SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest kreatyna

  • Dalej masować ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tutaj dodaje też dwójki pt : nogi Jak 4x to środę wywalam i te ćwiczenia mieszcze w innym dniu. Cardio staram się robić po każdym treningu 15minut + choć nie zawsze jest czas ( lipne dojazdy na siłownie :( ) Zdjęcia i wymiary bez żadnych napinek !! ( tylko ramię) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178-/9 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2016-07-27 22:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dać wskazówkina przyszłość :) Wracając do tematu ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy od 2 biore kretyne Universal-a mam 180/73 kilo wagi :/ bardzo mało ale cóż wszystko jest do nadrobienie mam 18 lat celem na siłowni jest masa mięśniowa mam diete ułożono poprzez pewnego trenera z którym dogaduje sie na skype :) Śniadanie 7:00 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-06-11 23:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barki 5.wyciskanie sztangi siedzac 6 serii po 8 powt. 6.kaptury 5 serii 12 powt. 7.naprzemianćwiczony 4 serie po 12 powt. brzuch Prosze po pomoc, nie wiem czy czego nie jest za duzo/malo na dana grupe mieśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-05-16 22:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Martwego Ciągu nie chcę robić. I jeszcze proszę o info czy robić 2x rozgrzewkowe serie 50% 70% i 3x 100% czy 2x rozgrzewkowe i 3x z progresją ciężaru do 100%? Nie wiem czy jest sens ale chciałbym jeszcze w 1 dzien off robic leciutki trening przedramion, kapturów i moze jakies lekkie aero zeby nie podlewalo bo mam tendencję. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-08-03 21:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na maese za kwote 450zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na masę za kwotę 450zl wiec napisze wam coś o mnie wiek 26 lat staż prawie 1,5 roku(1,5mies bez silowni od pon zaczynam ) waga 75kg tendencja do szybkich spadków masy dieta jest ale często mi się nie udaje jej zrealizować dotychczas brałem mono(kreatyna)i gainera około pół roku temu miałem przeprowadzkę i teraz mieszkam po za miastem i ćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-08-31 14:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino teść

    Temat
    Doping

    [...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie bez przerwy teraz od jakiś pół roku a zacząłem wcześnie jak widać na tym forum też nie jestem od dziś... 6. DIETA: jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, zielenina, owoce i na tym to co jem sie zamyka. -białko: ok 5 jajek dziennie, jedna pierś, 300g tuńczyka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2016-01-12 11:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNS - TRI CRET

