plus

[...] Człowiek woli kupić taniej w internecie, niż u sprzedawcy w sklepie, który musi płacić za wynajem lokalu i inne, a tym samym musi mieć dużo wyższe ceny by wyjść na plus. Taka prawda. Z ustalaniem cen odgórnie to skończyliśmy już w tym kraju już w roku 1989 (poza kilkoma gałęziami przemysłu), więc nawet jak ktoś chce sprzedawać po [...]

[...] to by był meltdown na całego. Kupiłem nowe opakowanie Litorsal. Jak mam siłowy daję wedle zaleceń 2 tabletki na 0,4 l wody. Na następny trening siłowy machnę Izo plus, bo znalazłem butelczynę ze starych zapasów, z kończąca się datą . Smak chyba zielone jabłko. Akuratnie przetestuję, czy będzie się lepiej ćwiczyć, jak załyczę trochę [...]

Teoretycznie... Nie będę się rozpisywał bo już o tym mówiłem w innych tematach... Moim zdaniem gdyby Cus D'Amato zmarł ładnych parę lat później, to Tyson biłby jeszcze silniej, dłuższymi seriami, jeszcze szybciej, półdystans prawie jak Bowe, miałby jeszcze lepszą obronę, wielkie serce do walki i wszystkie zalety Louisa.Plus kondycha jak Ali. Prime [...]

Suwnica ma wielki plus. Na wlasnym przykladzie: Nie czulem tak wielkiego obciazenia kregoslupa. Skupialem sie tylko na ciezarze. Na zwyklej sztandze musze kontrolowac caly ruch i kregoslup. - ma to swoje zalety i wady. Najgorzej jest sciagac ciezar bo nie mam stojaków i poczesci musze wykonac ruch podobny do "dzien dobry" zeby sciagnac [...]

Billy: Nie robiło się ostatnio modne (i naukowo potwierdzone) robienie tylu serii, zeby w kazdym mikrocyklu było po 15-20 powtórzeń na partię/ćwiczenie? Czyli 1 seria w 15kach, 2 w 10kach i 3/4 w 5kach. TAK NA PRAWDE PRAWIE KAZDA METODA DZIALA. I KAZDA MOZNA POTWIERDZIC NAUKOWO. A JA PISALEM O ... ILOSCI CWICZEN A NIE SERII, HEHE!! TYLE SERII CO [...]

[...] typu "nie pierdnij"). Wtedy wszedł Trener. Facet skończył prawo i sam nie wiem co zdecydowało, że poświęcił się bez reszty tej dyscyplinie, ale był pewien plus- miał niezłe teksty. Kiedy wchodził i klasnął w ręce wszyscy musieliśmy przerywać trening. Czasem ktoś o tym zapomniał i ciągnął serię, wtedy patrzył na niego, kiwał [...]

ogolnie pojety brak czasu plus dodatkowe sytuacje ze mna wszystko ok :P

Fajny filmik :-)) Wiesz widać jak ktoś coś robi z pasją i zainteresowaniem. Choć teraz branża fitness jest bardzo popularna i z jednej strony to na plus bo co raz więcej ludzi dba o siebie ale z drugiej chyba też traci na tym nieco.

Dobrze. Brak stałego planu. Muszę w końcu coś sobie postanowić, ułożyć plan i się go trzymać wtedy może będzie lepszy efekt. Ćwiczę regularnie, siłowy 3x plus jeszcze dodatkowo jakieś zajęcia, ale o tym już pisałam w pierwszym poście.

[...] trzy DT niedziela, wtorek, czwartek. Piątek i dziś regeneracja pełna:) Czwartkowy trening: Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x32,5, 10x32,5, 10x35, 10x35, plus 6x37,5 10x32,5, 10x32,5, 9x35, 8x35 10x30, 10x30,10x32,5, 10x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, 12x8, 12x8, 12x10 12x8, 12x8, 12x9 12x8, 12x8, [...]

