plus

[...] skuteczną detoksykację organizmu i zwiększeniu gutationu w organiźmie + skuteczne usuwanie amoniaku z przemian nadmiaru białka będzie skutkowało na naszą cerę na plus jak i na zdrowie na życiowej bombie + 90mg orali ed + 50mg wina inj e2d mam cere teraz najlepszą przez cały okres mojej przygody z saa :-)) i nigdy nie czułem się tak [...]

[...] w pracy jak i po niej, troche wolnego czasu, wiec wpadło 4 posiłki, trening fajny mocny i intensywny jutro wycieczka po meblowych wiec bedzie sie działo :) Trening: Na plus, mocno, intensywnie po superseriach nogi juz miałem tak spiete, ze na suwnicy praktycznie "drętwiały": 1. Przysiady ze sztanga 4x 2. Superserie 4ki - 2jki maszyna 3x 3. [...]

a narazie dopiero dwa tygodnie bo w sumie dopiero tak wrocilem na silce po przerwie "wakacyjnej" w cudzyslowie bo przepracowalem 3 miesiace i 10 kg zgubilem ale teraz juz powrot na powaznie i trza forme robic plus 100 kg

[...] historii, oprócz fakty że przeliczyłem się z tym wznosami nóg. niewiele ponad 10s mi się udawało wytrzymać, ale za to zrobiłem dodatkowo kilka innych ćwiczeń na brzuch, plus planki :) Jutro rano do pracy, reszta raczej beztreningowo :) Dietka z dziś, zostało trochę kaszanki, do tego kilka placków ziemniaczanych na kolację. [...]

[...] móc redukować.Nie mam monotonnego cardio ponieważ jest to 90minut kick boxingu 3x w tygodniu, tempo bardzo zmienne, można uznać za coś a la interwały, dodatkowo poruszam się na rowerze więc dodatkowe kalorie się spalaja, plus treningi siłowe z użyciem ciężaru ciała staram sie robić regularnie, ale nie raz nie wychodzi bo kontuzja nie pozwala.

ułuż odpowienio dietę na razie bians na zero / lekko na plus i trenuj nie jest źle. moim zdaniem ale jak kto lubi. ja bym masę robił pzy hiit i lepiej to bedzie wygladac po czasiewage masz ok:)

Ja przy mega obłożeniu treningowym w zeszłym roku (muay thai + silownia) tez mialem problemy ze snem. Najgorzej z zasypianiem było jak mialem wieczorne trening na macie, 3h leżenia na łożku i gapienia się w sufit... Brałem: Melatonina Lekam 5mg + MZB Olimpu. Zasypianie zdecydowanie na plus, jakość snu też lepsza

Przecież push i pull to split }:-( nie dokońca robisz tu troche mniej serii niż w splicie ;] jak patrzec z tej strony Masz rację, autor dziennika doskonale zdaje sobie sprawę z tego czym jest, a czym nie jest split. Plus zupełnie przejrzysta dla wszystkich jest treść Waszej prywatnej korespondencji, więc fakt, niepotrzebnie tłumaczyłem mu, że [...]

[...] 20:00 w barze, picie alkoholu. Trening brak. 12.10.2013 Wstałem o 6:00 i do pracy od 7:00 do 19:00. Byłem tak zmasakrowany rano wczorajszym piciem że ja p******e. Dieta brak. Trening brak. Pomiarów nie robię nie ma sensu. Muszę się ogarnąć, najlepiej od jutra. Mam już auto, to jedyny plus :-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-12 23:22:12

Wolf jak dla mnie super Duży plus dla Winklera, widać postęp Piotrkowicz też lepiej niż na Olimpii

To kupić to ActivLab - L-Carnitine HCA Plus czy nie?

niektorzy podaja ze po 4jednostki 2Xdziennie potem od razu gainer plus bialko w ilosci ponad 100g po godzonie posilek wysoko kaloryczny z duza iloscia wegli i bialka do diety dawac rownierz dekstroze i kreatyne ,stopniowo zwiekszac dawki i tak przez 4-tyg ,co wy na to? prosilem o rozpiske tak jak na normalny cykl z tesciem,deca itp

[...] na miesniach cyckowych ...to po rozpietkach jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a48025b7d34aa3b1bf70cbd9925cd3.png i jeszcze tylko 0.3 i mam 85 8-) zrobilam jeszce 5 km plus orderczy zestaw z pilka ....bo mi chlop powidzial ze po 5 km sie juz nic nie da ..to mu pokazalam ze sie da....a na dodatek waryjatka latalam w deszczu @@-)|-) [...]

[...] podjadłem trochę ciasteczek %) Pierwszy i ostatni taki wybryk. Jak widac wszystko na + więc mnie to cieszy, choc te ciasteczka w bebechy weszły. Ogólnie chyba trochę za duży plus jest i na przyszły tydzień nic nie dodaje do miski, a nawet zastanawiam się nad podkręceniem aero. Dziś chyba wybiorę się na basen z sauną wieczorem ;-) Jeśli chodzi o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html jak przyjmowac kreatyne (jest w linku) na allegro jest napisane ze codziennie na czczo i przed treningiem czyli jak? bo na sfd jest ze tylko raz dziennie przed treningiem to jak mam przyjmowac ? ; ) i czy moge kretyne przyjmowac z tym SFD WPC Protein Plus 750g V2 i jak rano [...]

ten pas jest "wzdęty" od dużej ilości węgli w ostatnim czasie. Wskoczyłem z minusa od razu na plus, bez okresu przejściowego więc tak prawdę mówiąc to mnie to nie dziwi, że jest jak jest. Aero dokręcę, a miski nie ruszam więc powinno już spokojnie iśc w przyszłym tyg ;-)

[...] węgli nie będzie za łatwo podlewać? Do czasu aż spadnie śnieg mam 2x w tyg cardio, a później postaram się też coś kręcić. Ile mniej więcej tygodniowo powinienem wchodzić na plus z kilogramami?(wiadomo, że to pytanie bardziej orientacyjne bo nie da się podać dokładnej odp.) Po małych modyfikacjach: B 160g T 65g W 260g Zmieniony przez - Pirazol w [...]

porażka po całości, dzisiaj dostałam dwa obiady: ziemniaki plus mielone w owiasnych z burakami

Wczoraj dzien bez treningu 13/10/2013 - dzisjeszy trening Rozgrzewka Crosstrainer 4x4 Squotsy 3 serie plus 1 rozgrzewkowa 10 x 20kg 12x 40kg, 12 x 40 i 12 x 45kg Martwy Ciag proste nogi 10x 20kg seria rozgrzewkowa 12 x 40 kg, 12 x 40kg, 12 x 45 High Pull 3 serie 12 x 20kg Wyciskanie zolnierskie 12x 20kg, 12 x 20 10 x 20 Biceps chwyt mlotkowy 3 [...]

41 - 11.10.2013 Dodatki vacuum Suple:chwilowo sinupred i probiotyk, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, woda. Warzywa: nie pamiętam już :-P Ale na pewno jakieś były /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/418949746d974412b1abc4d2646279bb.png 42 - 12.10.2013 Bardzo stresowy dzień. Zdrówko całkiem dobrze. Dodatki vacuum Suple: probiotyk, kombucha Miska: Napoje: [...]