po cardio

OK WIDZĘ, ŻE FAKTYCZNIE SIĘ ZAGUBIŁO TRENING AEROBOWY: PO KAŻDYM TRENINGU SIŁOWYM: 10-15 min.z tętnem 70-75% Cardio max. W OPCJI DALSZEJ REDUKCJI 30 min. z tętnem 65-70% Cardio max NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

Jeżeli masz obliczona pewna ilość kalorie to czy to zjesz w jednym posiłki czy w 5 to nie ma znaczenia tak samo czas kiedy masz to zjesz to sobie sam ustalasz . Naj ważniejsze że masz tą pulę kalori zjeść:) Cardio też możesz robić w dni nie treningowe na czczo , ustal sobie że w tygodniu na początek zrobisz 5 sesji po 30min cardio :)

[...] z 5 kg obciazeniem a druga z 10 kg. D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2 minuty Na koniec 20 minut na orbitreku. Martwi mnie, ze ja sie przy tym nie mecze, no poza cardio. Miesnie bola i ciezko mi niektore rzeczy wykonac, ale nie poce sie ani nie mam zadyszki. Tak ma byc? Poza tym dzisiaj z moim jedzeniem bardzo kiepsciutko. Ratowalam [...]

[...] nowego nie dzieje od poniedziałku mam nadzieje że będę progresował z ćwiczeniami po deolad week. Dziś takie lekkie ala FBW w sumie troche wszystkiego dziś zrobiłem i do tego cardio 15min 150puls. Jutro lecę zrobić brzuch i troche dłuższe cardio. Teraz nie będę nic dodawał bo na razie nic sie nie zmienia dopiero od poniedziałku zaczne więcej [...]

[...] Weidman to zawsze był przehajpowany, wybił się na wygranych ze starym Silvą i poza nim wygrał z Machidą i Belfortem. W tej walce było widać wiek Jacare, był wolny, słabe cardio i brak pomysłu na walkę, z Weidmanem walczył tak samo, inna sprawa że był tam bardziej zmotywowany i Weidman jest po prostu gorszy od Jacka, ciekawe czy na Romero wiek [...]

[...] mialo wejsc 2.sciaganie drazka 3x20 x25-28kg 3. wykroki ze sztanga 17 kg po 20 na noge, 3x 4. przyciaganie nog na TRX 5. invertew rows na TRX (to moja robocza nazwa) 6. cardio 15 min i troche robilam sobie wiszenia na trx na koniec i chyba zlamalam palec w stopie xD [...]

07,06- Środa, kolejny dzień treningowy za mną, jakoś chęci bardzo z rana nie było, ale po rozgrzewce przypływ mocy i trening wyszedł całkiem nieźle:) Zaraz po treningu cardio i spacerkiem do pracy... zaraz po pracy wpadł też dodatkowy spacer, dziś całkiem aktywnie, bo na liczniku ponad 28k krokow :D Dzisiejszy trening: - Shoulder press: 52,5x12 [...]

Mam to samo, po interwałach/cardio nie ma po co iść od razu pod prysznic bo zaraz znowu mokry.

Mam to samo, po interwałach/cardio nie ma po co iść od razu pod prysznic bo zaraz znowu mokry. Kocham te uczucie 8-) Doris.K-wyszłoby wyszło :D Ja ogólnie mięsa mało jem,jakoś mi nie wchodzi :-{ Dziś DT Podciąganie na drążku 3x10 Wiosłowanie pół sztangą 3x10 50kg Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12 7 cegiełka Wiosłowanie hantlem 2x12 25kg [...]

[...] Wspięcia na palce na maszynie 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 55kg Chory trochę jestem,gorączka była,ale trening zrobiony,jestem zadowolony,oby jutro było lepiej.Przez tą zmienną pogodę :( Do tego "cardio" bieganie na WFie 8-) Dieta 373 ww 225 b 70 t żadnych rewelacji smakowych,nie miałem ochoty gotować,źle się czułem :(

[...] xD Ale myślę sobie nie będę wracał do domu specjalnie,wiec poszedłem ćwiczyć w normalnych spodniach,tyle dobrze,ze nie jeansy,a 3/4 :D Interwałów nie zrobiłem dzisiaj,ale cardio 30 min zaliczone :D Miałem ani tego ani tego nie robić,ale no jakoś nie mogłem się oprzeć :-) Trening wykonany szybko,bez zbędnego gadania :D Waga coś ruszyła,zważyłem [...]

