plus

Hej czy ostroVit shape 80WPC moge brac na noc np z twarogiem czy mlekiem?drugie pytanko czy przed treningiem np drugie sniadanie moge zjesc wegle plus zdrowe tluszcze potem trening a po bialkowy posilek z weglami . dobrze?

Hej cwicze 3 x tyg silowo plus cardio do tego w inne dni biegam i cardio, i mowa o malej ilosci wegli. Dla biegacza licza sie bo daja energie . wiec odpada raczej mala ilosc wegli. ? teraz przy 2000 mam b:151 w:200 t:66 moze byc czy zmienic jestem na redukcji

Pomógłby mi ktoś z ułożeniem właściwej diety? Wypisałem wszystko na poprzedniej stronie. Plus olej kokosowy.

[...] pomagającą zrzucić tłuszcz oraz budować zdrową masę mięśniową? Nie znalazłem zbyt wielu wiadomości na ten temat, z reguły jest o redukcji/ budowie masy. Mój wzrost to 190cm, waga 104kg, zapotrzebowanie kaloryczne ok. 4000 (ciężka praca fizyczna plus 3 razy w tygodniu trening). Mogę spożywać 5 posiłków dziennie z przerwą w godzinach od 8 do 13.

[...] day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co jesteś na ujemnym bilansie? Wejdź na ilość bliską zera lub nawet lekki plus. Zakładając oczywiście, że te 3000kcal to Twój bilans zerowy, w co wątpię. Ah, sory - wcześniej nie załapałem o co Ci chodziło. Tak zrobię od poniedziałku. Dzięki za [...]

Witam! Mam obecnie 15%BF, czy warto zaczynać masę przy takim poziomie tkanki tłuszczowej? I jeszcze jedno pytanie, obecnie kończę redukcję, dodać od razu kalorie na plus, czy lepiej dodawać je stopniowo? Chciałbym zbudować jak najlepszej jakości masę, dodaję około 200kcal. Mam 16 lat, 180 wzrostu 75kg wagi. Dzięki za odpowiedź! :)

Wyglądasz jak typowa osoba, która nigdy nie trenowała i jest dość szczupła z mimo wszystko sporą ilością tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni. Wprowadzenie treningów siłowych, interwałowych i bilans kcal na lekki plus + obserwacja organizmu i korygowanie kcal powinno być dobrym rozwiązaniem.

Dzieki trening silowy 4x tyg plus aeroby

[...] czy serek do tego. Mam pytanie o bilans tego ładowania. Zero moje to jakieś 3000kcal, w DT jem 2700, w DNT 2300. W dzień ładowania utrzymać deficyt, na zero czy lekko dać na plus? Dodam iż ładowania będę robił na razie co 2tyg. A i dodam, że ładowanie oczywiście po mocnym treningu nóg. Planowałem tak 150g B, 50g T i około 500g WW. W sumie by to [...]

[...] na konkurentów%-) Ze swojej strony, proponuję kilkakrotne przestudiowanie filmów Wzorka pod kątem przyjmowania pozycji, to naprawdę robi różnicę, w moim przypadku dało plus 10kg ww każdej serii roboczej oczywiście z RM włącznie. ps. co nie zmienia sytuacji, że ciężary w moim wypadku to nadal dziadownia, ale jeszcze przyjdzie mój czas :-PP

Niestety te 120 kg to i tak duży ciężar. Jak widać na filmiku ściąganie łopatek i mostek plus nogi występują tylko na początku a z chwilą podniesienia sztangi wszystko puszczam a nogi lecą do przodu.Siła w miesiąc to ciężka sprawa w 3 miesiące to może by coś drgnęło.Chyba muszę poćwiczyć wyciskanie z martwego punktu bo jak widać na filmie poszłoby [...]

23-02-2015r. DT DIETA: 2803kcal; 223b; 275ww;90t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> miało być ciężko ale klata nie współpracowała ze względu na obolałe tricepsy, trening na 90% 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 22,5;25;27,5;30;35 2. Wyciskanie płasko 4 x 12/10/10/10 --> 80,90,100(9), [...]

ooo własnie Rafał gdzie trenujesz? ktoś mi może napisze jakie są najlepsze smaki Whey Protein 80 Plus? czytałam,że jogurtowo-wiśniowy wymiata to prawda? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 19:39:12

Również jak Saida, na razie poszło zamówienie na 1szy miesiąc: - Whey Protein Plus 80 - Recovery drink - Gainbody 30 - Machine Man - ZMA pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-10 21:22:33

bcaa Xtra pomarańcza -nigdy nie stosowałem bcaa, a widzę, że produkt ten ma dobrą opinię, zma - również nigdy nie stosowałem, cynk i magnez na pewno się przydadzą, L-CARNITINE PLUS GREEN TEA - niczego związanego ze spalaniem fatu także wcześniej nie stosowałem, postanowiłem zacząć delikatnie, w kolejnym miesiącu pójdzie Body fire, crea shot [...]

Przydało by si teraz jeszcze ari lub femka teraz dorzucic, ostatnie dwa tyg wyrzuc tescie i treny, daj sam masteron 100mg/150mg ed plus oral wino 60-70mg i oxe z 50mg.

Sebol forma przyzwoita, El Zet również plus szacun za wydrapanie sobie pachy

Dariusz, bold bedzie lecial ale nie solo, jak go wlacze i to w dawce 750-1000mg eweek to dojdzie tez w ktoryms tam tygodniu jak bold sie bujnie juz tren, oxa, wino tabs plus inj. Co do gh to od stycznia, 4iu chinols dziennie. Czyli combo dobre mysle:-)). Co do dawek npp jestem na 200mg e2d (poczatkowo 150mg e2d) i tyle ma zostac do konca. [...]

napewno leci prolo+ prima oxa na poczatek i na koniec plus t3+clen 2 off 2 on tylko t3 w dawce 25 mcg mysle i mozliwe GH chcialbym dobic tak z 8 kg samego miesnia :D Zmieniony przez - kacperxxx w dniu 2012-12-12 21:19:48

oxa na poczatek i na koniec plus t3+clen 2 off 2 on tylko t3 w dawce 25 mcg mysle i mozliwe GH