    Temat
    UNS

    [...] Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Nie powoduje retencji wody podskórnej - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny TRI CRET jest produktem opartym na czystym jabłczanie tri-kreatyny. Jabłczan tri-kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w działaniu formą kreatyny. Stosowanie jabłczanu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2014-10-17 16:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na moja diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platkow owsianych i rodzynki. II Sniadanie: -3 kanapki chleba razowego z szynka,lekko posamrowane maslem i jakies warzywa. Obiad: -no to co mama zrobi ale najczesciej jest to albo zupa z ryzem lub makaronem,albo ziemniaki + piersi z kurczaka. Odrazu po treningu: -kreatyna 5g + 50g Carbo z woda. Posilek potreningowy(25.min.po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2004-09-11 17:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybszej - (no może nie szybszej) MIARKI : http://imageshack.us/a/img23/6585/adamjaoskijabinowemiark.jpg Porównując oba artefakty, mogłem stwierdzić, że ten dłuższy jest o wiele wygodniejszy w użyciu i w znalezieniu go w tym cudownym proszku jakim jest CM3 ( jabłczan kreatyny) : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2013-02-04 17:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie i kolejnosc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] firmy QA Carbo potreningowe firmy Olimp FitnessAuthority Xtreme Napalm Oczywiście posiadam dietę (przestrzegana w 90 procentach, z przyczyn niezależnych odemnie). Taki jest mój plan prosil bym o opinię i ewentualne uwagi lub poprawki, jeżeli chodzi o ilość to stosuję się do instrukcji na opakowaniu: Dzień treningowy: 1) 2-3 tabletki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-07-22 01:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase, niedobor/nadmiar witamin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-08-17 11:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kombinacja dla sportów walki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem sporo z upodobania do chemii. Jakby kogoś to interesowało to mój wiek 17(niedługo 18), wzrost 183cm, waga waha się między 66-68 kg (i chcę, żeby tak pozostało). Dietka jest raczej domowa, czyli raczej wszystko w normie, nie widzę żadnych efektów ani nadmiaru ani braku czegokolwiek. Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie ZMA Treca, najpierw [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-12-10 21:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta do trenowania SW i siłki dzień treningowy w nie treningowe inaczej łykam suple jak są a jak ich nie ma to po prostu nie ma ich w diecie dane macie w profilu moim celem jest utrzymanie i zwiększenie wagi jak sie da 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2008-06-24 12:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Kiedyś trenowałem co jakiś czas. Przestałem. Dzisiaj zacząłem trening na siłce u znajomego. Wszystko fajnie, sprzęt jest, chęci i motywacja są, ale wiedzy BRAK. Zacznę od tego, że moi koledzy ćwicza regularnie od roku, jeden na sucho drugi " na koksie ". Jednego z nich bałbym się na ulicy gdybym go nie znał(tego na koksie), drugi wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2014-03-31 21:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie noworoczna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jeszcze wiecej j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementow redukcyjnych jezeli mozna uznac to hmb bylo a tak kreatyna, cm3, nitrobolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmbolon thermline (zakupiony w pojedynku na promocje) olimp omega gold do tego ewentualnie l-karnityna ale nie wiem czy sie oplaca ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2007-12-25 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] - 30 wypychanie bioder w gore - 20 wpycganie bioder w podloze - 20 powtarzane w tej kolejnosci 3x z 20 sek przerwa (zaznaczam ze wykonanie takiej ilosci cwiczen na brzuch jest w stanie mnie odpowiednio zmeczyc i dopiero po takich ilosciach moge okreslic ze ta grupa miesni zostala odpowiednio przetrenowana) Co o tym myslicie ? Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2004-12-09 02:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na danabol

    Temat
    Doping

    [...] 10mg składa się on z 42 tabsów danabolu. prosiłbym o pomoc co dokupic jakiej firmy do cyklu fundusze nie graja roli teraz kilka pytan z mojej strony; 1)czy potrzebny jest mi odblok po 42tabsach? jesli tak to co polecacie 2)czy oslonka na gino bedzie mi potrzebna ? jesli tak to jaka 3)jakie oslonki na watrobe w trakcie cyklu 4)jakie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2016-05-21 17:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Z tego co tu już zdążyłem się na czytać to zauważyłem, że jest tu wiele osób znających się na rzeczy jak i wiele osób wolących się po naśmiewać i tych drugich automatycznie proszę o nie udzielanie się. Zależy mi na pomocy w dobraniu odpowiedniej diety, treningu jak i suplementacji tj. białko itd. Co lepiej a co nie :) Celem ma być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-12-02 14:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardkorowy Brak kondycji

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] żadnych koksów, kreatyna, białko, węgle czasem B-alanina przed treningiem w cięzszy dzień, Mam stanowczą dominację włókien białych w mięśniach- co podejrzewam nie jest bez znaczenia w moim przypadku) Pomimo wyników na siłowni, kondycji nigdy nie miałem powalającej, zdarza mi się 140 kg podnieść w 7 seri a późniejj to wszystko poprawić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2014-04-02 15:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [73kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekka wycinkę żeby od zimy wejść na masę ponownie . Nigdy nie układałem sobie diety na redukcje, dlatego chciałbym się z wami nią podzielić i żebyście ocenili czy wszystko jest na właściwym miejscu . Zależy mi żeby na tej masie nie zgubić całkowicie mięśni dlatego nie jest aż tak mocno obcięte kcal na starcie . Aktualnie jestem na 2300 kcal z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2022-09-05 17:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)