plus

[...] podciągnąć i wierz mi robię wszystko co w mojej mocy aby to poprawić.Niestety nie jestem obdarzony świetną genetyką i muszę pracować o wiele ciężej niż inni i czekać dwa razy dłużej na pożądany efekt.Jest jednak jeden plus, przez te 13 lat treningów cały czas się rozwijam i zmieniam,przez co nigdy nie tracę motywacji do treningów. Pozrdrawiam!!

Za goliatha 70zl plus kw

[...] 7-25 5-30 3-35 3-40 3x7-45 kg (rekord to 2x7-55 kg ale juz przy 45 kg zaczelo mnie bolec biodro i na tym ciezaze skonczylem). 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 4x8p + 2,5 kg 3. rotacja ramienia 4x8 - 5,5kg Nie zrobilem. plus: 4. pompki na pięściach 4+4 4x8 Dorzuciłem tak kondycyjnie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-01-14 22:43:33

[...] Masteron/Superka(jeszce nie jestem pewny) Dieta: 7rano 1. Płatki owsiane-musli, mleko odtłuszczone, rodzynki + porcja białko. 10 30 2. Tłusta ryba(makrela wedzna) plus kromka pelnoziarnistego badz Serek wijski 250mg/3 gotowane jajka + kromka pelnoziarnistego 13 00 3. Ryz, pierś z kurczaka/schab smazona na oliwie, warzywa, oliwa z [...]

Nastepnym razem tak zrobie bo dzisiaj wstalem o 11 i do godziny 16 zjadlem posilki nr 1,2,3 i 4:). Narazie po 4 dniach stosowania diety -1 kg. Pierwszy raz od pol roku waga pokazala mi cos na minusie, bo ostatnie 6 meisiecy to ciagle cos na plus powoli a systematycznie hehe:). Pozdrawiam

o pierwsi goście a ja taki nieuczesany !!! ( no miało być tak pięknie a tu mróz plus gronkowiec w gardle i grypsko gotowe ) micha jest dopięta tak jak to tylko możliwe , nawet se kupiłem " KUCHENKĘ MR. T " halogenowy piekarnik żeby coś urypać samemu ( ale ja to nawet wodę . . . ) a co do FBW musiałem zmienić trochę ze względu na te nogi [...]

Oj bardzo śmiesznie wyglądają te Twoje ćwiczenia bicka ^^ Gdybym się nie znał powiedziałbym że tańczysz Jak dla mnie za bardzo machasz klatą, ruch powinien iść tylko z ramion a nie całym ciałem. Mniej kg a dokładniej Duży plus za filmy, blog staje się przez to ciekawszy Pozdrawiam

Ale chyba nie warto tego stosować-zwłaszcza przy wielkim wyborze diet, treningów i suplementów. Ale tak z ciekawości-na przykład guma nicorette plus kofeina będzie dobrym termogenikiem?

Aminokwasy-można by dobrać lepsze, a ogólnie mono plus Horse Power-dobry zestaw. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-12 01:00:01

[...] zaciśnięta pas ok. 1 cm nad pępkiem 87,5 cm (chyba trochę przybyło ;/) WAGA 73.9 (+0.5) /nie trzymałem diety idealnie w proporcjach, próbowałem jeść trochę więcej mięsa plus w niedzielę robię dzień z luźną dietą, czyli zmieniam obiad na coś normalnego :) EDIT: cholera, nastąpiła pomyłka i od wszystkich wymiarów mierzonych do dnia [...]

Ja jak robie cos na dwuglowe, a potem sie schylic i nog wyprostowac nie moge przez 2 dni to uznaje to za wyraz wlasnego zaangazowania No właśnie, to że macie zakwasy nie znaczy, że zrobiłyście dobry trening Ja kurde zawsze dzien po interwalach laze i wesze za jedzeniem... Gotowalam dziecku ryz na mleku i teraz mnie ten garnek hipnotyzuje A zaraz [...]

idz do dzialu odzywiania.. uloz diete z bilansem ujemnym plus wez sie za aeroby albo HIITa .. to powinno przyniesc efekty - pozniej dla bardzo opornego tluszczu mozesz dorzucic spalacz... ale to dopiero wtedy...

[...] rack pull, drążek, wiosło Barki- military press lub push press lub jerk press( jakiekolwiek wielostawowe wyciskanie na braki, tylko nie żadne maszyy smitha itp. ani zza łba) plus wznosy na przód, boki, tył nogi- przysiad, rdl, uginania i wyprosty, wspięcia I masz ramę treningu. Układy: nogi klatka wolne plecy łapy i barki lub nogi klatkai tric [...]

mam pytanie posiadam 40 st test entanan plus 20 trenu podajcie mi propozycje cyklu na 10 do 12 tygodni

za 10 minut robię trening:D Tabata razy dwa, plus wytrzymałościówki do upadku bo tak lubię o! i tak bym miała na treningu :D http://www.youtube.com/watch?v=ebFTtt_A0AE&feature=related GO!:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-12 19:29:29

u mnie tez na plus tylko ze bardziej to byl plusik dlatego powieidzalem ze sredni efekt

[...] wieczorami po pracy albo tuż przed. Zacząłem od Olimpu białka izolowanego i anabolic amino 5500. Dalej pomiar kalorii i ustawienie poprzeczki, kanapki zamienione na miche plus jedzenie czegoś wartościowego co 2-3h. W 12 dni doszło mi wspaniałe 2.8 Kg a jak dla mnie to ogromny sukces! Treningi były lekkie po napisaniu tutaj coś bardziej [...]

Aero przy Twojej genetyce dużo Ci daje ;) Ja kręcę w ****u tego, miche trzymam i jedyny plus ze się nie zalewam ;d Ferie mmmmmm, zazdroszczę, ja mam sesje

[...] Powder + Dextrose 63 zł (braknie 20g liczone 5g dni nietreningowe, a 10g dni treningowe...dlaczego taka ilość, aby lepiej wykorzystać walory kreatyny) -Whey Protein 80 plus 135zł (zależne jest to od braków w diecie policzyłem 30g dziennie) -Carbomax Energy Power 22zł (44zł) - CAFFEINE POWER 30 zł Moja opinia -Podane produkty przezemnie są w [...]

co do klubu, to poki co planuje chodzic do Oyama Karate.. bardziej mnie przekonuje, plus do sekcji mam rzut beretem, co tez jest plusem ;)