[...] potężne obalenie, były zawodnik Tennessee Volunteer w futbolu przeszedł do pozycji bocznej kontrolując walkę. To była dla OSP idealna pozycja w jakiej chciał się znaleźć, po czym poddał Krylova rzadko spotykanym duszeniem barkiem. „Nazywam to „Performance of the Night”. Za każdym razem kiedy mam tę pozycję, przechodzę do takiego duszenia,” [...]
[...] zrobic w domu montujac sobie podest z desek na malej wysokosci, byleby byl mocny i dosyc szeroki (cala stopa musi stac na nim). Po rozgrzewce bardzo szybko przez 30s wchodzisz i schodzisz z tego podestu, dalej przez 30s wolno do tlenu. Powtarzasz tak 3-5 razy , po czym wchodzisz juz wolno aby pracowac caly czas w tlenie i spalac fat a nie cukry.
[...] cypio Każdy jednak robi jak uważa. Pozdrawiam :) Nie test ciągnie wodę a dieta. Inna sprawa, skąd on mając 20 lat może wiedzieć, że ma skłonności do wywalania estro? Po czym? Bo zjadł 200 tab metki, podjadał mc donalda 2 x ed i wodę złapał? Litości :-) Ma za sobą cykl prop + wino, co w tym cyklu może wywalić estro? Przecież wino to też [...]
mam ostanie 2 pytanka... Pierwsze: Kiedy moze wystąpic ginekomastia i po czym to moge zauwazyc? "chodzi mi o to zeby nie byla za pozno i zebym nie wygladal jak kobieta" drugie: Ktos mi pisal zebym dokupil jeszcze 10 strzalow, otoz wtedy bedzie 20 strzalow co 5 dni czyli wychodzi jakies ponad 3 miesiace. Czy to nie za dlugo na cykl? Po [...]
[...] są niezastąpione (sam mam Continental 2,5" i na każdych cieńszych jest lipa, nawet na 2,35") Do jazdy po samym tylko asfalcie odradzam nawet 1,95" bo to dużo , lecz kto kupuje solidny rower z amorem do jazdy po tylko asalcie Jakie opony założysz do niego to zależy jedynie od Twoich preferencji i tego po czym chcesz jeździć
Jedynym na ten moment moim problemem jest to, że mam bardzo szybki metabolizm. Ciężko jest mi złapać dobre kilogramy. Tak się zastanawiam co należy zrobić w przypadku, gdy dojdę do jakiejś liczby kalorii po czym nie będę w stanie zjeść założonej liczby posiłków. Wtedy jakaś odżywka ?
[...] wykonujesz 3 razy w tygodniu. Mozesz robic go tak ze pierwsze 2 tygodnie wykonujesz cwiczenia obwodowo a wiec robisz jedna serie cwiczenia 1 - przerwa - jedna seria cw 2 itd az zrobisz wszystkie dwanascie cwiczen po czym wracasz do pierwszego i robisz drugi obwód. po 2 tygodniach zwiekszasz ilosc obwodow do 3 a po trzecim tyg do 4 obwodów.
[...] zaczynamy wolny bieg przez 3min nastepnie zdecydowanie przyspieszamy na 1,5min i znowu zwalniamy na 3 min,nastepnie przyspieszamy na 1min i znowu zwalniamy na 3 min po czym przyspieszamy na 0,5 min i po tym odpoczynek 3min(miedzy biegiem wolnym a szybkim nie ma przerwy i zmiane wykonujemy bez zatrzymywania).Tak wyglada jedna seria ale [...]
[...] na ta witamine (szanasa jak trafienie 6-tki w totka) dlatego przed zastosowaniem naprawde warto zrobic sobie w przychodzni test na ewentualna nietolerancje tej witaminy - polega on w skrocie na tym, ze mala dawke vit. B12 wstrzykuje sie podskornie po czym obserwuje sie powstajacy rumien ... to tyle ... 3maj sie Aga i zycze powodzenia !
[...] w dupie poza tym dolek na psach to tego czsu byl moj drugi dom,doszedlem jednak do takiej perfekcji ze przez ponad rok zmienialem tylko lekarzy bo pieczatka funkcjonowala tylko 2-3 tygodnie po czym blokowali ja i lekarzo zmienial numer jaki jest przy kazdej pieczeci co za tym idzie ta stawala sie niewazna.irko napisz do mnie na [email protected]
Witaj, wyliczyłem twoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając twoją aktywność fizyczną, po czym odjąłem od tego na początek 15 %. Wyszło mi, że powinieneś dziennie spożywać 3512,2 kcal ( 180 g B, 355 g W, 152 g T.). Rozłóż to na 5 zbilansowanych posiłków. Pamiętaj, że produkty, z jakich korzystasz mają znaczenie. Kaloria nie jest równa [...]
[...] to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis czas spalamy tluszcz a aeroby dodatkowo to działanie wspierają(po aerobach po zejsciu z rowerka i paru minutach przestajemy spalac kalorie) jesli celem jest masa to nie ma to znaczenia co po czym, choc i tak skłaniałbym sie ze siłownia pierwsza :D
oczywiscie,ze przeczytalem,bo gdzies,skads,na czyms swoja wiedze opieram. ...ale z wlasnego doswiadczenia wiem,ze bez odpowiedniej czestotliwosci,to mozesz nawet koks wziac i dupa bedzie. cala teoria superkompensacji,na ktorej opieraja sie wyznawcy metody(grupa raz w tygodniu),to tylko teoria. miesien nie musi byc w pelni wypoczety,aby rosl i [...]
[...] I nogi zaczęły mi się zobudowywać. Wiem, że mam tendencję do szybkiego przyrostu mięsni, ale spodnie które były luźne, mam teraz opięte. Wiem, że nie przytłam- bo nie mam po czym- żelaźnie trzymam się diety, ale właśnie poszło mi w tkankę mięsniową. Postanowiłam, że od dziś zejdę do 1500Kcal i zobaczę, jak pójdzie dalej. Czy to dobry pomysł? Wg [...]
[...] częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem przestać. Gdyby nie to, spokojnie bym osiągnął setkę. Siła rosła mi bardzo szybko. c) wiem że to źle... ale nie stosowałem żadnej [...]
[...] to chyba z nerwow bo za pol godziny zeszo na 140/90 przy okazji sobie cukier zbadalem 71 to dobry wynik? a teraz mam za***ista banie lepsza niz po trawie, tylko nie wiem po czym bo dostalem ketonal dozylnie, kroplowe z napisem nacl to chyba sól, i jeszcze jakies cos domiesniowo w dupala i jest git moglbym isc na balet tak sie zbaniowalem ta [...]
[...] (notabene wypadaloby przeprosic, widac rodzice ani szkola studenta kultury nie nauczyli?), przechwalasz sie kim to nie jest Twoj trener i chwalisz jego osiagnieciami, po czym piszesz cos o "wlasnej gloryfikacji". wreszcie zarzucasz mi brak kompetencji, a gdy proponuje ich sprawdzenie, stwierdzasz ze praca, studia i TRENING. No coz. [...]
[...] barkwo w przod a przedramie ze sztangielka jest przed cialem, a nie w rownej linii). Gdy dochodzisz do linii ucha akcentujesz to poprzez przytrzymanie 2-3 sekundy po czym kontrolownym ruchem opuszczasz. 2. Wykonuje sie to jako dwa ruchy naraz - jeden to wznos boczny jednorecze. a drugi jednoczesnie druga reka wznos sztangielki odwrotny [...]
mega rozkur*** - UFC 171 OGLĄDAĆ TERAZ LIVE!!!!!!!!!!!!!!!
