plus

[...] ze dwa razy i będę mogła kombinować z planem bo będę wiedziała co jest czego nie ma. 05.01.2018 26.01.2018 30.01.2018 04.02.218 Ławka rzymska 3sx12p 3sx12p 3sx12p 3sx15p plus pompki do ławki 3x10p Podciąganie na maszynie 25kgx10p,20kgx5x5, 25kx10p 25kgx10p, 20kgx7px4s, 25kgx12p 25kgx10p, 20kgx8px3s, 25kgx12, 8 powtórzeń to walka o życie i [...]

[...] może tez byc kasza jęczmienna, nie ma co jeść w kółko tak samo, muszą byc jakieś urozmaicenia) IV posiłek taki sam jak III V posiłek 100g łososia wędzonego albo tuńczyka plus 10ml oliwy VI posiełek porcja białka + 15g orzechów włoskich Zmiast kurczaka, żeby nie jeść w kółko tak samo można dać indyka, który ma dużo tryptofanu, aminokwasu, [...]

[...] -jakość snu miewam problemy ze snem jak ktoś chodzi po domu czy hałasuje to już nie śpię jeszcze z 2 lata temu tak nie miałem -regeneracja układu nerwowego delikatnie na plus człowiek lepiej się czuje -regeneracja mięśniowa na plus mniejsze obolałość,szybsza regeneracja -wzrost siły delikatnie na plus choć nie było za bardzo jak przetestować [...]

[...] szaf..... pociągne jeszcze 2 tygodnie na mono i odpuszczam dla odmiany też miałem teraz mono z vitalmaxa a nie jak zawsze universal.... ogólnie słaby cykl niby te 2 kg na plus ale niewiem czy to nie zasługa jedzenia około 6-7 posiłków rano płatki owsiane 9.30cyc(bądz wołowina) z kuraka z ryżem(bądz makaronem) i warzywami 12.00 to samo plus [...]

[...] włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g, 3żółtka, orzechy włoskie 20g + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g, makaron pełnoziarnisty 40g, Whey Protein 80 plus 20g, brukselka przed treningiem Body Fire 1cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 4 posiłek kurak 100g, makaron pełnoziarnisty 40g, brukselka 5posiłek kurak [...]

[...] posiłek kurak 100g, orzechy włoskie 20g, brokuły 4 posiłek kurak 100g, ryż brązowy 50g, brokuły, pomidor przed treningiem Body Fire 1cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 5posiłek kurak 100g, ryż brązowy 50g, brokuły, jabłko 6posiłek twaróg półtłusty 200g,Whey Protein 80 plus 20g olej lniany 20ml (dopiero będzie) +do każdego posiłku [...]

[...] brokuły + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka przed treningiem Body Fire 1cap TRENING po treningu jabłko(przed aerobami)+Whey Protein 80 plus50g 4 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka 5posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g brukselka 6posiłek twaróg półtłusty 200g olej lniany 20ml Przed snem ZMA [...]

[...] orzechy włoskie 20g brokuły + CLA Green Tea 2cap 3 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 30g brokuły przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 4 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka papryka czerwona 5posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g brukselka 6posiłek(dopiero będzie) twaróg półtłusty 200g [...]

[...] treningowy) DIETA ( węgle= 50g ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek kurak kasza jęczmienna 3 białka jaj TRENING po treningu Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak kasza jęczmienna 3posiłek kurak orzechy włoskie papryka czerwona, ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie papryka [...]

[...] włoskie + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron pomidor, brukselka + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Body Fire 2cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3posiłek kurak makaron pomidor 4 posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, papryka czerwona 5posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, papryka czerwona 6posiłek [...]

[...] + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak żółtka brukselka + CLA Green Tea 2cap 3posiłek kurak makaron pomidor przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 po Whey Protein 80 plus30g 4posiłek kurak makaron pomidor 5posiłek kurak orzechy włoskie brukselka TRENING 2 po treningu 1/2jabłka + Whey Protein 80 plus30g 6posiłek kurak olej lniany Przed [...]

[...] orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, marchewka przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 po Whey Protein 80 plus30g 3posiłek filet z mintaja makaron marchewka,ogórek 4posiłek kurak żółtka migdały brukselka + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g [...]

[...] orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, marchewka przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 po Whey Protein 80 plus30g 3posiłek filet z mintaja makaron marchewka,ogórek 4posiłek kurak żółtka migdały brukselka + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g [...]

[...] 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active(grapefruit) wymieszane z 10g BCAA Xtra (pomarańczowy) po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra ok 30min później Whey Protein 80 plus30g 3posiłek kurak ryż brązowy brukselka 4posiłek kurak migdały brukselka TRENING 2 po treningu Whey Protein 80 plus20g 5posiłek kurak olej lniany ogórek zielony Przed [...]

[...] przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active+10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra ok 30min później Whey Protein 80 plus30g 3posiłek kurak makaron 4posiłek karkóweczka brukselka + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus20g 5posiłek kurak brukselka Razem [...]

[...] wg podanej kolejności,bo różnie mi dni treningowe wypadają...dzisiaj np robię bareczki SUPLEMENTY Body Fire właśnie skończyłam opakowanie i więcej nie ma Whey Protein 80 plus smak wanilia jak na razie najgorszy porównując z owocami leśnymi i wiśnią BCAA Xtra smak pomarańczowy smaczny lepszy niż jak kiedyś miałam cytrynę Pity razem z Iso [...]

[...] Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły 4posiłek kurak migdały brokuły + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g [...]

[...] "zero" węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek 3jaja migdały + CLA Green Tea 2cap przed Ultra Energy 2cap aeroby orbitrek 50min L-glutamine TC plus 9capsów Whey Protein 80 plus 50g 2 posiłek kurak brokuły 3posiłek kurak migdały brokuły + CLA Green Tea 2cap przed Ultra Energy 2cap 4posiłek kurak migdały [...]

[...] 1 posiłek owies kiwi jaja + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek kurak ryż brązowy 3posiłek kurak migdały ogórek 4posiłek kurak migdały ogórek przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 2 reszta Iso Active z rana [...]

[...] jabłkowego 1 posiłek jaja migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 3cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek mintaj brukselka 3posiłek mintaj brukselka przed Ultra Energy 3cap 4posiłek kurak z warzywkami migdały 5posiłek kurak z warzywkami migdały 6posiłek jaja [...]