plus

Karola bardzo fajny progres widać u Ciebie :-)) plecy na duży plus, widać muscle 8-) a nogi do nieba to już Twój znak rozpoznawczy. Tyle że teraz nad nimi są fajne okrągłe pośladki :-)

[...] drodze się zebrały "potrafi zapłacić" ;-) choć jak wspomniałam ja nie lubię sylwetki scenicznej, mnie odpowiada taki poziom bf jaki prezentujesz. I widać fajnie zarysy, proporcje, ale nie ma wychudzenia. Sztos będzie po odwadnianiu. Tak naprawdę ostatnie dni odsłonią wszystko, to co udało się wypracować ;-) No i szpile plus Twoje kopytka %-)

[...] niestety w pozie bokiem tylek robi sie u mnie plaski i nad tym trzeba sie bardzo mocno skupic.Tylek i nogi cwicze 3 razy w tygodniu w pozostale 2 dni robie barki oraz plecy plus brzuch. Codziennie po treningu cardio z wylaczeniem weekendow. Wczoraj dostalam diete od Tadeusza i nie moge narzekac  Jestem bardzo zadowolona i juz nie moge sie [...]

[...] dodaje 120-150 gr owocow (poza bananem i winogronem) oraz 200-200 gram warzyw ,dodatkowo wymieniam melona na ananasa, cytrusy, truskawki lub borowki bo polaczenie melon plus zelatyna jest nie do przejscia jak dla mnie, niestety melon robi sie bardzo gorzki i nie moge tego przejesc. Stopniowo bedziemy dodawac kalorii %-) - to co Tygryski [...]

[...] i dolnych partiach. Bede miec teraz mzieniony trening i diete jak nie wychodze na MP i zaczynam robic mase %-) :-)) Mam nadzieje ze to jakos przezyje hahahah Sroda: dol plus barki 1. trakcja barkow 2x10 2. face pulls 4x15 3. Side abduction wyciag 4x25 4a. unoszenie sztangielek na boki 4x20 4b. uginanie hantelek stojac na biceps 4x20 4c. [...]

[...] dyni, ziarna chia 3. burger z salsa: mieso z piersi z indyka, cebula dymka, skorka z cytryny do tego salsa z awokado, pomidora, papryki czerwonej, cytryny, szczypiorek, cebula i papryka chilli do tego mix salat i ogorek w bulce pelnoziarnistej zytniej, na deser ananas 4. omlet z 3 calych jaj z parmezanem plus wafle ryzowe na deser pomarancza

Za dużo czytasz więc wyczytujesz makabryczne scenariusze Ja radzę tak - lek przeciwzapalny (np. ibuprom - wg. wskazówek na opakowaniu przez minumum 7 dni), smarować nogę Fastum, zero biegania przez 20 dni, potem stopniowo roztrenowywać nogi, zaczynając od 10 minut biegu dodawać 2 minuty co trening. Plus jak radzi Amazone - buty z solidną [...]

pisałem przecież że plus minus

Nie wiem , od jutra siłka , dieta , odżywki ale sam nie wiem jak to będzie ale nie będę odpuszczać na pewno . Plus że u mnie wszystko dość szybko wraca . Ale kiedy to będzie nie wiem sam ale będzie na pewno .

Na początku tygdnia jakieś załamanie brak motivation , a po 2 dniach zaj**iście :)) W tym tyg. czit day (wpadaj do mojego dziennika bo cie tam nie widze ) obwody ok , waga idzie w góre wszysktko na plus powoli zaczyna to jakoś wyglądać na lato niezły sk***isyn ze mnei bezie %-) Jutro będą foty , pomiary i podsumowanie .

Moim zdaniem : Zawody zorganizowane przez Darka Wdowińskiego i klub z nasielska w sposób dobry i poprawny . Nagrody i oprawa zawodów wzorowa. Na duży plus dla mnie nagrody rzeczowe których było sporo. Puchary za pierwsze miejsce niezwykle oryginalne i niesamowicie wyglądające !! Sposób prowadzenia imprezy przez Darka też bardzo przyzwoicie !! [...]

DZIEN 14 Dzis nie bedzie zrzutu miski bo bylam na urodzinach ktore byly robione w pizzerii.Zamiast winka mialam wode ,4 kawalki pizzy,troche nachio z serem.Miska nie liczona a jedzenie nie najlepszej jakosci (Chociaz mialam pizze z wolowina,kurczakiem) .Jedyny plus z tego ze bilansu nie przekroczylam .

szczuplo jest, pupa i uda na plus i chyba bardziej prosta jestes. rodzilas? sprwdzalas czy masz diastasis recti?

Julia dokladnie. Nie ma ciagu z taka waga. W dziale w filmikami do kontroli jest sporo ciagow wiec zerknij jak to wyglada. W ciagu musisz pokonac i grawitacje i ciezar. Wyciskanie stojac...ehm ehm laska 2.5 kg? Plus gryf olimpijski czy to taka sztangunia Reeboka co nic nie wazy? Co do amarantusa. W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w [...]

[...] cięższe bo w wyciskaniu sztangi stojąc napisałaś 2,5 kg i 5 kg a nie ma raczej tak lekkich sztang chyba że robisz plastikową. Wpisuj całe obciążenie czyli ile waży sztanga plus to co na nią nałożysz. I zobacz barkami wyciskasz 5 kg i w martwym bierzesz 5 kg a tu zaangażowane są nogi i plecy- to znaczy że ciężar źle dobrany i do poprawy :) I [...]

Julia dokladnie. Nie ma ciagu z taka waga. W dziale w filmikami do kontroli jest sporo ciagow wiec zerknij jak to wyglada. W ciagu musisz pokonac i grawitacje i ciezar. Wyciskanie stojac...ehm ehm laska 2.5 kg? Plus gryf olimpijski czy to taka sztangunia Reeboka co nic nie wazy? Co do amarantusa. W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w [...]

[...] jak ,zjadlam nieduza miseczke z kasza peczak. TRENING by Obliques z odchudzania laptologicznego: TRENING B 1.Rozgrzewka :5 min bieg 2.Przysiad ze sztanga: ~12 kg,2x12(plus sztanga 2 kg) 3.Wyciskanie sztangi stojac ~5kg ,2x12 ~2.5 kg,2x12 4.sciaganie drazka dolnego do klatki piersiowej ~15 kg,2x12 5.Wznosy tulowia z opadu ~2x12 6.Plank ~20 [...]

Julka, zajrzyj na 21. stronę mojego dziennika. Byłam na rekompozycji, rożnica na zdjęciach bardzo subtelna, ale jakość ciała zmieniła się na plus. Nie bój się. Nie upasiesz się ;)

Julka, zajrzyj na 21. stronę mojego dziennika. Byłam na rekompozycji, rożnica na zdjęciach bardzo subtelna, ale jakość ciała zmieniła się na plus. Nie bój się. Nie upasiesz się ;) Dziekuje.Wiesz rzeczywiscie sylwetka lepiej wyglada choc juz od poczatku ladnie wygladalas.Poczytam sobie twoj pamietnik i musze to przemyslec

[...] tak ale nie potrafię powiedzieć co :P Może chodzi o dopięcie łopatek w końcowej fazie ruchu? Na pewno widzę że lekko Ci 10. Tu niestety nie widać kluczowych elementów. Na plus widać że jest dość głęboko. Wydaje mi się ze mogłabyś spróbować stanąć węziej. W pierwszem powtórzeniu widać że Ci palce poszły go góry. Dla stabilności cała stopa [...]