[...] wadą , a wręcz przeciwnie ale w przypadku małych porcji jakie miałam często dużo rzeczy mi się marnowało dlatego postanowiłam trochę ją ujednolicić i uprościć w związku z czym proszę o ocenę czy nie przekombinowałam Płeć: kobieta Wiek: 27 Wzrost: 154 cm Waga: 61 kg I posiłek: Jogurt naturalny 1,5% 200g + muesli owocowe 35g, orzechy włoskie [...]
Z siłownią jestem związany jakieś 7 miesięcy (fotki niedam bo to za krótki czas i niema czym sie chwalić :P ) od 3 tygodni ćwicze wedłóg planu który wydaje mi sie mało efektowny. Świcze w własnej siłowni w piewnicy :P narazie niemam wyciągu co mi uprzyksza życie ale będzie :D Mój plan jest taki: PON. kata + tric. klata - Wyciskanie sztangi w [...]
[...] i dioastazy z trzustki do dwunastnicy żeby to spalić. do tego wiele endogennuych reakcji zaczyna trawienie. energia jest pobierana z glikogenu wątrobowego więc krew zamiast czym innym "zajmuje" sie krązeniem z tętnicy kreskowej (od jelita) do wątroby żeby to obsłużyć a potem musi to rozłożyć. opinia dr hab "wedlug mnie w nocy białko na obwodzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa o jakieś 15 - 13 kilo, przy czym zwiększyć delikatnie masę mięśniową a także poprawić sylwetkę. Jakieś 3 lata temu przestałem grać w piłkę powiedzmy zawodowo gdyż od 8 roku życia czynnie uprawiałem ten sport grając w 4 lidze, a także biegałem na duże dystanse. Po czasie gdy zakończyłem swoją aktywność [...]
[...] twarogu chudego , 40 gramami szynki z piersi indyka, ogórkiem,pomidorem,sałatą , 50 gramami tuńczyka z puszki i np. z 40 gramami jogurtu naturalnego - nie oceniajcie z czym ta bułka jest ,bo po prostu lubię eksperymentować z jedzeniem i takie bułki nadziewać różnymi potrawami zazwyczaj białkowymi - czy taka opcja jest lepsza niż jedzenie [...]
Witam, tak jak w temacie, moim celem jest utwardzenie sylwetki, maksymalne zbicie bf, przy czym nie chce dużo tracić na sile i wymiarach (wiem że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie [...]
[...] (i nie tylko) jest lepszy od fbw. Rozważałem też hst, ale zrobię go dopiero po splicie (czy za około 2 miesiące). Moim celem jest budowa beztłuszczowej masy mięśniowej(przy czym wiadomo, że na "plażówkę" w tym roku już nie ma szans ). Dietke trzymam od początku ACT, powiem, że widać i czuć efekty(deitka była już sprawdzona w innym dziale). Nie [...]
[...] może być eliminatorem do pojedynku o tytułu wagi ciężkiej. MMA Junkie zweryfikowało, że obie strony zgodziły się na walkę. Informację podały anonimowe osoby bliskie źródła o czym jako pierwsze poinformowało ESPN. UFC nie zapowiedziało jeszcze oficjalnie tego pojedynku, ale wydaje się, że jest to kwestia czasu. Jairzinho Rozenstruik miał [...]
[...] sporty - lyzwy, wrotkarswto, 12 lat szkoly na kierunku rytmika i zamilowanie do biegania. wlasnie bieganie to moj codzienny sport , ktory od stycznia pzreplatam z tym czym moge w domu.ostatnio wrzucilam hiita - jako cos co przy ostatniej redukcji -czy wyżyleniu jak okresla to moja siotra - bardzo mi sie sprawdzilo. zdjecia wstawie jak [...]
[...] odrazu po sniadaniu 1caps. -odrazu po treningu bierzesz 5g kreatyny + porcje dextrozy + BCAA + carbo, jedna porcje (tak jak na opakowaniu jest napisane) zaraz po treningu (czym szybciej tym lepiej) -SP80 bialko bierzesz w miedzyczasie, miedzy posilkami, bialko nie zastepuje posilku, nie mozesz tez brac razem z kreatyna, musi byc minimum 30min [...]
