Masa mięśniowa oraz klatka piersiowa

Dzień Dobry,
Mam dwa pytania: Jedno dotyczy budowanie masy mięśniowej a drugie klatki piersiowej. Jestem na masie od jakiś 3 miesięcy i moja waga co prawda idzie do góry ale niestety kompozycja ciała zbytnio się nie zmienia ;( a od dwóch tygodni waga stoi :( dlaczego ? :( a drugie pytanie to w ogóle mi nie chce rosnąć klatka. Może masz jakieś sprawdzone metody na nią żeby ją pobudzić ?

Podczas budowania masy mięśniowej trzeba przede wszystkim być cierpliwym. Niestety masa mięśniowa tak szybko nie rośnie jak byśmy tego chcieli. U osób początkujących przyrosty masy mięśniowej rzędu 1-1,5kg miesięcznie to na prawdę dobry wynik. Nie mówiąc już, że osoby zaawansowane nie są już tak podatne na trening i ta masa idzie jeszcze wolniej.

A jeśli progres się zatrzymuje to zweryfikować trzeba dietę i trening. Przede wszystkim czy jest progresja ciężarowa i czy dieta jest regularnie poprawiana. Bo o tym często zapominamy. Natomiast jak rośnie nam tkanka tłuszczowa to nadwyżka jest za duża bądź dieta jest kiepskiej jakości.

Co do rozbudowy klatki piersiowej to ona jest bardzo wrażliwa na wady postawy czy błędną technikę wykonania podstawowych ćwiczeń. Jeśli gdzieś w tych obszarach mamy niedociągnięcia to mięśnie klatki piersiowej mogą się nie rozwijać tak dobrze.
Przy czym pamiętajmy też o tym żeby zauważyć realne zmiany w sylwetce trzeba kilka kilogramów na plus wrzucić, jak zbudujemy 2-3 kg, to jak rozłożymy to na całe ciało to nie będzie tego widać zupełnie,





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-28 14:15:57

Jak chcesz chleb kupić to też do apteki idziesz ? Nie ten dział panie

wypełnij ankietę działu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html
rozpisz swój oebcny trening
pokaż co dzisiaj zjadłeś wg takiego schematu
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Bo na razie za dużo o Tobie nie wiemy.

To jest takie strzelanie w ciemno. Może masa mięśniowa nie idzie do przodu bo dieta jest źle skomponowana lub nie kalibrowana od jakiegoś czasu.
Klatka może nie rosnąć bo ją źle trenujesz lub wykonujesz ćwiczenia źle technicznie więc powodów może być bardzo wiele.