plus

[...] lekarza.. ale mnie nie przyjęli.. bo o 11 już "rejestracja była zakończona".. no comments.. dziś wieczór pt. czit 8-) spowiedź: mandarynki, spaghetto-lasagna (makaron zytni plus mielone mięcho z łopatki w sosie pomidorowo-cebulowym posypane serem żółtym), sernik sfd z rodzynkami i śliwkami suszonymi pokropiony kakaową papką matriksową oraz biały [...]

[...] poukładane i jasne to suplementacja wygląda tak: - o3 (1 kapsulka ma 1000mg) wiec ja mam lykac od 3-5 kapsulek? - magnez ten co linknelam 1 kapsulka? - wiesiolek (1 łycha) plus miska jem ile chce miecho ryby nul nabiału i warzywa zielone zero wegli :) taki plan na przyszle 2 tyg..a potem to sie zobeczy co dalej pewnie :) tak Martucca? :) dzień [...]

Wczoraj trening na plus. Trwał znów ok. 30 minut. Krótki intensywny. Ciężary +5kg w stosunku do ostatniego treningu. Było ciężko, ale chociaż czuję, że coś wczoraj robiłem. Dziś aeroby i nauka na poprawkę

[...] II: kapkisz z makrelą (mój współdzielący pokój dziwnie patrzył ) IV: fasola w sosie pomidorowym bc miał być trening ale nie wyrobie a jeśli wyrobie to tylko dziś abs core plus V: cyc i rosół do popicia, znaczy wywar z udka (bez syfów) waga mi sie sfajfczyła więc btw dziś niewidome na jutro przewiduję: I: mix jak co dzień - bardzo mi po tym [...]

[...] we własny organizm, na to postawiłem, zaruwno w przypadku diety jak i ćwiczeń. Obecnie robię sobie gdzieś tak 45 minut cardio na bieżni gdzieś tak 2 - 3 razy w tygodniu plus trening siłowy, ale czasami mam wrażenie ze mógłbym z tej bieżni jeszcze nie schodzić i nie wiem czy mogę dalej hasać. Nie brak mi samo zaparcia i mógłbym teoretycznie [...]

[...] - chłopaki mi powiedzieli, że gryf ma 16kg, no ok. Zaciski wzięłam olimpijskie, niby każdy po 2,5kg. W pierwszej serii założyłam talerze (a raczej talerzyki...) po 1kg plus te zaciski. No czyli niby 23kg. Tak machnęłam 2 serie. Potem zamieniłam te jedynki na talerze po 2,5kg, no więc wyszło 26kg, ale aż mi się nie chce wierzyć... Potem [...]

[...] i potem siedzieć z pustym talerzem? Czy coś zjeść? Co radzicie ladies? Co do alkoholu - to planuję shoty popijane jakimś sokiem (dużo przepitki nie potrzebuję, więc jakiś plus). Po miesiącu abstynencji sądzę, że wystarczy mi mała ilość na fajny humor. Zamierzam dużo tańczyć :-)) W głowie kołaczą mi się myśli, że wszystko zaprzepaszczę tym [...]

Jeszcze raz dzięki dziewczyny! A tymczasem... Rege dobiega końca, a ja... w ciemnej dupie. Nie mogę się ogarnąć, praca mnie "trochę" przytłoczyła... A będzie jeszcze gorzej. Praca wyjazdowa w bardzo dużym stopniu. Jedno jest pewne - wracam na siłkę, muszę mieć jakąś odskocznię, bo się spalę w przeciągu miesiąca. Plus ćwiczenia w domu. Jeszcze nei [...]

