po cardio

[...] on nie ma tylko zapasów jak Koscheck czy Fitch, on ma atomowe p******nięcie i timing.. a GSP można trafić i znokautować.. w tej walce z Conditem udowodnił bardzo dobre cardio skoro rzucał Conditem pod koniec 3 rundy nawet jak lalką więc i przygotowanie kondycyjne nie ma się co martwić, ofc jeśli miałbym postawić u buka to GSP by dec, ale [...]

Robie 8 ćwiczeń 5 serii po 12-15 powtórzeń. Po 1, barki, klata, ramiona, przedramiona, brzuch, plecy, uda, łydki. + 30 pompek szerokich i 40min na rowerku cardio chyba to się nazywa. Trening trwa 2-3h Dieta jest dobra w sensie że jest ale białka mam za mało i trochę WW Zmieniony przez - GraczStarcrafta w dniu 2015-06-13 21:30:01

Manny sie nie meczy przeciez %-) czlowiek cardio : Jesli Roach z Mannym nie spodziewali sie,ze JMM moze tak przywalic,to chyba zle z nimi. Jak pisalem,moim zdaniem byly szanse na jakis knockdown w dalszej czesci walki,bo przy stylu boksowania obu fighterow takowe byc musialy,ale nie na KO, po ktorym nie bylo co zbierac. No dobra,na to tez byly,ale [...]

[...] zyskac przez wieloletnia budowe suchej masy. Duzo czytalem o ich dietach i wiem ze spozywaj z 6-7 posilkow zeby im sie tluszcz nie odkladal. Po za tym na masie nawalaja cardio albo Hitt. I przede wszystkim caly rok sa w formie a nie ze 10 miesiecy masa 2 redukcja. Masz tu pod spodem link do przykladu. Tam jest artykul o nim [...]

[...] pierwszy latałem na boisko,wiesz cristiano ronaldo filmik przed meczem - po meczu piwko i modliłes sie oto aby ktoś wkońcu załozyl klub dla szczyli - tak było 1.5 roku temu. Ogarnałem 0 alko. siłownia + spining + cardio = za***iste samopoczucie,efekty itp. a teraz mi wypominają że wole po piwnicach niz z nimi. no coż taka mamy mentalnosc.

Po 5 dniach wracam na silke. Dzis tragedia. Cały dzien tylko mi sie spac chcialo, nawet nie chcialo mi sie ruszac . Wypilem shota z 600 kofy i ruszylem zrobic nogi . Oczywiście jak o tej porze tyle ludzi ze szok. Nie dalo sie zrobic nic z planu . Laczone byle co, to co wolne , lecz i tak zabierali hantle, wbijali sie na stacje. No k***ica lapala. [...]

[...] 2a. Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/8/8 2b. dips 25/20/15/15/15 3a. Wiosłowanie hantlą 4x8 3b. Wycisk hantli plaska 4x 3c. Rozpiętki 4x20 +12 min interwal 15/45 , 25 min cardio Micha : 250g twaorg poltlusty,20g olej koko, 30g wpc silka 50g zelek, 5 wafli ryzowych,banan,70g wpc 300g fileta, 10g oleju koko,plaster sera,5g oliwy,10g lniany 300g [...]

Hmmm przed ? Dzieki za rade bo to zmienia postać rzeczy. Z taką kaszą jest problem przed i po i innymi rzeczami też kurde. No i po długich przemyśleniach przyznam wszystkim racje. Siłownia jest nieuniknioną rzeczą. Ten mój ABS, hantelki i Cardio se mogę w domu jako dodatek trzaskać. Jakby ktos miał jakiś zestawik dla totalnego amatora na [...]

też pracuję i to czasem sporo a dieta jest bez problemu, no ale cóż, pewnie nie chce ci się posiłków przygotowywać i wynika to z lenistwa, a co do redukcji to jaki masz trening? po treningu siłowym jakieś cardio jest? samymi prochami to się można wspomóc bo bez diety i porządnego treningu to dużo nie zdziałasz.

