po czym

[...] sie tego bylo spodziewac. Coraz mniej zostalo tluszczu i coraz trudniej bedzie isc do przodu. Tym niemniej, nie jest zle. Jakie byly treningi widac na filmach, nie ma o czym sie rozpisywac. Bylo ciezko, caly czas ucze sie techniki, walcze z ograniczeniami ruchowymi i brakiem kondycji. Oczywiscie zmienia sie to wszystko in plus, ale pracy [...]

[...] Iphona ;) Mialem kiedys, oddalem chudej i tak zostalo. I nie kupie z pewnoscia :) Moze dlatego, ze gdy ja pracowalem na macu, to w Polsce tylko nieliczni wiedzieli z czym sie to je, a teraz to jakby nie wypada nie miec - niefajnie. Nevermind. Gdybym mial jakikolwiek rower, co by nie byl za klekot, za nic nie zamienilbym go na jazde na [...]

No niestety, takie sa realia. W moim przypadku nie chodzi o to, by krecic jakies kosmiczne czasy czy rywalizowac o miejsca - rzecz jest w zupelnie czym innym. Dobry rower pozwoli pojechac z niezla srednia przy wkladzie duzo mniejszego wysilku, niz rower zwykly - a rower to najdluzszy etap zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 [...]

[...] ;) Chyba bede musial kupic kask ;) Uwazam ze scenka zdecydowanie zasluguje na nagrodzenie jej sogiem w celu podpimpowania dziennika. Prosze nie pospadac z tego, na czym aktualnie siedzicie :) http://www.youtube.com/watch?v=3JVqEmNv-jg Zyje i mam sie dobrze, uprzedzam pytania :) Ide jesc, trzeba ladowac baterie na jutrzejsze treningi ;) [...]

[...] w kwietniu to zycie pokaze ;) ), nastepnie 8x20 sekund przebiezki z marszem na zmiane, mocna praca serca z wygaszeniem, ostatnie 2km jako 4x500m z narastajacym tempem, przy czym czwarta piecsetka to to co chcialbym biec na 10km, ale chyba na dzis jednak mnie na to jeszcze nie stac. Celowalem w 4,30 i tak pobieglem, ale to tylko 500m, nie bylbym [...]

bardzo fajna książka ! :) sam jestem w trakcie.. właściwie zacząłem i nie mam kiedy przysiąść by ją skonsumować ;) fajna jest też książka Haruki Murakami "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu" bardzo fajna książka o biegowym stylu życia tego wybitnego japońskiego pisarza ;) Masakra.... już się nie mogę Herbalife doczekać! a propos tego filmu to [...]

[...] bidonow w miejsce zgubionych ;) Ja po zgubieniu 2 sztuk nauczylem sie je zabezpieczac gumkami, co widac na zdjeciu w tylnym bidonie. Tu mialem ten komfort ze puste wyrzucalem na koncu petli o czym pisalem w relacji. Kuba, jesli to to podawane w poziomach a nie kg, to mam obecnie poziom 4. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-15 16:58:56

Hmm, to teraz wiem, że nawet wf, na którym mamy 45 minut gry w nogę to wydatek energetyczny dosyć wysokich wyników. Osobiście jem więcej niż Tym, nie wiem czym to jest spowodowane po prostu jestem głodny co 2 godziny... A moje treningi są moim zdaniem liche w porównaniu do Twoich. 3x Piłka Nożna + 3x WF + Weekendy Piłka Nożna ( Orliki ). W rana [...]

[...] nie da sie wioslowac bez pracy nog, szczegolnie ciezko jest osobom wysokim, czyli tym razem mam pod gorke, ale to tylko zabawa. Pierwsze koty za ploty, obaj juz wiemy z czym sie to je, jak i co dogrzac przed proba i mysle ze spokojnie uda sie dolozyc kilka powtorzen do wyniku probnego bo mamy plan zabawe powtorzyc - a jesli sie nie uda to i [...]