[...] zaplanowany trening, nie omijałem lub nie zastępowałem ćwiczeń mi wytyczonych przez trenera. Żadnego bólu, ani dyskomfortu, powoli wracam na ciężary. Po treningu 60min cardio w tętnie 140, po tym szama i przenoszenie wielki lodówek chłodniczych ze sklepu i tutaj poczułem mój nadgarstek ,zobaczymy jak będzie jutro. Po tym poszedł MC Flurry [...]

[...] po treningu pozowanie , sądzę że brakuje mi z 1-2 miesiące redukcji,żeby coś tam było wiedzieć,ale niedługo urlop i wyżerka, ale po urlopie wracam na redukcje. Po treningu cardio 30min w tętnie 140. Zjadłem, wykąpałem się, poszedłem spać na 1h, a pompa mięśniowa na bickach-nadal jest! Po konsultacji, trener powiedział że jest progres i [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Poniedziałek: Rano jeden z treningów z Chodakowską (45min) Wieczorem zajęcia fitness: tzw."brzuchomania" rozgrzewka, 15 min cardio, ćwiczenia na brzuch w pozycjach stojącej oraz w leżącej z obciążeniem do 5 kg Wtorek: zajęcia fitness: "body shape" z obciążeniem Sroda: jeden z treningów [...]

[...] o ok. 100kcal Dzien z treningiem rano sniadanie (ok.7:30 rano) : -platki owsiane 75g -odzywka bialkowa 50g -owoce rozne 150g 533kcal b 46g t 9g w 66g trening silowy + cardio (8:30) posilek 2 (zaraz po treningu 9:30) -odzywka bialkowa 50g -banan 150g 341kcal b 38g t 3g w 40g posilek 3 (1 godz po treningu ok 10:30) -wolowina burgery 100 [...]

Dziękuje za wszelkie komplementy sylwetkowe, a Kot mój po prostu nie do końca wiedział czy chce się ujawniać %-) Ann.. nagrody za sposób podania by to danie nie dostało, ale smakowo niebo w gębie :-D shrimp u mnie większość rzeczy od owada, ewentualnie z allegro, ale tam to owoców nie kupuje :-D jeszcze Sadia zawsze znikam od góry @@-) dobrze, [...]

Oj, nie zgodzę się. Wg mnie Ferguson to gorszy styl dla Conora niż Khabib. Co jest najgorsze dla punchera bez wybitnego cardio? Ktoś z żelazną szczęką i wybitnym cardio. Ktoś kto przetrwa jego ciosy w pierwszych rundach a potem się odgryzie (vide Diaz) Z Khabibem kiedy wszystko pójdzie po myśli Conora, to tamten pójdzie spać. Zmieniony przez - [...]

[...] inny - siła jest, ale nie opiera się na dynamice i timingu tylko na fenomenalnej technice i "grindowaniu" - wie, że jak zacznie próbować to prędzej czy później obali. No i cardio bdb 6. Mendes jest lepszy boksersko od Khabiba - może Conor wolał skupić się tylko na stójce Mendesa żeby nie wpaść w jakieś gry typu zwód do obalenia i cios, albo na [...]

sadze po prostu ze ani cardio ani magic bar po silowni nie daja takiego wysilku jak 3-4 godziny biegu kiedy wlasciwie naprawde slowo 'rezerwy energetyczne' nabiera znaczenia, nie martw sie Twoj post bynajmniej nie byl dwuznaczny ;)

[...] normalny trening i w koncu swoj komputer :) . Progress jest, to najważniejsze, dziś trening typowo pompujący, te pare dni poprostu pompowanie zrobie , dużo powtórzeń 1h cardio , musi być dobrze. Pozdro Zdjęcie. /SFD/Images/2015/12/31/d4f83c91d3dc422fb6bc3662c9e1ef13.jpg Jak widać jest co zrzucać ;) , lubie zaskakiwać %-) Zmieniony przez - [...]