plus

"p.s. Może hormony coś pomogą np. przyjmowanie testosteronu, i hormonu wzrostu, plus uzywanie pompki i techniki jelg, ,slyszalem tez ze trzeba podniesc pochodna testosteronu DHT który to odpowiada za rozwoj organow plciowych, ale tez powieksza prostate i powoduje wypadanie wlosow z glowy, co jest niepozadane oczywiscie, a jak np. uwrazliwic [...]

[...] waga:76kg z gory dzieki za pomoc. a oto dieta: 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g Banan 70g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 8 kromek Mięso z piersi kurczaka 100g Ogórek 30g Pomidor 30g maslo 3.przed treningowy 15.30 Ryż 100g Mięso z piersi [...]

pawel mógłbyś zrobić np. tak: 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. 9.00 chleb zytni 4 kromki pierś 50g orzechy włoskie 20g warzywa (dużo) 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 4 kromki Mięso z piersi kurczaka 50g Ogórek 100g Pomidor 100g maslo 3.przed treningowy [...]

surowe platki do mixera do tego z 200ml mleka plus odzywka bialkowa i sniadanko jak sie patrzy hehe ps mozesz jeszcze dodac jakis owoc

[...] jestem na 1100kcal i nie chudne to co by bylo najlepszym teraz rozwiazaniem? Zwiekszac o 100kcal na tydzien to nie za duzo? Jak ma nastapic efekt jojo to chyba bedzie szybszy w powyzszym przypadku niz jak np.zwiekszac o 50 na tydzien? Tylko z drugiej strony,w pierwszym jest jeden plus,ze moze metabolizm jeszcze bardziej mi nie zwolni...

czemu chudne pomimo że jem to samo co kiedyś i wiecej o 1 dobre danie ,dozucam oliwy po 2 lychy do posilkow ,kalorie sa zaliczone na plus ale i tak chudne

Mam pytanko, cwicze jakies 4 miechy ale nic po mnie nie widac...jestem chudy, czy jak wezme Shock therapy i Storm to mi pomoze? Plus 5 litrow wody dziennie i postaram sie stosowac diete...! Zmieniony przez - Martines20 w dniu 2008-03-04 11:51:45

jest jakaś norma w węglach na 1 raz ? ja np w pracy na przerwie jem 125 g ryzu brazowego + jakieś 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin [...]

No skalar ja po treningu jem 125 g woreeczek ryzu białego + plus jakies 80-100 gr piersi + 2 banany zaraz po.a ten posiłek 40 min do godziny po.

[...] teraz juz wiemze to niezdrowe:) Przez ok 4 lata niestety nie cwiczylam - problemy zezdrowiem - obie ciaze lezace na ogromnej ilosci lekow itp itd- kazda ciaza ponad 30kg na plusie - mniejsza z tym......moja maksymalna waga z drugim na porodowce to az 110kg- az trudno uwierzyc , ja kiedys zgrabna wysportowana wazaca 57kg przy 171cm .....szok- ale [...]

[...] Trzeba sie przejsc pocwiczyc i zobaczyc samemu. We Wroclawiu bylem juz w pracu silowniach, ale opisze dwie ktore wiedze ze tu zostaly przedstawione. Dominikanska - na duzy plus sauna darmowa, super sprawa, zawsze korzystalem. Sprzet jako taki, malo miejsca. Na podlodze nie ma kafelkow a jest takie cos dywanowego. Szzepin - narazie dla mnie [...]

Witam Mam takie pytania, carbo i bialko jest na budowe masy tak ? Rozumiem ze jezeli bym to brał to buduje mi sie masa tylko w tych miejscach w ktorych cwicze ? A co by sie stalo gdybym bral bialko i carbo i nie cwiczyl ? I jescze takei pytanie czy OLIMP X5, Olimp Carbo i Olimp Vita-Min plus moge brać i nie bedzie to szkodliwe ?

[...] treningu) po treningu 1. ziemniaki i mięso lub to co normalnie bedzie na obiad (makaron z serem/spaghetti/ryż/ryba itp.) 2. kapsułka tranu 3. 1 tabs witaminy olimp vitamin plus Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 2.Pieczywo 3.jakiś owoc 30 min przed snem: 4 tabsy filomag b6 i 1 tabs zincas forte Byłbym ogromnie wdzięczny za ustalenie proporcji i [...]

multiwitamina - podstawa plus banan do śnadania i jabłko do kolejnego posiłku w szkole a najlepiej jakbyś się przyłozył bardziej do odżywiania .. poczytał, przeanalizował, zastosował

Krzys - odwieczna kulturystyczna prawda - więcej nie znaczy lepiej. Takie ilości pompek plus siłka strasznie się gryzą. I nie chodzi o przetrenowanie. Bo nie tak łatwo się przetrenować. Ale mięsień rośnie jak odpoczywasz. A jak Ty chcesz cały czas ćwiczyć to nie dajesz mu na to szansy.

czyli białko 2g, tłuszcze 1g, węglowodany 0,5g (większość z błonnika)czy uważacie, że to najlepsze rozwianie na najszybsze pozbycie sie kilogramów? plus ćwiczenia, o których była mowa wcześniej.

czy kilogram na plus w miesiac to dosc dobry wynik czy troche podkrecic diete? oceniam wizualnie ze poziom tkanki tluszczowej przy tym nie sie nie powiekszyl..

23.05.2008 Dzisiaj Was rozwalę Dzisiaj dzień ciężkich dociągań i zgodnie z założeniami dołożyłem kolejny talerz ale zaszły "małe zmiany" na plus, których nie planowałem MC 20/8 70/8 Dociąganie (5 talerzy) 120/5 150/5 180/3 200/2 225/1 i...245/2,3!! Dociąganie (8 talerzy - to już jest sporo poniżej kolan) 200/3x3 Martwy ciąg na prostych [...]

[...] warto rozpisywać diete nie uwzględniajać jedego posiłku- obiadu. Niestety nie ode mnie zależy co zjem na obiad. Zawsze jest to talerz zupy i drugie danie ( piers z kurczaka, wolowina, ryz, makaron, kasza z miesem, ziemniaki plus surówka ) Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich :) Zmieniony przez - TaloSS w dniu 2008-05-26 21:20:55

w sumie jak kolega tobie napisał może oprócz a6w, tego nie rób dobra dieta bilans zero lub delikatnie na plus, aeroby, trening siłowy (ciągi, przysiady) czasem brzuszki lub katowanie brzucha z obciążeniem i z czasem ujrzysz "tarke" jak nie masz za***iście opornych mięśni brzucha ja za to miałem zawsze kratke na bebzu, do tego dobrze [...]