[...] rowerem, zmęczyłam trochę nogi i w przysiadach było ciężko. Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x30, 10x32,5 10x32,5 10x35, 8x35 10x32,5, 10x32,5, 10x35, 10x35, plus 6x37,5 10x32,5, 10x32,5, 9x35, 8x35 10x30, 10x30,10x32,5, 10x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, 12x8,12x10, 12x10 12x8, 12x8, 12x10 12x8, 12x8, 12x9 [...]

Trening NIEDZIELA: Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x32,5, 10x32,5, 10x25, 8x35 10x30, 10x32,5 10x32,5 10x35, 8x35 10x32,5, 10x32,5, 10x35, 10x35, plus 6x37,5 10x32,5, 10x32,5, 9x35, 8x35 10x30, 10x30,10x32,5, 10x35 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, jak poprzednio 12x8,12x10, 12x10 12x8, 12x8, 12x10 12x8, [...]

Jak obwody spadły a waga na plus - to właśnie może być tak że mięcha przybyło.

Jeżeli chodzi o łapy:) moje są słabe, trochę im tam mięsa nie zaszkodzi. Przesadzać raczej nie mam zamiaru. Myślę tutaj raczej o urozmaiceniu. Dwa treningi siłowe zwykłe plus jeden z kettlami w tygodniu to myślę że byłoby ok? Chyba że źle myślę? Ogólnie szkoda bo lubię kettle:)

[...] 3x10x7,5 6. Wyciskanie hantli siedząc 10x7,5, 10x6, 10x6 7. Prostowanie na wyciągu 12x9, 10x9, 10x9, 6x9 Miska słaba ostatnio, wpada trochę grzeszków w postaci lodów i ogólnie tłusto. Jutro zaczynam wracać na właściwe tory. Jeżeli chodzi o trening to myślę żeby dać coś na siłę 3x w tygodniu plus może jeden, dwa dni z kettlami coś. Czas pokaże.

[...] tygodnia. Rano jakiś ból gardła i katar ale przeszło. Zebrałam się jakimś sposobem na trening bez większego entuzjazmu ale na miejscu poszło;)kettle 5xclean 5xjerk 5xrwanie 15xswing 6-8 goblet squat cztery takie obwody plus wczesniej podciąganie na drążku z gumą 5x5. Góra zmęczona fajnie. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-07-14 12:23:29

[...] 10x22,5 2. Przysiad bułgarski 10x5,10x5,12x5, 12x5 3. Ht 12x50, 10x60, 10x60,10x60 4. Wyciskanie skos dodatni 10x7,5, 10x9, 10x9 5. Plecy na maszynie 3x10-? 6. Unoszenie nóg plus unoszenie bioder w leżeniu brzuch 3x12-10 7. Uginanie ze sztanga 10x10, 8x15, 7x15 Więcej nic bo już sił brakowało całkiem. Fota z wyjazdu [...]

[...] już poszedł trening: 1. Prostowanie nóg maszyna 10x30, 10x30, 8x35, 8x35 2. Martwy ciąg z kettlem 10x40, 10x40,10x48, 10x48 3. Podciąganie z guma Zieloną 2x5, fioletową 2x6 plus jakieś opuszczanie 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 10x20, 6x25, 5x25,5x25,5x25 5. Wyciskania kettla, push, jerk. 5x10, 5x10, 5x12, 6. Rwanie 5x8, 5x10, 5x12 na rękę. [...]

[...] obciążenia i wrzucić. Na razie ciesze się jak głupia bo przy wyciskaniu sztangielek płasko podnoszę 2 x po 5,5 kg co w pierwszym tygodniu wydawało się nierealne. I ogólnie samopoczucie mocno na plus; po ostatnim przymulonym tygodniu z bonusowymi bólami głowy teraz czuję się jak nakręcona:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-07 12:48:19

[...] szybka przemiana materii). Chciałbym, abyś pomógł wypracować jakiś schemat suplementacji, którą często zmieniam. Obecnie wygląda tak :( trening 4 razy w tygodniu siłowy plus 2 razy aero) rano po śniadaniu : 1 kapsułka vita-min multiple, 1 kaps chela-min, 1 kaps. gold-omega 3 1 kaps. tranu 1 kaps. garlicin 45 minut później:olimp bcaa xplode [...]