po czym

[...] mowie, choc posilujemy sie na ręke, jak wytrzymasz 3 sekundy to sie jutro wyprowadze, a jak nie, to pomieszkam jeszcze troche duzej. Oczywiscie wygralem w jakąs sekunde po czym tesciu zaczął sie smiać i powiedział "Ty jakbys mi przyp******ił co wtedy mówiłeś, to chya juz by mnie na tym swiecie nie bylo". Posmailismy sie i tyle. Oczywiscie [...]

[...] zblizam sie juz da zalamania miesniowego. Z zalamaniem miesniowym wykonam maks 2 treningi (2 tyg). Planowalem ten mezocykl 6tygodni, ale wyjdzie 7tyg, maks 8 tygodni, po czym zrobie 9 dni bez aktywnosci i treningow. Po tym uloze nowy program, troche lzejszy, z mniejsza objetoscia i czestotliowscia treningow. Dam znowu spacery i zaczne liczyc [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/23/46413ef7d91e44fabe5f9323e87ad998.png Dzień bez większych emocji i rozmyśleń. Wstałem sobie rano o 8 po czym usiadłem do pracy i skończyłem koło godziny 16 w między czasie robiąc sobie tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po pracy drobne [...]

[...] były przeznaczone na naukę technik ręcznych i nożnych i na sparingi, a jeden trening był poświęcony nauce technik samoobrony. Początkowo sądziłem, że jest tego za dużo, po czym sam sie złapałem na tym,że zaczyna mi to odpowiadać i daje efekty. Techniki technikami, ale zawsze istnieje ryzyko, że technika nie wyjdzie, a nie mozna się ograniczać [...]

[...] Czule lizała i kąsała moje ciało. Zsunąłem spodenki z jej jędrnego tyłeczka. Dwie półkule dumnie wyjrzały na zewnątrz. Jeszcze chwilę poddawałem się jej pocałunkom, po czym uklęknąłem przed nią i całkiem zdjąłem spodenki. Jej wzgórek był dokładnie wygolony. Spomiędzy ud wyglądała para dużych warg sromowych, która już zroszona była [...]

[...] i robi peeeeełny przysiad, jeszcze widzę że robi 'podbitkę' na dole - myślę z podwójnym dnem, niezły jest, ale mija parę sekund i coś przecedził przez zęby po rosyjsku po czym podbiegło do niego dwóch gości i od razu mu tę sztangę z pleców zdjęli :)) Jakbym wiedział że on się nie rozgrzewa to sam bym ściągnął, ale cóż... Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] atakuje dollyo na brzuch jeden pokazuje tarczę, a drugi robi zmianę w miejscu i z tylnej atakuje anhuryo na głowę jeden pokazuje tarczę, a drugi robi zmianę w miejscu po czym wskakuje z dollyo na brzuch, ale z przedniej nogi jeden pokazuje tarczę, a drugi robi zmianę w miejscu po czym atakuje dwójkę przeskokówkę na brzuch - x 2 jeden pokazuje [...]

[...] Powstają z wągrów zamkniętych (głębokich). Wyraźnie różnią się od czyraków wielkością oraz okresowo licznym występowaniem. Trądzik dojrzały zanika na krótki czas, po czym pojawia się ponownie; przebieg choroby jest więc niejednolity. Związany jest on ściśle ze sposobem odżywiania, z kondycją układu pokarmowego oraz stanem przemiany [...]

[...] punktowanych etapów gdy złożyłam ankietę bezpieczeństwo otrzymałam info z wojewódzkiej że postępowanie kwalifikacyjne w stosunku do mojej osoby zostało przerwane po czym z powiatowej że przerwano sprawdzanie mojej kandydatury ze względu na inf z wojewódzkiej o przerwaniu prowadzonego w stosunku do mnie postęowania.straszny dół. czy ktoś [...]

