praca umysłowa ale w innym mieście, wstaję około 4:30, żeby na 7mą rano tam być i robię do 6 wieczorem. generalnie to same dojazdy są bardziej męczące od pracy %-) ale sam fakt że praca plus dojazdy zajmują 14 godzin :-)
[...] się to monotonne, jeszcze ten i przyszły tydzień przerobie ten plan, potem te 3 tyg co bede duzo pracował będę ćwiczył spontanicznie, z własnym ciężarem ciała, pompki, przysiady, brzuszki, planki, burpees. 2x w tygodniu, plus minimum 1 x bieganie, postaram się 3x (7x o ile pogoda dopisze i będę mógł nałożyć krótkie spodenki żeby biedz do pracy)
jestem. miałem trochę problemów osobistych to nie ćwiczyłem. teraz będę 3 tyg pracował cały czas. więc będę ćwiczył 2x w tyg pompki, brzuszki i przysiady, po 200 każdego, plus bieganie 1-2x tydzień. jak jestem tak zmęczony, przy tylko kilku godzinach snu znacznie łatwiej jest mi biegać niż ćwiczyć, zwłaszcza z ciężarami. na początku lipca zacznę [...]
[...] chce. Tzn. detale. Zacznimy co masz wyrzucic z diety: - smazone i panierke, - przysmaki a`la KFC itp. - soki i slodycze - alkohol Zasada jest taka - ryz/makaron - brazowy plus jakies miecho. Pieczone/ gotowane. Dla mnie duzym odkryciem byl zakup slowcookera. Wrzucasz, wlaczasz, zapominasz. Kwestia rzecz jasna kasy. Bo ja mam prad wliczony w [...]
Może to w końcu jakaś zmiana na plus. Zakontraktujś lepszych zawodników zza granicy, żeby ktoś mógł walczyć z Juniorem i poziom całej gali wzrośnie. Ale póki co to tylko mrzonki bo mogą też znaleźć kogoś z cementową szczęką byleby przetrwał do końca i dostanie pas nawet jak nie odda celnego uderzenia. Zmieniony przez - azzaz w dniu 2016-12-04 [...]
[...] jak bedzie caly czas trenowal. Ta"Walka" coz, gdybym bic o nich nie wiedzial powiedzial bym z miejsca "ustawka". Wiedzac jednak, ile trenowal Pop po ilu latach picia, plus presja itd wynik nie dziwi. Dziwi natomiast, a moze wlasnie w przypadku kaeswu wcale nie, gorliwe przedwczesne przerwania w celu ratowania miszczuf/gwiazdek. Jeden cios [...]
Fame popa się skończy niedługo a tutaj za walkę dostanie 300-500 tys zł jakieś ,pomnożyć to razy 4 plus promocja koncertów /plyt i hajs się zgadza.. ma w dupie co o nim ktoś myśli zapewne...
[...] przyrządów do luster miałem idealny podgląd na ćwiczone mięśnie Ah jakie ja mam plecy To by było tyle na ten tydzień. Aha nie wiem czy pisałem. Jak pisałem to się powtórzę, a jak nie pisałem to dobrze. Zakupiłem Storma tego dużego plus Shoutgana i ZMA. Mam nadzieję, że nabiorę kilka kilo A póki co waga na 93! Więc idziemy powoli w górę sobie
[...] wrocilem na zlom robilem ACT i jadlem glukozamine z kolagenem i lokiec przestal bolec a naprawde czasmi bolal za***iscie mocno. Niestyty pozniej zaczelo sie od nowa czyli zajescia na wychowaniu fizycznym plus 4 x w tyg zlom. Jednak chyba znowu zprobuje z glukozamina tylko ciekawi mnie jaka jest najbardziej polecana, jest jakis taki ranking?
http://www.facebook.com/wieczorpanienski?ref=stream Wiktorku skoro przeszedłeś na fitness to znalazłem Ci pracę ;) plus sam nie będziesz musiał podwalać, klientki pomogą, ew koledzy z pracy xD
no w duzym skrocie problem w tym, ze branie tych transporterow nie zgrywa sie w czasie plus musza byc to bardzo duze ilosci . totalnie nieoplacalne. jesli ktos chce dextroze to widze jedynie wyjscie ze by wzial ja ekto zamiast carbo jesli lubi. uzupelnienie glikogenu - ok , ale nie po treningu silowym, tak naprawde nie ma potrzeby walenia cukrow [...]
[...] 44kcal B:3 , W:4,7 T:1,5 Suma: 1191kcal:-P B:70 W: 82 T: 62 zdjęcia nie robię bo wyszedł niemal identyczny jak zamieszczony na początku tematu 8-) Za wielki plus uważam czas wykonania, 10 max 15 min, zależy jaki ogień pod patelnią oraz możliwość spakowania na wynos ( praca, szkoła itp.) smak dobry, przesadziłem trochę z wiórkami [...]
beperfect! Robię trening siłowy 3 razy w tyg plus 3 x aeroby w dni nietreningowe, w tym tyg wyrobiłam już normę.Niestety u mnie silownie w weekendy są nieczynne,nie wszyscy mieszkają w miejscowościach,gdzie jest ich na pęczki, u mnie są 2. Do BTW się stosuje, jestem wdzięczna, że Obliques mi go podała, to znaczy, ze na chwile zatrzymała się przy [...]
Czy ten plan jest dobry?? Jeśli nie to proszę się sprecyzować dlaczego i co mam zmienić Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Jaka suplementacje stosować podczas fbw ?? [...]
[...] nawet potreningowy. Reszta wyjdzie jak zrobisz ten plan :-) 2.Da rade zastąpić czymś owsiane bo mam z nią podobnie jak z serkiem wiejskim? Chleb razowy pełnoziarnisty plus reszta - np. co drugi dzień. Jadłeś placki owsiane kiedyś? - jeśli smakował to też co drugi dzień. Kasza kus kus też się nadaje chociaż ja osobiście nie przepadam z rana [...]
Bark już ok. W poniedziałek nie będę odpiehdalał i zrobię luźniejszy trening. Zaraz idę grać na salę po 1wszym posiłku więc będzie kozak. Zawsze jakieś interwałowo/areobowe zajęcia mocne. A no i wymiary na plus, ale to nie teraz, potem jakieś podsumowanie walnę.
[...] interwałów i cardio(o ile zmieszczę je) będzie szła w górę. Olewam w tym tygodniu tabatę i idę normalnie zasuwać na dwór. Intensywność treningu i zajęć interwałowych plus cardio, myślę, że nie będę musiał jeszcze ucinać. Trening: Ściąganie drążka górnego nachwytem 4s Wyciskanie hantli skos minus 4s Wykroki ze sztangą 4s Wyciskanie sztangi [...]
Dzień 33 Miałem wczoraj wieczorem jakieś perypetie z Internetem ale teraz już działa. Dzień na plus, w sumie to nie pamiętam nieudanego dnia podczas tego mojego "cyklu". Areoby poszły, micha trzymana, żona wczoraj przyjechała i było fajnie, czego chcieć więcej ? Trochę się dzisiaj nie wyspałem, ale może w dzień nadrobię z godzinkę potem. Trening: [...]
Dzień 41 Dzisiaj u mnie w domu andrzejkowo, ale nie u mnie niestety bądź stety. Zamiast areo poszła godzinka na sali w nogę. Pomiary na plus więc jest szacun. Cisnę do świąt, jestem już trochę zmęczony ale efekty są. Do świąt a potem koniecznie wyższy bilans kcal i trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. W dodatku ciągle męczy jakieś obolałe gardło [...]
[dziennik] - mój crossfit
