Jw. Musi być dieta, bez tego nie ruszy nic. Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę ustawioną na plus, i z treningu na trening dokładasz ciężaru do tego dosyć dużo odpoczynku, to nie ma mowy o stagnacji przy takim stażu.
[...] innych makroskładników. Ja jednak nie za bardzo bym się tej matematyki trzymała, gdyż np. podaje się że koszt strawienia/przyswojenia to ok 24 kcal. Więc według tej logiki (plus/minus/) przyswojenie 50g białka, rekompensowałoby zjedzenie 100g tłuszczu, ale niestety tak nie jest... Dlatego jeśli myślisz o wynikach, to trzymaj się założeń. Nie [...]
Ja pracuje 5x11 h plus 2-3soboty po 4h i ćwiczę 4x w tyg,jak pracowałem 5x13h+2x 6 przy pandemii pierwszej to tez ćwiczyłem 4x w tyg Jw napisane większych przerw niż 2dni bym nie robił mimo wszystko W weekend staraj się maksymalnie zregenerować
Ja pracuje 5x11 h plus 2-3soboty po 4h i ćwiczę 4x w tyg,jak pracowałem 5x13h+2x 6 przy pandemii pierwszej to tez ćwiczyłem 4x w tyg Jw napisane większych przerw niż 2dni bym nie robił mimo wszystko W weekend staraj się maksymalnie zregenerować Tylko ja nie mieszkam w bloku i mam też inne sprawy do załatwienia zakupy kobita coś chce itp także nie [...]
Staram się jadać lekko , głównie posiłki domowe . Rano musli z jogurtem , obiad ryba , kurczak lub inne mięso plus sałatka i ryż lub Kuskus. Kolacja jogurt lub serek . Między posiłkami czasem zblendowane owoce . Przed treningiem często kawa bo na siłowni jestem zwykle o 20.00 i dosyć zmęczony więc staram się jakoś pobudzić . Co sądzicie o takim [...]
Niestety nie rozumiem co masz dokładnie na myśli. Pytasz czy można zmienić sylwetkę bez dobrego odżywiania i treningu siłowego? Zmienić się zmieni, ale nie wiemy na plus czy na minus. Jeżeli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego, to stracisz sporo mięśni jak i trochę tkanki tłuszczowej. Będziesz szczupły z brzuszkiem. [...]
Na tym konkretnie produkcie data, o której napisałeś to na 100% data przydatności. Oczywiście tutaj w grę wchodzą kwestie formalne i prawne, w Polsce na tego typu produkty, suplementy diety, odżywki - najczęstszym terminem przydatności są 2 lata od daty produkcji (Plus/minus), gdybyś tą samą witaminę C kupił w USA lub nawet jakiegoś [...]
[...] mamy niedociągnięcia to mięśnie klatki piersiowej mogą się nie rozwijać tak dobrze. Przy czym pamiętajmy też o tym żeby zauważyć realne zmiany w sylwetce trzeba kilka kilogramów na plus wrzucić, jak zbudujemy 2-3 kg, to jak rozłożymy to na całe ciało to nie będzie tego widać zupełnie, Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-28 14:15:57
[...] w plynach i zwiekszenie biodostepnosci, co jednak okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na plus można uzasadnić dodatek kwasu jablkowego gdzie upatrywac sie można pewnych korzysci metabolicznych, ktore powiazane sa z aktywnoscia miesnia, jednak na takim poziomie, [...]
[...] czasy wiele osob ma problemy z ukladem ruchu i takie ifnormacje, zdobedziesz tez dpowiednia wiedze na temat tego, jak funckjonuja poszczegolne miesnie. ja mialem ten plus, ze mielismy rowniez zajecia na silowni z fizjoterapii i szlifowalismy tam treningowa tehcnike. zapraszam do artykulu [...]
[...] co mam siłę zrobić te 30 min. Tutaj wstawiam obliczenia zapotrzebowania kalorycznego: BMR=(9.99x97)+(6.25x193)-(4.92x23)+5=2067.12 2067.12+(8x80)+124+(8x30)+35=3106 (bmr plus kalorie z trenigu) 3106+300=3306 (NEAT) Wiec wyszło 3306 kcal a jeszcze nie policzyłem TEF więc tak czy siak moje 2645kacl które jem jest dużo mniejsze jak moje [...]
[...] tez jako dodatek do kawy, jest pomyslem srendim, bo rownie dbrze w dawce okolo 5g sprawdza sie fajnie przed snem. Co do tyrozyny dawka okolo 1g powinna byc juz jakos odczuwalna, maxymalnie do tych 3g na porcje mozna w powodzeniem sypnac. Podsumowujac kawa+1g tyrozyny plus 1g tauryny mozesz dac, jak bedziesz jakd posilek bogaty w weglowodany
@liwerpol8 dzięki elegancko czyli progresowac co tydzień z ciężarem albo wtedy kiedy czuje ze mogę już dorzucić pare kilo plus z czasem progresowac z powtórzeniami tak?
Ja to o kilogram walczę już kilka miesięcy niestety ;-) Nie ma co gadać, że przy Twoim stażu to już niestety każdy kilogram na plus to już niezła walka :-))
Panowie, czy w WPC Plus, Whey Protein od AllNutri oraz w Dzikim Białku - jest ten sam surowiec? hmmm Oraz czy dany smak będzie taki sam w różnych produktach białkowych? Mi np. bardzo odpowiada podwójna czekolada, ale jadłem Pro Casein. Tak się zastanawiam, czy np. w Whey Delicious, albo np. w Sztosie - byłby ten smak bardzo podobny/taki sam? do [...]
[...] Wzrost 171 Waga 96 Klata 128 Barki 146 Bicki 42 a 46 na napiętej Talia 102 Udo 66 Łydka 41 Cel 600kg w trójboju Mój trening to przede wszystkim wyciskania na każdą partię plus 2-3 ćwiczenia pomocnicze Klata 1.Wyciskanie na płaskiej 10x50 10x70 10x90 10x110 2.wyciskanie hantli skos 10x40( na jedną rękę czyli 80 lacznie) 8x45 6x50 3.rozpietki [...]
Uwagę należy zwrócić przede wszystkim na standaryzację produktu danej firmy. Jak sam widzisz w jednym z nich jest 12 miligramów witanolidów. Z kolei w drugim niecałe 10 miligramów. Patrzysz następnie na cenę, w stosunku do ilości kapsułek i wychodzi Tobie jaki produkt warto stosować. Według moich wyliczeń dwa z dostępnych na rynku wychodząc [...]
[...] czy też skóry. Około 10 gramów dziennie będzie wystarczającą ilością. Sugeruję wybrać coś bardziej opłacalnego, np. coś takiego. W jednej porcji masz 12,5 grama kolagenu plus dodatki, np. istotny pod tym kątem msm (siarka organiczna). Poza tym, warto przemyśleć dodatek boswellia serrata, oraz ewentualnie cissus. [...]
Tak jak wyżej zakres powtórzeń 5 nie jest dobrym pomysłem bo albo będzie robić z wielkim zapasem albo nawet sobie krzywdę zrobi jak ciężar będzie odpowiednio duży a techniki brak. Jeśli celem jest redukcja to podstawa będzie dieta plus aeroby a treningi siłowe aby utrzymać jak najwiwdej masy mięśniowej.
witaj, obwod klaty to nie tylko miesnie piersiowe, to caly tors plus miesnie grzbietu;-) wiec obwod moze zarowno dotyczyc miesni piersiowych, jak i samego grzbietu
