Nic nie musisz. To o czym mowisz to model, pewne ramy, wskazowka. W praktyce malo kto trzyma sie takiej rozpiski. Jestes kolejna osoba, ktora na sile chche bawic sie w ukladanie wodow, nie lepiej poszperac po stronach internetowcyh boxow calego swiata i zobaczyc jak ludzie w temacie programuja treningi? Uwierz, ze czesc z nich dzieli sie wlasnymi [...]
[...] przed przegrzaniem. W skrócie, pozbywa się wody. Podaż białka zwiększa się równeiż po to, by organizm nie pobierał go z mięsni, i w rezultacie nie dochodziło do spadków (z czym spotykamy się nagminnie podczas dłuższej przerwy, bądź cykłu rzeźby, kiedy ograniczamy paliwo dla mięśni - węglowodany). Dodatkowo, by zwiększyć termogenezę, aeroby [...]
[...] czego by mi nie dawali dermatolodzy to była to lekka poprawa lub żadna, to chyba trzeba po prostu przeżyć, ale testy można jak najbardziej porobić, będziesz wiedział na czym stoisz, bo tak jak sobie strzeliła w Twoim kierunku bez badań to nie wykazała się zbytnio profesjonalizmem. Jak dasz 1,6-1,8g nawet 2g na kg masy ciała to nie jest to aż [...]
[...] że robiłem ładowanie węglowodanami Vitargo Trec'a oraz nadal je biorę i jest z nim wszystko ok. Natomiast Ty piszesz o jakimś podrabianiu hehehe No właśnie LIONS ja wiem o czym mówię kolego, ponieważ VITARGO biorę po treningu siłowym 1,5 godziny + 25-30 minut Aerobów gdzie jestem już wykończony i czuję różnicę między zwykłym carbo a vitargo. [...]
Jezeli nie ma zadnych manipulacji intensywnoscia to moze chociaz cwiczeniami co drugi trening? albo jednym i drugim...TAKTAKTAKTAK!!!! Napisz z czym czulbys sie "swojsko". Dla mnie zasada jest w takich treningach ze po ciezkim MUSI nastapic lekki i na odwrot. Zweryfikowane wielokrotnie. Co wiec proponujesz? Potem ja cos nastukam.
Opis z jednej ze stron o aw6 Seria – to wszystkie cykle, jakie należy wykonać danego dnia, przy czym nie ma potrzeby wykonywania ich bezpośrednio po sobie. Między poszczególnymi seriami trzeba odpocząć co najmniej 3 minuty. Do kolejnej serii możemy podejść nawet po godzinie, w zależności, jak nam pasuje.
Słuchajcie bo nie wiem czy dobrze rozumiem tą dietę low-carb. Skoro mam zmusić organizm do palenia tłuszczu jako materiału eneregetycznego to nie bardzo rozumiem po co 150g węgli. Jak dam 150 to będę miał energię z węgli a nie z tłuszczu. @Wandeta: Czym urozmaicić?
[...] (jedna góra dwie porcje w dzień treningowy). Skoro już musisz jeść tą szynkę konserwową to twój wybór, trenujesz amatorsko więc taki niuans nie zaszkodzi, chociaż nie wiem w czym problem by zamienić to na mięso np, pieczone w domu. Ryby to szczególnie te tłuste, bogate w omega 3 - łosoś, makrela, śledzie, halibut ale również te chude można [...]
Co mi dawali już nie pamiętam, skonczyłem 4 lata temu... Gdzieś mam pozapisywane. Lekarz mi dzisiaj powiedział, że mozna to usunac tylko i wylacznie operacyjnie, kierowanie ćwiczeń na ta partie miesni tylko zwiekszy problem . No i oczywiscie koszt operacji pokrywam ja. Chociaż ów andactrim mnie zaintrygowal. Czym prędzej pojde po skierowanie do [...]
gandi87 - rozumiem o czym mowa, doskonale to widać w galerii zdjęć, gdzie jedna osoba z mniejszymi wymiarami wygląda lepiej od tej, która ma większe. ciamciara - jak będą lepsze warunki do biegania. Jak jest zimno to nie jest to zbyt przyjemne (bardziej obcierają się uda, trudniej się rozgrzać, może być ślisko). Teraz mam trening w dużym stopniu [...]
