plus

adzik oswiec mnie prosze bo ciemny jestem. W wioslowaniu masz rampe 6 zaczynasz od 60kg konczysz na 120kg potem zaczynasz od 65kg itd. W sumie masz 20s plus dropy. Nie wiem jak to napisac ale nie czaje tego systemu. Ja jak robie rampe to mam 6-8s i koniec. Pytam sie dlaczego tak robisz bo poprostu nie wiem i chcialbym sie dowiedziec.

super pocieszyłeś mnie :) nie nie te witaminki są białe pełna nazwa to OLIMP VITA-MIN PLUS 30k Dobra no to biorę się za układanie jak ułożę to dam do sprawdzenia. Póki co podziękował i leci Sogacz

WPC jest dobre, jak masz wiecej hajsu to mozesz kupic drozsze. ja wole WPC. bialko sluzy do uzupelniania brakow wdiecie w odpowiednich momentach. jesli masz bialka z diety na 100% i jestes w stanie zjesc dobry potreningowy w odpowiednim czasie, do tego dobry posilek na noc to nie masz potrzeby kupowac odzywki. na plus nie ma sensu bo niby po co?

Przykra sprawa, pozostaje mi zyczyc Ci powodzonka i unikniecia skalpela. Moj znajomy ktory rowniez ma dyskopatie ale nie wiem ktorego stopnia sporo czasu spedza na pilce rehabilitacyjnej oraz cwiczeniach stabilizujacych ale on zawodowo gra w pilke plus chodzi na silownie.

Ja kiedys zaniedbalem drazek i nie robilem go ponad rok czasu waga wskoczyla plus 20 kg i ciezko bylo zrobic 5-6 powtorzen i wtedy postanowilem robic podciaganie co trening na silowni, robilem podciaganie na samym poczatku kazdego treningu i super to szlo. Przez okres 2-3 miechow doszedlem do spokojnej ilosci 10 powtorzen, pozniej podczepiane byly [...]

Generalnie jadę po taniości przeważnie jako źródło białka mam podroby, twaróg, ostatnio też nasiona i jaja plus oczywiście WPC. Raz lepiej raz gorzej ale zawsze staram sie trafiac w makro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a32f88a409af40a89355932c386a7d9d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8a4acec6634cf08fbe72678de861e1.png Co Wy już wszyscy śpicie? Czy taka [...]

[...] 5x5, nastepnie wieczorem BJJ! Ale zaczynajac od pocztku, bylo to tak.. Rano,pobudka.. Posilek I godz. 07.00: 2jaja gotowane. posilek II godz. 10.00: Pieczywo ciemne x3, plus 3x plasterki sera zoltego. Posilek III godz. 12.00: Ryba smazona,..(panierowna(?)) ,porcja ryzu, salatka.+ 1szk. mleka. Trening godz. 15.00 FBW 5x5 -przysiad ze sztanga [...]

W tym tygodniu zdecydowanie za duzo zajec szkolnych, plus praca za barem jak juz wczesniej wspominalem, w tym tygodniu wyjatkowo kolejno,czwartek,piatek,sobota.....a za malo cwiczen, ale ogarniamy tyle ile jestem w stanie. Sroda, 17.30-18.45 Submission Wrestling, 18.45-20.00 MMA. Przed, po treningu BCAA. Przed,po treningu porcja ryzu +mieso! [...]

brak mi w tej diecie źródła dobrych tłuszczy smażyłbym na teflonie bez tłuszczu do owsianki dodał włoskich orzechów a do warzyw oliwy z oliwek po treningu dałbym ww złożone plus mięso jakieś lub ryba a z szynek i wędlin bym zrezygnował