Witam proponuję fajny konkurs dla wszystkich chętnych którzy chcieli by sprawdzić czy mają zadatki na komandosa Na czym on będzie polegał ?, na robieniu pompek ale nie zwykłych tylko nieco utrudnionych :) Wymagane będą dwie podpórki pod ułożenie rąk i jedna pod stopy równej wysokości przy wątpliwościach wskazane jest sfilmować w ciągu nagrania ze [...]
cześć, jestem Marcin };-) Jestem na wycince 10 dzień, a efekty = 0. W czym robie błąd i co robie źle? Proszę o pomoc i wskazówki. Może zacznę od treningu. Robię split, Pon, Śr, Pt i Sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów. Diete mam, poniżej przedstawię mniej więcej jak wygląda mój dzień z 'lodówką'. Chodzę do szkoły i mieszkam [...]
[...] byc ? trzustka ? zoladek ? biore obecnie nitrobolon i mono, jem 6posiłkow dziennie, wszystko gotowane, tluszczy jakich uzywam to jedynie oliwa z oliwek 20-30ml dziennie.. czym te bole moga byc spowodowane ? sa strasznie wk***iające.. mecze sie tylko. Jutro albo w poniedzialek bede u lekarza. Ale teraz juz chcialbym wiedziec czego moge sie [...]
[...] siłownia 3 razy w tygodniu (bez aerobów), siatkówka 2 razy, basen okazyjnie. Zależało mi bardzo na zrzuceniu "opony", poniekąd się udało - straciłem ponad 8cm w pasie (przy czym np w bicepsie poszło mi 1cm w górę :) i genrealnie siła nie spadła). Jednak zostało mi trochę tłuszczu szczególnie na dole pleców i po bokach. Chcę teraz zrobić sobie [...]
[...] bo Testo 5,64 ng/ml norm(2,8-8 ) (inne labolatorium wiec juz nie ng/dl) fsh 16,5 mlU/ml norm(1,5-12,4) lh 36,3 mlU/ml norm(1,7-8,6) e2 30 pg/ml norm(24-61) z libido do tej pory wszystko gra. fsh niby wraca do normy, ale lh wariuje jak ktos miał podobna akcje to niech rzeknie słowo ewentualnie czym wpłynac na lh solo zeby nie zrypac reszty ?
[...] do przodu a nastepny: 1400mg nitrobolon2powder+amino anabol prof+ białko 2500g z hi teca to tyle co zjadlem w ciau ostatnich 8 miesiecy. Tak jak juz wspomnialem prosze o rade czy jest w moim przypadku jakis sens robienia cyklu i jesli tak to bym prosil o jakas rozpiske jak brac i z czym a jesli nie to po prostu usunac temat. Z gory dziekuje.
[...] mamy pelna wizjie jakie partie bardziej nam sie rozwijaja jakie mniej, jakie cwiczenia na nas dzialaja i wtedy mzoemy kombinowac plany z piorytetem na slabsza aprtie naszego ciala. Ok to chyba wszystko czym sie chcialem podzielic, to moja wizjia patrzenia na sprawe meizenia sie pozdrawiam Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-01-01 15:08:30
Planuje kupić Olimp - BCAA Xplode - 700g oraz Olimp - Whey Protein Complex 100% - 700 g. 1. I moje pytanie jest takie w czym to sobie rozrabiać , w czym wy to rozrabiacie i transportujecie ? Nie chodzi mi o rozpuszczalnik (woda/mleko) tylko o naczynie. Białko mam rozpuścić w 150ml a BCAA w 200ml. Czy może chodzi że tyle jest potrzebne minimum do [...]
[...] i wieczorem). Teraz jest sporadycznie. Pojawiła się jakaś wysypka po prawej stronie szyji, coś jak przy różyczce, ale bardzo mało i delikatnie. Co do wysypki to nie wiem czym jest spowodowana; kaszel - ja się domyślam, że zakwaszenie, choć wiele osób mówi mi, że coś takiego nie występuje, lekarz nie wie skąd się bierze; kwaśny pot? wtf?! skąd [...]
[...] walinę (stosunek 2:1:1) mających wysokie działanie antykataboliczne oraz przywracające zdolności anaboliczne. Dzięki tak unikalnemu połączeniu możesz raz na zawsze zapomnieć czym jest katabolizm. Warto również zwrócić uwagę na to, że regularna suplementacja ANTICAT'em doprowadza do rozbudowy masy mięśniowej, a także znacznej poprawy siły. [...]
redukcja dla 41 latki.