mądrzy ludzie uczą się na błędach innych,a głupcy na swoich,zresztą po odzywkach widać,że gówniarz jesteś,patrz tylko żeby mama nie wyczaiła o czym piszesz bo dostaniesz klapsa
Matjas88 --? czytałeś artykół iversona?? właśnie robisz to o czym on pisał, powtarzasz praktycznie to co ja napisałem tylko inaczej konstruujesz zdania. Jeśli autor pyta się o split to gadamy o splicie jak by prosił o propozycje treningowe to możemy tutaj dopiero gadać. Do autora. Nie może tak być. Musisz poświęcić przynajmniej dzień przerwy na [...]
[...] o twarog bo ostatnio sie dowiedzialem ze tak jak jem to jest bardzo zle w sumie ten z jugurtem naturalnym bardzo by mi odpowiadal a chodzi mi takze o ryz przed treningowy z czym i po treningowy i w ciagu dnia bo jem z sosami i tez slyszalem ze zle to jest... i chodzi mi jeszcze o takie cos mianowicie rano moge tylko zjesc 2 jajka plus chleb [...]
[...] byłoby ciężko biegać z pojemnikiem z ryżem, dlatego jednak muszę jeść razowego i do tego właśnie jakieś mięcho. A i mam pytanko, czy może to być np. jakieś mięso wołowe, wieprzowe? Czy musi to koniecznie być kurak albo indyk? I czym mogę od czasu do czasu zastąpić cyca? A, Chase, sogacz ;) Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2009-09-13 22:23:26
[...] a potem masa i potem znów jakaś mała redukcja dla podkreślenia? zobacz moje foty na poprzednich stronach co mi radzisz?? bo gdy zaczne mase po redukcji strace wyrzeźbiony brzuch... a gdy najpierw masa potem redukcja strace mięśnie kosztem 6ciopaku na brzuchu... P.S trening na rzeźbę a trening na redukcję to to samo? jesli nie czym się różni...
Oczywiście nic na opór ;), serie sobie dopasuje, po prostu tak to napisałem żeby było wiadomo na czym się skupiam. Czyli ćwiczę co 2 dni a w dni "wolne" abs. Sogi się posypią. Jeszcze raz wielkie dzięki. pozdrawiam.
Drugi glowny kandydat- Marcin_VB pochwalil się, ze kupil wlasnie torbe treningowa, wiec nie ma chyba sensu, żeby miał dwie. Dla nie go tez jednak mamy niespodzianke o czym niedlugo. I po co bylo mi sie chwalic Nie no zartuje oczywiscie heh Gratulacje dla Lady M i reszty Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-02 09:18:31
ok to triceps zrobie california press aby nie powtarzać francuskiego wyciskania. Z drążkiem będzie ciężko bo może podciągne się góra z 5 razy no ale po próbuje. A face pull czym mogę zastąpić bo nie mam jak wykonać tego ćwiczenia i na jaki mięsień jest właściwie te ćwiczenie?
co z tego, że był szczepiony, nie wiadomo w czym morde maczał pies który mnie użarł i niedawno o tym pisałam (tyle że nieco poważniej) był szczepiony na wszystko regularnie olałam sprawe w nadziei że samo minie i w tydzień doczekałam sie obrzęku i jakiejś białej juhy (pewnie ropa), strup odpadł poszłam zgłosić do chirurga i o dziwo :P po tak [...]
[...] bezposrednio na prolaktyne zamotac. Swedzenie sutkow od estradiolu, musisz uwazac na jego poziom bo moze sie pojawic gino. Pozatym efekty typowe i raczej nie ma sie czym zbytnio przejmowac. 1. Zbij estradiol(tamoxifen, exemestan, arimidex). 2. Zrob ponowne badania. - jesli prolaktyna dalej utrzymuje sie na tak wysokim poziomie zaopatrz [...]
Twaróg ze smietana i sola na noc?
