po cardio

WORLD CLASS HEALTH ACADEMY-karnet 3miesiace VIP WORLD CLASS HEALTH ACADEMY-karnet 3miesiace VIP Mam do sprzedania karnet vipowski na 3miesiące do World Class Health Academy. Normalnie po przeliczeniu z euro kosztuje on około 1500zł, ja sprzedam go za 1000 łatwo więc przeliczyć, że jeden miesiąc macie całkiem za darmo! trochę wiadomości o [...]

[...] 2 razy aeroby Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie (nie mogę robić interwałów - problem z rzepką; trening cardio oraz aeroby jak najbardziej), rower (interwały) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko (hydrolizat) Stosowane wcześniej diety : zdrowa [...]

[...] 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 2g/kg/mc -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g/kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 8msc 8. TRENING: PPL 3x /week + Codziennie cardio 30min przez całe cardio pyls 155-170 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: ok.19% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] patrze w lustro /SFD/Images/2016/8/30/10cadb7273614e5c9361c33b366adda3.jpg Aktualne moje makro to : DT : b-220 ww-280 t-100 DNT: b-220 ww-150 t-150 trening dzielony , cardio 3-4x20min Suplementacje opieram tylko i wyłącznie na sprawdzonej firmie Hi Tec Nutrition ktora wspiera mnie w moim działaniu , przewaznie sa to podstawy i prozdrowotne [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% wg. maszyny Aktywność w ciągu dnia: brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x siłowy 40-50m 3-4x cardio 40-60m Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma takich Stan zdrowia: nie byłem chory od roku Preferowane formy [...]

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW plus czasem jakieś cardio lub interwały Odżywianie : jak się pilnuje to w miarę dobre z raz tygodniu wpada jakiś fastfood lub sushi, piję jednego tigera light dziennie (nie mogę się pozbyć), i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : siedząca(student) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ wf 1x w tyg , bez cardio(narazie) Odżywianie : przed redukcja nieczysto, teraz staram sie trzymać założeń Cel : dobra sylwetka(myśle 85kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] zza głowy 10x8x6x4 w superserii z wznosami w bok 10x8x6x4 face pulle uginie nadgarstka ze sztangą 4x10 zwijanie linki z talerzem na wyprostowanych rękach sb nogi+cardio siady 10x8x6x4 żurawie 4x10 uginanie nóg na maszynie 10x8x6x4 ( na siedzaco i na lezaco na brzuchu) potem cardio 45 min Chce zmienić trening i myślę na co aby był [...]

[...] rozpoczalem 2 miesiace temu i do tej pory zeszlo ze mnie 4,5kg Moja dieta sklada sie z 1400kcal,100g bialka,60-100g weglowodanow,25g tluszczow Codziennie cwicze po 30 min cardio na duzej intensywnosci,3 razy w tygodniu cwicze na silowni i mysle zeby zaczac robic abs na brzuch 2 razy w tygodniu. Standardowe posilki w dniu: 11.00-kromka chleba [...]

[...] (tutaj normalny caly trening poswiecony na nogi, przysiady, wykroki itd. Przedramiona lekko pompuje po treningu) Sroda - Barki i brzuch Czwartek - Klatka biceps + cardio 30min na rowerku lub stepperze. Piatek - Plecy triceps + rowing 12 minutowy Sobota - Basen (bardziej dla relaksu niz konkretnego treningu cardio ) Niedziela - wolne [...]

[...] i popijane w trakcie 4. opcja ktora przedstawil Martin Berkhan na leangains.com - jak pkt 1 tylko przed trenem bcaa, po godzinie silowego yoha (jak juz opadnie insulina) i wtedy cardio. 5. ostatecznie cardio dac w DNT i biegac tylko na TSE+yoha Wydaje mi sie, ze kompromisem jest pkt 4. I jeszcze pytanko, brac yohe w DNT? Z gory dzieki za porady.

[...] o trening to ćwiczę intuicyjnie, nie bawię się w żadne śmieszne plany treningowe. Podział treningu jest taki: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka + triceps Środa: 20-25 minut cardio Czwartek: Nogi Piątek: Barki + biceps Sobota: Interwały Niedziela: Off Po każdym treningu rozciąganie danej partii. [...]

[...] do oceny. Poprzednie 2 miesiące ćwiczyłem split, teraz czas wrócić do FBW - ABC cel- redukcja ilośc sesji w tygodniu - 3 - pon - wt - pt + po każdym siłowym 20 minut cardio i w DNT ok 40 minut cardio posiadany sprzęt: ławka prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, modlitewnik, drążek, gryf prosty/łamany, hantle Zestaw A 1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] na scene i pokazać sie na zawodach ( takie miałem i mam do dnia dzisiejszego marzenie ) . Wprowadziłem do swojego trybu diete zestaw odpowiednich cwiczen siłowych oraz cardio , celem było zrzucenie tego całego fatu który sie nazbierał przez lata . Zapisałem sie na profesjonalna siłownie co dało mi kolejnej motywacji do działania . Tak sobie [...]

Witam Ankiete wstawiałem już kilka razy wiec nie bede jej znowu wypełniał. Wcześniej pod innym nickiem. Staż kilka lat obecna waga 97kg Wchodze od poniedziałku na redukcje po 7miesiącach masy. zamierzam się przerzucic troche na styl fit bo bardzo mnie zalało i słabo sie z tym czuje. Tak zamierzam ćwiczyć: PON: FBW zestaw A Wtorek: stacje- coś w [...]

[...] Brak stanu przed-cukrzycowego. Random glucose test: 99mg/dl (po posiłku składającego się z ryżu(50g)/kurczaka(110g)) 1. Nie wiem, czy jem za dużo kalori, czy robię za mało cardio, czy może powinienem coś sprawdzić jeszcze jeżeli chodzi o moje zdrowie fizjologiczne o czym nie pomyślałem... szczerze po prostu nie wiem. Brak ruchu wagi czy tez [...]

[...] Na siłke chodze co 2 dzień i tu moje pytanie: obciąłem kalorie w dni treningowe na 2900-3000, nietreningowe 2800-2900 białko jest na poziomie 2g/1kg, zacznę robić 15 min cardio po każdym treningu siłowym(przed cardio jest BCAA dla zabezpieczenia), trenigi też na dużym cieżarze i mało powtórzen zeby maksymalnie pobudzić mieśnie no i czy to [...]

Jak wygląda z Waszego doświadczenia skuteczność interwałów vs. cardio w spalaniu tłuszczu? Na siłowni nikt prawie interwałów nie robi, radzą mi robić cardio z tętnem 125 po 15 min a potem zwiększać. Dotąd robiłem interwały 10 serii z po 100-150m 16-17km/km i w przerwach 7,5km/h - całość zajmowała mi 35-50min. Co drugi lub trzeci dzień, najlepiej [...]

[...] kg w dół) ale znudził mi się i był trochę przeładowany, mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (sztanga, hantle), ławkę i stojaki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo + 3 razy cardio (bieganie, basen, rower). Jeśli dobrze się orientuje w dokładaniu obciążenia to będę używać rampy zamkniętej, 10 powtórzeń w każdej serii zwiększając obciążenie. 3 [...]

[...] lnianego+50 g płatków owsianych+owoc Trening Nie będzie specjalnie podziału że danym dniu plecy a w następnym klatka. Ćwiczę intuicyjnie. Aeroby codziennie rano na czczo 15 minut cardio i po treningu 15 minut interwałow. poranne cardio będę zwiększał co tydzień o 5 minut do do 45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f528494f8534a99a60f90f031b19aae.jpg