Chodzi po prostu o to ze jestem na duzym deficycie, cwicze 7 dni w tygodniu (4 dni silowo 3 cardio) robie każdą serie bardzo ciężko, mysle, ze moze nawet z zawyzonym ciezarem, i po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak [...]

Nie jestem przeciwnikiem cardio, ale robiłbym je jako osobną jednostkę treningową a nie łączył z interwałami ;-) Po prostu nie ma takiej potrzeby, bo treningi o wysokiej intensywności podnoszą EPOC(zapotrzebowanie mięsni na tlen), co przyśpieszy metabolizm na kilka/kilkanaście godzin po wysiłku. Tam już nie potrzebujemy żadnej dodatkowej [...]

Skończyłem Cykl.. Jestem Zadowolony, ponieważ aktualnie najlepsza forma :) Był to Recomp także, wymiary lekko na plus, waga spadła o 4-5kg mimo braku AERO, robiłem 2-3x w tyg cardio po 30min, a na koniec zacząłem boksować. W sile +5% wzrosło, lecz sądzę, że wyciągnął bym więcej.. po prostu szedłem złym progresem;/ Mimo wszystko POLECAM i na pewno [...]

I mam to robić 3x w tyg? Co to tempo 4010, 3010? Po tym jeszcze cardio? Zmieniony przez - aga1991 w dniu 2016-01-18 08:07:42

[...] i nie. Ważę aktualnie 57,1 kg. Jeszcze nigdy nie udało mi się zejść do takiej liczby, max było 57,9. Czyli progress jest i sposób działa. Z drugiej strony w ciągu miesiąca schudłam 1,1 kg. Troszkę to mało. Może dorzucić jakieś cardio? Jeżeli tak, to ile? Może na razie po dwóch treningach siłowych 15 min jakimś średnim tempem, 10km/h? Pozdrawiam!

[...] twoja dieta dokładniej, przykładowy dzień. Również mam 22 lata i 158 cm wzrostu, ja chudnę, nie szybko - tak z 0,5 kg na 2 tygodnie tygodnie około, Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 razy siłownia . Nie wiemy jaka jest [...]

[...] pisalismy co 5dni po 250 i nic wiecej.no i staram sie trzymac miche.Dodam jeszcze ze na poczatku wymyslilem sobie ze bede z chlopakami chodzil na hale grac wpilke w ramach cardio i tyle mi to dalo ze na 2 meczu poszly wiezadla w lewej nodze i pomalu dochodze do siebie.Wiec jestem wkurzony bo praktycznie cwicze tylko od pasa w gore i wszystko [...]

Nawet jakby hipotetycznie miałoby dojść do walki JDS vs Hunt to Mark wcale nie jest pewniakiem do zwycięstwa, jeśli nie je**ie Juniora w 1/2 rundzie to po nim, bo go JDS zamęczy, cardio ma nieporównywalnie lepsze

Jeśli Mark zrobi dobre cardio- 70/30 % szans wg mnie na wygraną ma Hunt. Jeśli Mark będzie miał kondycję jak w ostatniej walce 55/45 % szans na wygraną ma JDS. Także głównym czynnikiem w tej walce jeśli oczywiście by do niej doszło który zadecydował by o wygranej jednego albo drugiego byłoby przygotowanie kondycyjne Hunta. Bo w stójce nie z takimi [...]

[...] finezją czy mocną szczęką , w HW jak jeszcze nie był uber to walka bardzo analogiczna do BF-Overeem czyli Kharitonov-Overeem 2 ,Overeem się wystrzelał i padł...On musi mieć po prostu maksymalne p******nięcie ,żeby każdy cios mógł znokautować , ch** mu z cardio jakby miał walczyć z Cainem?!!?ŻADEN HW nie ma z nim szans powyżej 3 rundy żaden...

[...] jest białko jakiej firmy zobaczymy jaki ma skład być może masz problem z trawieniem laktozy. Ja powiem ci szczerze że po intensywnym treningu Jeżeli nie wykonam 15-20 minut cardio na lekkie rozluźnienie układu pokarmowego układu krwionośnego i jak wypiję szybko odżywkę białkową po siłowni to również Czasem zdarza mi się że jestem wzdęty i brzuch [...]