plus

[...] się poryczałam. Przy czym trochę z ulgą - bo wiem co teraz, mam leki, ustawioną dietę. Mąż ma to samo, wizyty u lekarza mamy więc niejako "podwójne". I to też plus bo będziemy przez pewne tematy przechodzili razem. Forumki drogie. Ja nie mówię, że to tylko wina Dukana. Ale to był (i nie jest to moje zdanie) gwóźdź do trumny. Jeśli [...]

[...] o wymiarach: Po 10 dniach trzymania zamierzonej w planie diety i treningu: Waga: 81,5 kg ( -1 kg) Pas: 88 cm (-2 cm, poczatkowo bylo ponad 90cm) Klatka: 115 cm (1-2 cm na plus ) Bic: 37 cm ( bez zmian) Udo: 63 cm (+4 cm, nie wiem, moze dawno nie mierzylem, ale wydaje mi sie, ze to przyrost w polaczeniu z poprzednim cyklem, bo sam jestem [...]

6.11.2008 Trening HIIT ( orbitrek 18 min ) Trening wykonany na 90% mozliwosci, ale zaliczony. 7.11.2008 FBW set B (80 min, plus 20 min cardio ) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-07 19:10:58

Wiesz Bolek, powiem Ci tak: Bardzo dobra przemiana klatki, poszła do przodu jak nic. Łapki nabrały kształtu. O ile wcześniej miałeś dość płaskie to teraz mało tego, że większe to lepiej mięśnie odseparowane. Przydałoby się jeszcze bark od tricka oddzielić, ale to bardzo trudne, bo ja sam tego nie zrobiłem jeszcze. Co do pleców - nie umiesz [...]

Mówiłem że będe wpadał od czasu do czasu i jestem. Bolek różnica na wielki PLUS oby tak dalej. Dodam że dalej ostro ćwicze, diete trzymam co do chudnięcia +/- 1kg. Lepiej się czuje to się chwali, do następnego.

bolek na pewno jest na plus oby tak dalej powodzenia Wesołych Świąt

Szczęśliwego pamietaj, że im starszy tym bogatszy w doświadczenia jesteś a to wielki plus!

upiłem węglowodany hi-tec carbo 2 kg i l karnityne 500 forte plus olimpu to moj nowy plan treningowy poniedziałek:klata,bic,przedramiona wtorek:brzuszek środa:nogi,kaptury,plecy czwartek:brzuszek piątek:barki,tric,przedramiona sobata:brzuszek niedziela:wolne proszę o pomoc bo nie wiem jak dawkować węgle z l karnityną mam zamiar jeszcze jeżdzić na [...]

[...] OK btw 50/3/77 6 posiłek 21:30 ser biały 100g NIECH DA 150 A NAWET 200G PLUS OLIWA Z OLIWEK btw 19/5/4 wiek 17 wzrost 183 cm waga 86 3 x siłownia poniedziałek sroda piatek plus wtorek środa czwartek w-f w szkole. co wy na to? NIE JEST ZLE. PROPORCJE NIEZLE, CHODZ PRZED TRENINGIEM WIECEJ JAK 30 G BIALKA BYM "NIE RZUCAL NA TALERZ." [...]

W sumie Bolek dobrze prawi, przy twojej budowie to spokojnie możesz na spory plus w dni treningowe Ja to juz mam takie zboczenie od tej redukcji że Całe społeczeństwo bym odchudził. Patologia

Robisz jakiekolwiek serie rozgrzewkowe w tym planie czy od razu za ciężar właściwy Acha, przypomnij jakie masz zapotrzebowanie i ile jesz (jaki plus) bo nową dietę już znalazłem

naprawdę strasznie ciężko oceniać bo te dwa zdjęcia są w zupełnie innym otoczeniu świetle itp. ale faktycznie na przełomie roku widać wyraźnie lepszy kontur mięśnia i większe lepiej podkreślone barki ok. zwracam honor i jeśli chodzi o plecy faktycznie spore zmiany na plus

chmielu... odchudzanie to nie jest łatwa droga... Obecnie ograniczyłem spożycie posiłków plus całkowicie wyeliminowałem, słodycze, napoje gazowane, soki, jogurty owocowe, cukier. to duży plus dla Ciebie czytałeś temety podwieszone? tam są informacje nt wszystkiego co potrzebujesz na początek Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2012-11-04 21:11:21 [...]

[...] jestem zadowolona ;-D !!! MICHA nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 4x, woda 4x, 3. zielona sałata (mix), zupa- brukselka 2x plus w ilościach śladowych: por, marchewka, piertuszka i ziemniak; pomidory (2), fioletowa cebula (1/2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed18882231c84f788f4392c24aec2ba6.png Zmieniony [...]

[...] & 20x 20.10 : 20x & 20x & 20x 17.10 : 20x & 20x & 20x 11.brzuszki na piłce 25.10 : 20x & 20x & 20x 23.10 : 20x & 20x & 20x 20.10 : 20x & 20x & 20x 17.10 : 20x & 20x & 20x plus po trzecim obiegu pajace 2x 50 8-) > rozciąganie ^^^ 1. mam wrażenie, że dałabym radę więcej!!! 2. ciężko, ciężko, zwłaszcza ostatnia seria! 3. ostatnie 3 [...]

[...] 23.10 : 20x & 20x & 20x 20.10 : 20x & 20x & 20x 11.brzuszki na piłce 27.10 : 20x & 20x & 20x 25.10 : 20x & 20x & 20x 23.10 : 20x & 20x & 20x 20.10 : 20x & 20x & 20x plus po trzecim obiegu pajace 2x 50 8-) > rozciąganie ^^^ 1. chyba mogłabym dołożyć ciężaru /-) ... 2. ciężko jak zwykle... 3. ostatnie powtórzenia 3ciej serii na drżących i [...]

[...] 20x 25.10 : 20x & 20x & 20x 23.10 : 20x & 20x & 20x 11.brzuszki na piłce 29.10 : 20x & 20x & 20x 27.10 : 20x & 20x & 20x 25.10 : 20x & 20x & 20x 23.10 : 20x & 20x & 20x plus pajacyki: po każdym ćwiczeniu 5, po każdym obwodzie 25 i dodatkowo 2x 50 na zakończenie %-) ... > rozciąganie ^^^ 1. staram się kontrolować ruch, ale chyba kiepsko mi [...]

[...] TRENING miałam tylko jeden trening, a nie 3 tak jak do tej pory, szkoda, że nie potrafiłam się lepiej zorganizować... WYMIARY identyczne jak w zeszłym tygodniu, w sumie to i tak dobrze, że nic nie zyskałam na plus :-)... brak spadków to pewnie kara za picie tequili /-)_ ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4fd6665c9d847b2a66f7969e1ecede1.jpg

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 (7) MICHA na plus, staram się ograniczać nabiał do 3-4 razy w tygodniu i jeść więcej zielonych warzyw... zdarza mi się czuć głód, ratuje się kalafiorem i kwaszonymi ogórkami :-PP KOLANO w końcu dotarłam do lekarza, ale jestem bardzooo nieeezadowolonaaa z wizyty, bo zamiast skierowania do ortopedy i/lub na [...]

[...] bez strzykania!!! 4b. w ostatniej serii miałam wrażenie, że opadły mi trochę ramiona, muszę się pilnować! 5. wytrzymałam 12minut radosnego pląsania... MICHA |-) 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, mleko kokosowe 1x, woda 5x 3. papryka zielona (1x), sałata (kilka liści), pomidorki koktajlowe (3x) [...]