[...] oddziału Sportfive, pośrednika na rynku telewizyjnych praw sportowych. - Sportfive mówi, że sprzeda coś za "symboliczną złotówkę" albo "za darmo", po czym okazuje się, że chodzi o 10 albo 15 tys. euro - odpowiada Marian Kmita, szef sportu w Polsacie. TVP postawiła w rundzie wstępnej na dwumecz Wisły z Panathinaikosem i [...]

[...] tez nie widac xd) i nie wiem czy walczyc w jakis sposob z tymi siadami (podkladac talerze pod piety, schodzic nie tak nisko, robic malym ciezarem) czy np. zastapic to czyms innym? Robie siady, wyprosty, uginania i mcnpn. Myslalem, zeby w dzien plecow wrzucic martwy ciag klasyczny (nie tyle co chodzi mi o nogi, co o cwiczenie wielostawowe, [...]

[...] że zgłasza się do Ciebie facet, trenuje od dłuższego czasu i mimo że trzymania michy, odpowiedniej regeneracji i systematyczności w treningach itd. efekty ma słabe, po czym po skorygowaniu największych błędów technicznych wreszcie ten progres rusza? Bo przyznam że nie działa motywująco sytuacja w której chodzisz na każdy trening, starasz [...]

[...] posiadanej sily. Podoba mi sie pomysl robienia HIIT na basenie, co powiecie na to , zeby plynac 1 basen na "maxa" delfinem , odpoczywac wracajac np na placach po czym kolejna dlugosc delfinem , powrót i tak 3-4 razy. Mysle ze nie ma sensu robic HIIT w dzien treningowy , za duzo tego. w tyg. Na silce 3x w tyg i 2x HIIT i, do tego A6W [...]

Fajne filmy widać, że jesteś sprawny :-)) Po czym to widać jeśli mogę spytać? :)

A po czym wnosisz, że to tłuszcz trzewny? Może silne i masywne prostowniki?

[...] E1. 20 Ab Roller E2. 20 Windscreen Whipers Holding Bells 2*24kg E3. 20 Hollow Body Rocks Komentarz: Dodane objętości. Powiem szczerze, że dość mocno czułem Ring Support, po czym pompki z wybiciem były mega ciężkie. Powoli zaczynam fajnie się wczuwać w trening w domu, jak otworzą siłownię to schemat zapewne będzie podobny, jedynie pozmieniam [...]

[...] ciągłego myślenia o tym a zobaczysz szybsze efekty. Praca nad kilkoma aspektami trwa, ale najważniejsza jest systematyczność. Powiem tak żadne z nas nie jest unikatowym płatkiem róży (a może jest? %-) ), na większość działają te same rzeczy, tylko trzeba być systematycznym i wykonywać je prawie do znudzenia. Po czym coś zmienić i znów powtarzać.

[...] zabronić ludziom prowadzić działalność, bo takie prawo zapewnia nam konstytucja. Problem jaki widzę akurat u tej sieci, która była otwarta parę dni i się zamknęła, to fakt, że zrobili wielką kampanię reklamową, że się otwierają i wszystko będzie zgodnie z prawem, bo prawnicy ogarneli, po czym zamykają, bo jednak nie ogarnęli i dostali kary.

[...] normalnie funkcjonowałam. Potem było stopniowo, baaaardzo powoli coraz lepiej wraz ze stopniowo zwiększaną dawką leku. Na początku kwietnia zrobiłam kilka treningów FBW po czym choróbsko mnie zaatakowało. Dieta przez ten czas była czysta, bez glutenu i nabiału (poza świętami - wpadł nabiał). Bywało zbyt dużo owoców, czyli ww prostych. Apetyt mi [...]

[...] szynką, ale częściej sobie odpuszczam. Niestety w nocy dopadła mnie grypa jelitowa, do 2 w nocy prawie ciągle zwymiotowałem i niesamowicie się źle czułem, nie mam pojęcia po czym. Teraz czekam na obiad. Niestety nie dam rady zjeść go 2h przed treningiem, zjem go zaledwie godzinę przed. Myślę, że nie bedzie miało to negatywnego wpływu za bardzo. [...]