Ano, byle do wiosny :) Poki co, trzeba trenowac. Dzis wypada ciezki dzien - na poczatek bieg na 10km, bieg w tempie na 21km, przy czym tempo na wyczucie - wyszlo nienajgorzej, mozna rzec niemal rowno. Dzis dla odmiany warunki srednie, zimno, szaro, wietrznie - nogi dogrzalem dopiero gdzies kolo 6km. Na szczescie nie ma mrozu do kompletu, bo moje [...]

Wiem o czym piszesz z tym brakiem wentylacji. Ja jeżdżę salonie przed tv i małżonka z synkiem ostentacyjnie kręcą nosami :-). Ja też po półgodzinie w domu mogę wykręcać koszulkę. To siodełko to trochę straszne jest. Co do siodełka to pasuje to tylko to roweru z lemondką? Nie mogłem namierzyć zdjęć jak się siedzi na takim rowerze a mocno mnie to [...]

[...] oddech - zejscie, oddech, zejscie.. Pracuje nad pojemnoscia pluc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a714af3a5394e778b7c4f82c6ea4bb1.jpg Jutro scisly DNT wedle planu - wieczorem odnowa - masaz i sauna. Ciezko bedzie wysiedziec bez treningu, ale na szczescie mam nieco pracy, bedzie czym zabic czas ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-08 18:04:35

[...] czuję jak one działają na całe ciało (fale gorąca w karku, plecach, udach - też tak mieliście?) i power. Organizm jest pewnie tak wyczulony na insulinę, że bajka. Przy czym ja nie wprowadzam podziału: tłuszcze zdrowe i niezdrowe z uwagi na kwasy nasycone itp. Jedyny podział to tłuszcze TRANS i CIS. A tak to bez różnicy: wieprzowina [...]

[...] rodzaju obciążeń. Żeby utrzymać te dwie siły w równowadze podobno trzeba robić to w blokach siła - wytrzymałość. Sumo DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Tylko pamiętaj o szczegółach: stopy szeroko i pod stosunkowo niewielkim kątem względem sztangi (kolana jak zwykle: uginają się w stronę palców) i golenie [...]

[...] ambicje i marzenia - mocno wysrubowane. Bardzo sobie cenie Wasze wsparcie i licze na wiecej :) Najwazniejsze - Zycze WAM ! Dla kazdego z Was niech te swieta beda tym, czym chcecie by byly. Dla wierzacych - przezyciem duchowym, dla tradycjonalistow - pieknymi wieczorami z rodzina, dla wszystkich - poprostu dobrym czasem. Cieszcie sie [...]

[...] 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - [...]

Kurcze, lejesz miod na moje uszy, owoce to jedyne, za czym tesknie. Wrzuce sobie jabluszko po kazdym treningu, i od razu bede jeszcze szczesliwszy :)

[...] zimy nie widac. Dobre bieganie podsumowujac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cde9e2f7f774da8b251a3d0c3f9eaa6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc0da54ad1a4701b3afcf0554d07f0f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4267399a9a6488cad9e7166a62e5e75.jpg Wieczorem - trening silowy, FBW, przy czym nogi delikatnie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-05 09:33:49

[...] powiem szczerze, pierwszy raz miałem takiego "kręcioła" i gdybym cisnął dalej byłoby źle. Pewnie urwałbym kilka sekund z życia i wybił zęby o sztangę :-) Na pewno nie byłoby czym się potem pochwalić. Sprintami nie będę się bawił, interwały tak, ale spokojnie. Maraton przede mną a nie pokonanie 3km w czasie poniżej 10 minut ;-) Zgadzam się jednak [...]

[...] - konczy sie glikogen i jest problem. Gdyby mnie cos takiego spotkalo na trasie maratonu zaplakalbym sie na smierc - rok przygotowan psu na bude. Kuba, nie wazne na czym, wazne ze przyjemnie i radosnie. Moja super maszyna wczoraj na dzien dobry zafundowala mi glebe - na zwyklym rowerze bym sie nie wyrznal ;) Ja mam jazde na jutro [...]