[...] Niestety nie zanosi się na to by sztanga w dół wróciła w najbliższym czasie także wykorzystałem fakt, że było mało ludzi i wziąłem ławeczkę do brzuszków w miejsce racków i jakoś poszło ;-) Całość ogólnie na plus Dzisiaj waga pokazała 105,5 Czyli w 3 tyg zeszły 3kg. @Banan To jest właśnie ta potęga NAC %-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC

[...] ot nie zylak tlyko tłuszczak czy jak ot sie zwie. to chyba czesto o dwysiłku się robi mi to nie przeszkadza, gdbym nie startował i pewn nie shcodizl do tak niskiegobf% plus nie golił nóg ot bym nawet go nie zuważył... tez słyszałem że sa nie bezpieczne, ale co mma z tym zorbic jak mnie nie stac na zabieg;/ a na nfz pojdzies zi nie wiaodmo [...]

[...] Na uczelni miałem dziś 2 zaliczenia oba ustnie na oba szedłem na pałe a i tak oba zaliczone na 5 %-) Poza tym nic się nie działo. Luźny dzień. Jedynie do lekarza będe się musiał chyba wybrac bo strasznie mnie kaszel męczy i przy odkrztuszaniu mam wrażenie jakby płuca bolały. Ale samo samopoczucie jak i też siły i chęci cały czas na duży plus

[...] cardio komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Jedzenia mniej a siła w góre :-D Za to z rana przez to, że wczoraj na wieczór poszła wieksza porcja warzyw 105kg czyli plus 2 od zeszłego tygodnia. Nieźle mnie to zdziwiło :o Sam trening bardzo udany. Intesywnie i mocno. Cały czas staram się podkręcać tempo i mam wrażenie, że z każdym [...]

forma mocno na plus ,szczegolnie na przestrzeni lekko ponad miesiaca cisnij dalej!

[...] do treningu Dobry trening. Na początku nieco się zdziwiłem tym jak poszło podciąganie. Nie spodziewałem się, że będzie gorzej ale pozostałe ćwiczenia jak najbardziej na plus. Dziś martwego nie było i od razu zauważalna różnica w sile w pozostałych ćwiczeniach. Pompa ledwo co była ale kompletnie mi to nie przeszkadzało. Kondycja również [...]

Nogi na ogromny plus. Ogólnie cala sykwetka świetnie się prezetuje, bardzo proporcjonalnie i estetycznie. Gratulacne ;-)

[...] Wolałem dołożyc wiecej i od razu działac na max ciężarach tym bardziej, że nie zostało za dużo czasu niż się niepotrzebnie obracać na za małym klamocie. Całośc ogólnie na plus ;-) Do tego pojawił się filmik z całej mojej kategorii w Sopocie. Póki co obejrzałem go pobieżnie i od razu co mi się nasuwa do głowy to dlaczego tak daleko stanłem od [...]

[...] co do dipsów, że powyżej 30kg raczej nie da rady. Niestety progressując w poprzednich ćw już potem trochę sił brakuje. Za to wyciskanie hantli za głową rewelka. Do tego w ostatniej kumpel pomógł mi dobić do 15p i zrobił to perfekcyjnie bo pompa wręcz rozrywająca była. Łydki przez brak czasu trochę po macoszemu. Ale i tak całość na duży plus

[...] I praktycznie cały dzień walczyłem ze soba by nie odpłynąć, Do tego faktycznie wczorajszy trening nie bardzo wyszedł bo dziś mozna powiedzieć że niemal nic nie czuję pleców gdzie poprzednim razem były naprawdę zniszczone. Usłyszałem dziś też, że widać, że mi z twarzy dośc sporo poleciało mimo, że nie ogolony %-) Także forma chyba też na plus ;-)

jest naprawde super ;-) weidac ze cąły czas idzie to na plus nic nie nie zmeniło i pierwszy start to FIWE?

[...] kolejny personal i jakoś cały dzień zleciał Promotor bardzo duzo uwag miał. Wypisał całą stronę A4 w myslnikach ale wszystko myslę do zrobienia w 1 dzień. Z powazniejszych spraw to musze zrobić jeszcze 1 wykres plus 1 rozdział dopisac. Ogólnie do zrobienia w 1 dzień jak sie zepnę i jak to będzie to wreszcie będzie upragniona finalizacja <3