plus

[...] i formę martwego ciągu bo w tym były nieco lżej potraktowane, wrócę również do wyciskania sztangowego na barki. Nawet wyciskanie leżąc się ruszyło, drążek również na spory plus. Zastanawiam się tylko jaką dać progresję przy podciąganiu na drążku tak aby dalej go poprawiać. Dodawanie obciążenia, zmiana chwytu, większa liczba powtórzeń, max [...]

[...] jest podejrzenie tylko osłabienia mięśni w tym obrębie lub jakaś dysproporcja siły mięśniowej. Nie ma tragedii, idzie to w dobrym kierunku wszystko. Postawa zdecydowanie na plus, mniejsze przykurcze. Na pewno w przyszłym tygodniu pójdę z pospinanymi łydkami na jakiś masaż. Zwykła maść przeciwzapalna + nieobciążanie tej ręki + odpoczynek i [...]

ja biore gm z no x plode narzie wziałem pierwsza porcje i musze przyznac ze smak i rozpuszczalnosc na duzy plus. Jak działa opisze za jakies 6 tygodni ;)

Obecnie jem kolejna puszke GM. Wzrost siły, regeneracji i masy zauważalny. Duży plus tej kreatyny to to, że wlaśnie nie powoduje podlania wodą a mięsnie są twardsze.

[...] @. Po dwóch miesiącach największy spadek odczułam pod biustem-stanik mi lata.%-) Zakładam regenerację do 26 XII, później chciałabym rozpocząć nowy program. Trzy dni siłowych plus 3 dni aero/interwały. Myślę sobie, że nie jest źle, ale może być lepiej. Chciałabym nauczyć się prawidłowych przysiadów, męczy mnie to, że nie idą.@@-) Wagi nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/037f294ddba34f88a3bd501aabb68d54.GIF Plus kompot z suszu bez cukru, ale węgli pewnie dobiło trochę. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-02 15:55:05

Nowy plan zgapiony u Ovei plus wytrzymałość siłowa wg. Obli: A 1Przysiad 4x6-8 2a WL 4x6-8 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 3a Syzyfki 3x8-10 3b Wznosy z opadu 3x 10-12 4 Plank B 1 MC 4x6-8 2a Push press 4x6-8 2b Wiosło sztangą 4x6-8 3a Wypady 3x10-12 3b Wznosy bioder 3x20 4 Pompki 4xmax C 10x Sumo DL HI Pull 9x Push up 8x Swing 7x Sit up 6x [...]

Trening 1 MC 4x6-8 42kg/8 52kg/8 62kg/8 72kg/2 - za dużo na tę chwilę, raczej kiepsko technicznie, następnym razem zejdę na 70 2a Push press 4x6-8 22kg/8 24kg/8 26kg/7 28kg/5 - ciężko bardzo 2b Wiosło sztangą 4x6-8 30kg/8 34kg/8 38kg/6 42kg/4 i pół %-) 3a Wypady 3x10-12 26kg/10 28kg/8 30kg/6 - lewa noga nie chce więcej 3b Wznosy bioder 3x20 [...]

Ja jeszcze nie mam zakwasów masz mega wytrzymałe nogi. U mnie słabiza. Czekam na koniec ATG, żeby dołożyć kolejny interwał. Chwilowo powtórka 30/30 x7 plus rozgrzewka 10 min. Nie wiem jak pójdzie, bo chwilowo i tak umieram. Może dlatego, że nie umiem wolno kręcić.:-?

Wiesz co, mi jednak nie starcza. Jak chodzę spać o 23.30 a wstaję o 5 plus 9 godzin w pracy, to po 5 dniach jestem trup.}:-( A przerwę sobie zrobię od dzisiaj do piątku. Czyli mówisz, że dopiero za miesiąc startujemy z "czterdziestką"? To chyba sobie skomponuję ten trening i wyślę Izie do sprawdzenia. Masz może pomysł czym, w domowych warunkach, [...]

Tak ogólnie napisałam o drinkach w ciągu całego czasu trwania. U mnie też jeden dziennie plus dużo w zupie. Mam nadzieję, że imbir trochę niweluje zapaszek.;-) Będziemy zdawać relacje.:-))O MBR to juz za chwilę...

Azzi, jest supeeer8-) Plaża Twoja:-D Widać ciężką pracę. Zmiany zdecydowanie na duuuuży plus. Udanych wakacji, niech tam młodzieży kopara opada na Twój widok w bikini...

Wycwiel-dzięki wielkie :-D 1. Czy mogę ten trening podzielić w taki sposób : a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi [...]

Zdięcia nie bo juz sobie iti poszedł :-) Kwercetyna Kompleks z Ester C Plus firma Solgar. Zaraz sobie ją obakam :-)

[...] za chaos w moim tekscie Ogólnie nie jest najgorzej. Jakbyś z 2 razy przeczytał co napisałeś, sprecyzował sens i wyrzucił zbędne rzeczy to by bardzo ułatwiło odbiór. Na duży plus ze poszerzasz wiedze. |Czy sosy np bbq takie zwykłe jak wlicze do makroskladnikow i kalorii to nie beda mialy znaczenia w sylwetce? Liczy się rozkład makro i mikro. Jak [...]

Cyc na plus, talia leci - ach marzenie każdej baby \-) Zaraz odpiszę na @ :-)

[...] miejsce w ubiegłorocznych Mistrzostwach Świata w Nowym Jorku (z tamtych zawodów nominację olimpijską uzyskiwało pierwszych dziesięciu zawodników z każdej kategorii wagowej plus Grek). Największe sukcesy: Mistrzostwo Polski kadetów (1997) Mistrzostwo Polski juniorów (1998, 1999, 2000, 2001) Międzynarodowe Mistrzostwo Polski kadetów (1997) [...]

(...) C. Cud, normalnie cud nareszcie się nauczyłam robić poprawnie MC! po 5 serii zorientowanym się że nic mnie nie boli i że ładnie czuję pracę mięśni ale nic nie boli 8-) zmienię tylko talerze na takie duże gumowe, żeby nie musieć się tak bardzo schylać, obecne na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić (...) Dobry pomysł z [...]

Ty nie masz muskać tyłkiem tego boxa tylko na nim głęboko usiąść plus box ma być stanowczo niżej

jakość ciała na bardzo duży plus <3 a najlepsze jest to, że jesz więcej :-))