plus

[...] dopóki nie zobaczy się z dystansu. Zapomniałam zasłonić i sąsiedzi mieli pewnie ubaw z moich prób podtrzymania telefonu świeczką, żeby stał w pionie i biegów na odcinku 2m plus "neutralne" ustawienie w ciągu 5 sekund (samowyzwalacz!). Mam nadzieję, że mnie tutaj nikt po dywanie nie rozpozna. /-) Foty [...]

[...] 12kgx12 12kgx10 12kgx8 3Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 14kgx12 14kgx10 14kgx8 Wyciskanie francuskie leżąć 30kgx12 32kgx10 34kgx8 plus 2 ćwiczenia na do pompowanie bica i trica. Ogólnie ciężko mi teraz długopis trzymać Info- Trening zdecydowanie dobry , miały być plecy ale jeszcze mnie zbyt bolą abym [...]

[...] Kurde walnąłem guarane i spać nie mogę Dziś off od siłowni lekka regeneracja ale za to pójdzie rowerek 35min. Takżę michę walnę harcorową i myślę że będzie dobrze. W środę klatka plus nogi. Czwartek off Piątek off Sobota plecy+kaptury+Noig Niedziela rowerek Taki plan na ten tydzień. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-23 01:05:44

[...] nauki więc z tego to przemęczenie. Ale za to jutro nadrobię i nic się nie stanie Micha trzymana dziś nawet nawet, czekają mnie jeszcze 2 posiłki więc wszystko będzie na plusie. Szkoda bo teraz jest nabór z Activiale ze względu na maturę muszę sobie odpuścić moją kandydaturę iż niewiadomo jak jest z tą maturą. Szkoda bo wydaje mi się że [...]

Dzień 5 Dziś zrobiłem sobie trening rekreacyjny , taki dla dobrego samopoczucia. Czyli zrobiłem braki w mojej sylwetce plus rowerek. Ogólnie nie będę go wypisywał bo nie chce mi się wklejać i przepisywać ćwiczeń Teraz piję sobie 3 zieloną herbatę Ogólnie jak dziś się zważyłem to padłem ważę 79kg czyli -4.5kg - 5kg w plecy ale jeżeli ma być to [...]

29 dzień. Dziś 2 dzień z rzędu odpoczywam i uczę się pracy. Powiem tak 2 dni przerwy super mi zrobiło. Czuję się cały wypoczęty i gotowy znowu do ciężkich treningów. Ogólnie warto było odpocząć i chyba gdy będę się czuł przemęczony takie przerwy zacznę robić. Ogólnie dużo spałem wczoraj miałem lajt od diety , zaś dziś już wszystko na poziomie. [...]

61 dzień Dziś dzień z lekkim treningiem plus basenem. Trening był rekreacyjny czyli pompki, pomachałem trochę sztangą i hantlami , parę brzuszków i teraz wróciłem z basenu. Na koniec poszedłem z kumplem jeszcze do sauny na 11minut bo więcej nie wytrzymałem . Dzień jak najbardziej udany. Po saunie i basenie czułem się jak nowo narodzony Fajne [...]

W tej cenie wolałbym Up Your Mass trzy puszki, albo Mutant Massa, czy też jakieś dobre białko plus węgle z jedzenia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-24 23:59:51

[...] Dzisiaj dużo białka w prochu, tak wyszło, ale cóż na to poradzę. Ogólnie staram się go jeść jak najmniej. Mega smakują mi omlety 4jaja + 100 owsa otrębów, wszystko zmieszane plus troche słodzika. Na masie to było nie do przegryzienia suche i nie dobre, za to teraz... Mega mi smakuje hehe :-) Lecę usiąść, wypić herbatkę, zrobić jakieś posiłki już [...]

[...] bo z rana nie miałem czasu zakręcić, a po treningu nie miałem już sił na nic, tylko leże i jem. Oczywiście zostanie to zapamiętane, i jutro to nadrabiam. 60 minut na czczo, plus zaległe 25 minut po południu, zrobię chyba w formie interwałów :-D Tymczasem ja czekam na godzinę 23:30, o której zjem swój ostatni posiłek 300g kury i brokułki :-) I [...]

[...] niestety, bo ręka jeszcze boli, i ogólnie nie jest full zaleczona, ale plecy poczuły strasznie, jutro będzie zakwas full jestem pewien. Przerwy bardzo krótkie :-) Trening na plus, mocy mało, ogólnie zajechany full jestem, ale nie ma czasu trzeba lecieć z tematem ostro :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32e4139ee0b47e590da7df2b81ae383.jpg Zmieniony [...]

bardzo mi się podobają takie nieszablonowe treningi. Plus dla Ciebie za podejście!

Najwazniejszy jest bodziec, kazdy inaczej go lapie bo kazdy jest inaczej zbudowany i ma inny metabolizm. Kalorie na gruby plus i jest masa, a trening taki po ktorym wszystko puchnie.

[...] totalna bezmoc, w głowie miałem już tylko wrócić do domu i odpuścić trening, i tylko iść w kimę. Ale jakoś się zmotywowałem :-) Wypiłem dwie próbki jakiś przedtreninówek, plus 1tab, spalacza z yoha, odpaliłem na słuchawkach trackliste i biegiem uderzyłem na pakę. Mega fajny trening, bardzo szybki, mocny i intensywny, cały zlany potem. Siłowo [...]

[...] odpoczynek od supli (nie w 100% :-)), dużej ilości białka, oraz bardzo ciężki treningów. Będzie to od 22 września do 9 listopada, może lekko się przytnę i zrzucę ciut wody, wszystko unormuje, a drugi etap masy będzie dużo bradziej ciekawy niż 1. Progres również będzie na plus, wierze :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-16 19:17:11

Nie zakładaj sobie żadnych terminów na schudnięcie. Lepiej wolniej a zdrowiej unikniesz jojo, a nabierzesz zdrowych nawyków żywieniowych. Po różnych dietach musisz na pewno doprowadzić organizm do stabilności. a na nerwy jak masz problemy z jelitami - wyczyszczenie michy i melisa z rumiankiem do picia w ciągu dnia. Mam ten sam problem i jedzenie [...]

patrze na gramature, To jak z tymi danymi u ciebie? Dwa male jablka to nie 400g, to ok 200g plus banan W dni niskie tak, ale tam masz malo ww, w dni wysokie masz duzo innych ww

[...] późniejsze powikłania zdrowotne ? Chyba tak zrobię jak piszesz.. wg ciebie co ile jechac na testosteronie i co ile robic mostek czy pct? Czy wogule robić pct? Dzieki za infi.. Amg27.. progres ja wiem gdzieś około 6kg wagowo i wizualnie na duzy plus.. Nie wiem jakie sa Twoje rodzinne priorytety, mam na mysli potomstwo w niedalekiej przyszlosci?

[...] Robiłem ostatnio push/pull + nogi w jakimś treningu. Obecnie chcę wrócić na split, bo dawno go nie robiłem (jakiś rok temu), a pamiętam, że wtedy mi poszły wymiary i siła na plus, a różnego rodzaju fbw mi się też znudziły. Wyniki do dobrych nie należą, to wiem, ale i tak siła poszła mi ostatnio do przodu. Te wyniki co podałem to są z ostatnich [...]

Sorka, zapomniałem odpisać Tak, bedzie idealne. Polecam Treca plus ew. Chelat magnezu z wit b6 z olimpa.