[...] wypoczęty. - Uregulował się układ pokarmowy. - Co ciekawe utrata wagi jest bardziej równomierna. Nie ma już skoków "po treningu" i zastoju w dni nietreningowe. Mniej, ale regularniej w dół idzie. Całość in plus. Poza tym łatwiej jest się ogarnąć rano, bo białkowe robi się szybko. Za to wieczorem mam czas na babranie się z sałatkami

czytalem oba artykuly,ale tam sa informacje jedynie o tym dlaczego bedziemy mieli rano wiecej energii,ze po samym bialku ciezko przejsc w stan glebokiego snu,itp..plus wypowiedzi zawodnikow przygotowujacych sie do zawodow,a ci raczej przed zawodami nie robili MASY,tylko pewnie sie "rzezbili",takze niekoniecznie musi to byc argument [...]

zadziwiająco wysoki poziom prezentują Bułgarzy, może dlatego że nie interesuje się piłką z tamtych stron tak mnie to zszokowało, większość ekip z polski dostała by baty rewanż łatwy nie będzie, plus dla Wisły że na swoim terenie

pierwsze 10-15 minut na plus potem juz dosc slabo ale mecz ogolnie ciekawy, dosc otwarty, wiec licze, ze jakies bramki padna skutecznosc Cwielonga - Zmieniony przez - erminho w dniu 2011-07-28 17:56:50

[...] Legia daje rade byly okazje do strzelenia bramek Rybus calkiem niezle Vrdoljak o malo czerwonej kartki nie dostal, jak tak dalej pojdzie, to nie skonczy tego meczu, ale nie tylko on, bo i w Gazianti troche za bardzo wariuja na plus znowu Ljuboja w zasadzie Gaziantepspor mial tylko 2 okazje, w tym raz po bledzie Manu jak tam Slask? ogladacie?

[...] jak widzisz że obrońca Legii bodajże Rzeźniczak chce wykopać piłke daleko do przodu a wychodzi z tego podanie do obrońcy obok Kilka razy no nie dało się powstrzymać śmiechu plus zażenowania mimo że kibicuje się tej drużynie . Lub Manu gra dobrze gra i nagle wysuwa niemal że sam na sam napastnikowi teamu z turcji i tylko kunszt Skaby uratowal [...]

Śląsk musi poprawić skuteczność to jak na razie ich największy mankament.Jeśli chodzi o obronę i atak pozycjiny to widać potencjał ,przygotowanie kondycyjne tez jest na plus.Jeśli trafia na Anglików to nie będą stać na straconej pozycji.

Apoel robił co chciał z Wisła. 2-1 nie pokazywałoby obrazu gry. Malecki - niestety dziś zagrał koszmarnie. Ojciec porażki Diaz - tragedia, wszystkie akcje przeciwników były przeprowadzane jego stroną. Na plus jedynie Wilk i Iliev.

[...] śpiący. Nie mam nic do roboty więc nadrobię cały tydzień słabego spania (22-6, osiem h to dla mnie za mało) podsumowując miniony tydzień: Waga 78 czyli bez zmian ale mały plus jest obwody: w pasie jest 80-81 czyli trochę mniej jak zwykle reszta nie wiem, siła: na treningach było lipnie trochę poleciało, a może mi się zdaje bo bardzo [...]

witam mam trzy dni zaległości więc przejdę do rzeczy Wtorek 07.07.2009 zestaw bieg plus brzuch ok 50 min nie pamiętam dokładnie c jadłem ale diea zachowana była wczoraj czyli środa 08.07.2009 trening około 10 rano- klatka, biceps, czworoboczne(zestaw plażowy powiększony o kark) wycisk płask 3 rozgrzewkowe 20 40 50 kg 1s 10x60 tu spokojnie poszło [...]

[...] ostatni reps nawet byłem zaskoczony że tak lekko poszedł. Od tego momentu trening się przełamał. 3.Martwy ciąg 90x5 110x5 130x5 pas 145x5 160x5 REKORD! Rekord na 1 reps x5 plus rekord na liczbe powt. Na prawdę na pełnej kurvie zresztą sami zobaczycie, troszkę przydługawe przerwy między seriami. Chciałem tylko zwrócic uwagę że wszystkie serie [...]