeniu Podstawowej Organizacji Partyjnej Prawa i Sprawiedliwości w Polskim Radiu, pani doktór. - Ach - spłoniłam się dziewczęco. - Nie [...]
[...] na ławce cudownie 7,5 kg. Turanabol poszedł w odstawkę półtora tygodnia temu i miał wrócić znowu za 2 i pół tygodnia. Kłuje się w środy i czwartki. A za ponizej opiszę w czym tkwi mój problem. Otóż w zeszła niedzielę przed południem dostałem bardzo silnego kłucia w klatce piersiowej. Myślałem, że doszło do zawału mięśnia sercowego. Więc [...]
[...] ręką. zdarza się ze jest to baton, jabłko, kanapka itp.. Co jako deser : Niestety uwielbiam wszystko co słodkie:( Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Mam WZW typu C o czym zapomniałam wspomnieć we wcześniejszym poście, a nie wiem czy to ma jakiś wpływ na to co powinnam jeść. Wyniki z krwi są dobre. Tarczyc i morfologia OK czy regularnie [...]
[...] zależy mi na zrobieniu kostki na brzuchu o której marzę chyba już od dzieciństwa (zresztą chyba każdy by chciał mieć kochę :) ). Załączam kilka zdjęć, żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D http://img806.imageshack.us/g/for1.png/ 1. Zdjęcie z boku, pokazuje ogrom maciusia 2. Zdjęcie z przodu, jak się nachylam 3. Na stojąco, zebyscie [...]
[...] później jak już będę w domu. Dlatego mam takie pytanie czy rzeczywiście mogę tak zrobić ? Jeśli tak, to w jakich ewentualnie ilościach ma być ten chleb razowy. Przy okazji czym mogę przyprawić tę pierś z kurczaka lub tego indyka ? 3.) 13:00 78g gotowanych ziemniaków (6-7 sztuk), 130g piersi z kurczaka + łyżeczka oregano, 150g gotowanych [...]
[...] lewego nerwu." No i ortopeda wypisał mi skierowanie do neuro-chirurga na 19 marca i stwierdził, iż prawdopobodnie będę miał zabieg operacyjny. Więc mam kilka pytan ;): - na czym polega ten zabieg ? - czy będę mógł dalej trenować sztuki walki ? (- kiedyś nie miałem problemów z gimnastyką a teraz nie potrafie do konca wyprostowac lewej nogi...- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i bieżnie. Najbardziej zależy mi zgubieniu brzucha i poprawy wyglądu rąk i klatki. Jeśli chodzi o dietę to porostu staram się trochę zdrowiej jeść, w pracy nie mam w czym odgrzewać więc z reguły obiado-kolacje (taką większa) jem dopiero około 18:30-20 w zależności o której uda mi się wrócić. Moja budowa wygląda tak że mam strasznie chude [...]
[...] Bluza w stanie idealnym, nie posiada żadnych śladów użytkowania - co widać na zdjęciach, jak nowa. Jest zapinana na zamek, posiada 2 kieszenie, świetnie się prezentuje przy czym jest bardzo wygodna. Rozmiar M, 100% poliester. Długość - 69 cm Szerokość pod pachami - 52 cm Długość od pachy w dół - 44 cm Długość rękawa od pachy (wewnętrzna) - 50 cm [...]
[...] na różnorodne strategie i daje duże możliwości taktyczne. Gra otrzymała wyróżnienie ekspertów w plebiscycie Gra Roku 2007 organizowanym przez serwis Gry-Planszowe.pl! Na czym to polega? Każda armia składa się z 35 żetonów, na które składają się żetony jednostek oraz akcji specjalnych. Jednostki wykłada się na planszę, na dowolnym polu nie [...]
[...] to spowodowane zla regeneracja ale i zmiana jednego cwiczenia juz powodowala ogromne roznice. Przechodzac do sedna, chcialbym uporzadkowac to co powinienem zaczac robic i na czym sie skupic. Dotychczas wygladalo to mniej wiecej tak: PON Nogi Klata tric 2 cwiczenia na lydki prostowanie nog w siadzie, z tym ze przywiazuje do stopy obiazenie ze [...]
[...] pomiędzy lewą i prawą strona ciała, postaram się wrzucić fotki jak da rade i może wtedy cos doradzicie, bo nie wiem sam jak się z tym uporać, po drugie rozciąganie po treningu, nie trenuje już sportów walki w związku z czym nie muszę już tak dużej uwagi poświęcać na to jak kiedyś, jednak optymalnie ile powinno ono trwać po takim treningu ?
[...] rady odnośnie diety i treningu na redukcję. Ćwiczę na siłowni dość regularnie od 10 miesięcy lecz na początku robiłem to dość chaotycznie, a wręcz nieumiejętnie w związku z czym efekty były marne. O początku br. roku wziąłem się poważniej za siebie. poczytałem, posłuchałem rad kolegów i z ich pomocą ułożyłem dietę i trening (Split 4 razy w [...]
[...] ktora stosowalem 7kg temu ucialem po 50g wegli z posilkow okolotreningowych, ze wzgledu na zmniejszenie ilosci treningow (wczesniej cwiczylem splita 6x tyg) ktos ma pomysl czym moze byc spowodowany ten zastoj ? moze to czas zebym sie przelamal i musze wrzucic jakis spalacz tluszczu ? bede wdzieczny za pomoc, gdyz spora droga jeszcze przede mna, [...]
[...] siły, polepszenie wydolności, oraz zgubienie niepotrzebnego fatu. Będę się opierał na metodzie treningowej Chada Smitha Juggernaut Method. Z czasem będę przybliżał na czym owa metoda polega. Przed wakacjami w trakcie budowanie siły planuje jeszcze wystartować 2x w zawodach. Każdy dzień planu treningowego składa się z 4 głównych ćwiczeń. [...]
[...] Może coś dodać coś zabrać, macie jakieś opinię? Może jakieś ćwiczenia? 3/5 razy w tygodniu chodzenie na basen. Może na basenie byście poradzili mi co robić, jak pływać i czym. Z góry dziękuje. Pozdrowienia. Mam silną wole co postanowię tak będzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat / Rocznikow 17 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: [...]
[...] czy lepszy byłby dla mnie jakiś jabłczan albo steck (kiedyś przeczytałem, że na kolejne przyjmowanie lepsze są właśnie te 2 ostatnie. nie mam natomiast zielonego pojęcia czym to wszystko się między sobą różni, więc gdyby ktoś był tak miły i z grubsza mi to wytłumaczył to byłbym bardzo wdzięczny) 2. wcinam systematycznie 2 razy dziennie, po [...]
jak w temacie. czym zastapic 34 gramy carbo? znalazlem "podobno" fajna diete tutaj na sfdm jednak wystepuje w niej carbo ktorego ja nie mam. czym mozna zastapiac ten produkt? a tutaj dieta I Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II ryż /chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III Kasza / Makaron / ryż pierś [...]
[...] - szeroki uchwyt podnoszenie tak ze drazek jest ze plecami (seri: 4) *w każdym ćwiczeniu serie do upadłego:) Po tym treningu rzybylo mi wiadomo siły nie wiem ile dokladnie w czym ale dosc duzo no i duo masy, ale tez troche tluszczyku :) ale nie za duzo. Po kazdym treningu maksymalnie zmeczony, a ćwiczylem w dni: pn, wt, cz, so, w pn: klata i [...]