[...] tempem i z dłuższym przytrzymaniem, wychodziło mi coś ok x12 15/15/15/10 15/15/15 Szkoda, że wcześniej nie miałam T-bar row w swoim planie. Świetnie czułam pracę pleców plus nie bolała mnie tak ręka i nie było większego problemu z chwytem. Tylko cycki sobie obiłam :)) Wiosło niżej zaczęte ale wydaje mi się, że lepiej teraz spinam łopatki [...]
Skąd to białko najlepiej obciąć? a kleik ryżowy to miałeś na myśli gotowy? czy np rozgotowany ryż + whey? Chyba mniej roboty i ekonomiczniej wyjdzie mixowac białko z rozgotowanym ryżem plus ewentualnie łycha miodu. Dobrze myśle? Zmieniony przez - PitiPiterson w dniu 2015-08-12 22:23:19
[...] sciete o prawie 500kcal wzgledem okresu budowania masy i dorzucone 2xweek aeroby po 15minut. Waga ladnie poszla w gore, w pasie ucieklo kilka cm i jakosc sylwetki takze na plus. Jak przedluzyc ten cykl i na jakich srodkach by mialo to rece i nogi? Wczesniej robilem krotkie cykle 2-3msc, ale teraz zdecydowalem o probie zrobienie dluzszego ON-a. [...]
Niepokalanek mnisi kupujesz,w aptece. Do wit d3 bierz dobrze przyswajalny wapń, nie żadne calcium,. Clomid bierz przez plus minus 4tygodnie po 50mg najlepiej przed snem.
[...] hcg pon-czw 19 5000ui hch jw pct 15000ui hcg 21 dni po ostatniej suscie po 2500ui co 3 dni. 3 dni po ostatnim hcg serny clom+ nolva przez 30 dni. Badania będę robil przed cyklem komplet tj: test całkowity estro (e2) prolaktyna ob. morfologia progesteron i kortyzol plus panel wątrobowy i cholesterol z frakcjami o czymś zapomniałem?
[...] Jem nadal sporo, pierwszy raz byłem na tutejszej siłowni - dobrze trafiłem, nastawiona na ćwiczenia siłowe, a nie fitness. Jest wszystko czego trzeba i na pierwszy rzut oka w porządku ekipa. Trening jak najbardziej na plus, sporo energii po paru dniach regeneracji, jutro biorę się za dół ciała. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2015-08-12 21:05:21
[...] i po kilku dniach ze wszystkim wystartuje, potrzebne beda tez zmiany w treningu tutaj jeszcze albo poruszę tą kwestię na forum, lub też obgadam z kimś na żywo, mam ten plus że na siłowni jest chociażby Mariusz Przybyła , który ma bardzo dużą wiedzę na temat treningu i już mi parę razy pomógł, a na urlopie przez parę dni będę też widział [...]
[...] taki zestaw: Posiadane białko ON whey gold + przedtreningówka optimum gold standard z ON + BSN Cell Mass 2.0 + BSN Amino X to było by ok? Czy wystarczy zwykła kreatyna z BSN plus jakieś dobre amino? Zmieniony przez - romeolgs w dniu 2015-08-12 17:08:20 i tak na marginesie taki zestaw jak wypisałęś jak stosować? w tej przed treningówce też jest [...]
[...] uwagi. Wiem że są tu odżywki z Olimpa ale niestey gdzie nie spojdze to nie są dostępne w magazynie. Puki co mam białko z ON 100 % whey gold. Myślałem nad jakimś stackiem plus jakieś dodatki. Możecie mi coś złożyć? może za pomocą tej strony albo innej. Mogę zainwestować tak ze 100 funtów. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-12 16:05:24
[...] ale 5 treningów w tygodniu to też jest średni pomysł :/ O ćwiczeniach na chwyt zapomniałam @-) ale też się dosyć spieszyłam. Już od wczoraj wieczorem DOMSy dwugłowych, plus obolała „góra” (bicepsy, barki), bliżej wieczora doszły jeszcze plecy u góry i właściwie czułam, jakbym zrobiła ten dzisiejszy trening dzień po jakimś FBW #-P Zmieniony [...]
[...] jajka z ciemnym pieczywem ( jedyny raz jak jem pieczywo), drugie sniadanie to owsianka z owocami, w południe jem marchew surową, obiad przed treningiem to ryż brązowy/kasze plus kurczak/indyk/ryby + dużo zielonych surowych ważyw, po treningu białko i węglę z niskim IG, a wieczorem np. mozarella z pomidorem + orzechy i migdały. Daje rade :) Tyko [...]
[...] na pociazowa dolegliwosc mam kategoryczny zakaz wykonywania przysiadow i kazdych innych cwiczen obciazajacych miesnie miednicy, w tym uzywania wszelkich ciezarkow. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam wykroki, przysiad bułgarski, wejścia na podwyższenie, kaczy chód, plus wszelkiego rodzaju ruchy nóg w tył i bok (stojąc w klęku podpartym)
łooo... przeoczyłem.... ten placek i kawa to z zdzisiejszego śniadania.... 6 jaj 80g wiórków kokosowych plus 35g masła orzechowego i jest mega puchaty placek do oj**awszy przed wizytą u dentysty :D bo potem człowiek jeść nie może to na zapas musi :D
Cielu, to dopiero drugi dzień więc nie ma na razie co pisać, ale ja tam nigdy nie miałam większych problemów z trawieniem i wgl, ale jak wszystko na plus !! :-))
SEVEN - z tą fotą oczywiście był żarcik :-D SARAH - pewnie za jakiś tydzień napiszę jak się czuję na tłuszczach :-)) po wczoraj mogę powiedzieć, że dieta na razie na plus :-)) po śniadaniu brak zjazdu itp może zawstydziłam, haha %-) on bica już napiąć nie chciał %-)
chodzi o łokieć tenisisty,na prawy miałem operacje 8 miesięcy temu a teraz lewy zaczyna mi dokuczać .Z tego co wiem deca zwiększa synteze kolagenu co przy kłopotach ze ścięgnami jest wskazane i może pomóc .Oczywiście nie mam zamiaru ćwiczyc z wielkimi ciężarami w czasie tego cyklu ,jedynie lekkie ćwiczenia plus jakaś rehabilitacja ewentualnie.
Ja w ciąży używałam mikstur typu olej z pestek winogron plus olejek migdałowy lub lniany tłoczony na zimno - codziennie, do tego lekki masaż skóry do zaróżowienia. Uważam, że zdało to egzamin, bo mam dość słabą skórę, a rozstępy na brzuchu się nie porobiły. Możesz dodawać parę kropel olejków eterycznych, które wzmacniają skórę, tylko z niektórymi [...]
[...] (tempo 1030) 4x12-15 10kg x 15, 15kg x12/9 10kgx12 10kg x 15 12,5kg x 12/12/10 +30min kardio Pompek nie było, ponieważ chciałam wziąć choć trochę więcej na płaskiej, plus pompki są bardzo kaszlopędne \-) Rozpiska wygląda dość chaotycznie ale walczyłam z większym ciężarem, gdzieniegdzie bardziej a gdzieniegdzie mniej skutecznie. Bic [...]
Witam wszystkich forumowiczów, mam dwa pytania odnośnie treningów kickboxingu. Od roku chodzę na treningi 2-3 razy w tygodniu i niestety muszę dojeżdżać 35 km. Od września rusza sekcja w mojej miejscowości (dwa treningi w tygodniu) i moje pytanie to czy myślicie, że można chodzić na treningi do jednego i drugiego klubu? Chodzi o to, czy np nauka [...]
DT MissInvincible
